التأمل كأسلوب حياة: عالم بلا وهم وخوف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا قرأت عن أسلوب حياة صحي وتخفيف التوتر ، فغالبًا ما تذكر التأمل ، ومع ذلك ، لا يزال معظم الناس لا يفهمون ما هو عليه حقًا. يمنح التأمل ، كطريقة حياة ، فرصًا رائعة للإنسان ، لكن لهذا عليك أن تفهم ما هو عليه.

ما هو التأمل لا؟

يعتقد الكثير من الناس أن التأمل هو الجلوس وتخيل اللف الإيقاعي للأمواج على الشاطئ. يبدو الأمر مغريًا ، لكن هذه مجرد طريقة لتهدئة عقلك ، وليس التأمل في حد ذاته. في الواقع ، يتطلب التأمل الانتباه والكثير من الطاقة النفسية.

نعم ، أنت تسترخي أثناء التأمل ، لكن ليس لدرجة أن عقلك يطفو بتكاسل وببطء في نصف غياهب النسيان. بسبب هذا الوهم ، ينام العديد من المبتدئين أثناء التأمل - فهم يرتاحون تمامًا وينزلق وعيهم إلى النوم.

يعتقد البعض أن التأمل هواية يمكن ممارستها مرة واحدة في الأسبوع. سيساعدك تحديد وقت التأمل على تكوين العادة وتطويرها ، ولكن التأمل هو في جوهره ليس درسًا لمرة واحدة ، بل طريقة للوجود … يمكنك التأمل أينما كنت ، ولهذا ليس من الضروري على الإطلاق الجلوس في وضعية اللوتس.

يمكنك تحويل أي شيء إلى تأمل - المشي أو الأعمال المنزلية أو.

يعتقد بعض المبتدئين أن التأمل يحل مشاكل الحياة مثل نوع من الأساليب السحرية. هذا ليس صحيحا. يتغلغل في الحياة تدريجياً ولا يسبب تغيرات بين عشية وضحاها. الممارسة والانتباه والتركيز - هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق التأثير. التأمل لا يحل المشاكل ، لكنه يوفر الوضوح والهدوء حتى تتمكن من التعامل مع أي صعوبات.

ولا تخلط بين التأمل والتفكير الإيجابي. الأفكار الإيجابية هي مجرد فكرة أخرى تجعلنا ، مثل أي شخص آخر ، سعداء أو غير سعداء.

ما هو التأمل؟

التأمل هو ممارسة الملاحظة والانتباه لأفكارك طوال اليوم. نعتقد في كثير من الأحيان أننا غير قادرين على التعامل مع المشاكل التي تأتي في حياتنا.

في الواقع ، نترك هذه المشاكل في أنفسنا ، في أفكارنا ، ونتركها تمرح في رؤوسنا وتسمم حياتنا ، نحن خائفون ، قلقون وعصبيون. يساعد التأمل على فهم أن جميع المشاكل خارجية وعدم السماح لها بالداخل.

قد تحدث عاصفة حقيقية في حياتك ، لكن في داخلك ستظل هادئًا ومسالمًا.

من خلال مراقبة عقلك ، تدرك أن لديك القوة للتغلب على كل عقبات الحياة ، و أنت وحدك المسؤول عن حالتك الداخلية ، وليس على الإطلاق العوامل الخارجية.

نظرة جديدة للحياة

أثناء مشاهدة أفكارك ، ستبدأ في ملاحظة الفجوات - الأوقات التي لا توجد فيها أفكار على الإطلاق. يمكن زيادة هذه الفجوات و "الراحة" فيها. إذا نظرت في لحظة وعيك الصافي إلى نفسك وأحبائك وعملك وهواياتك ، يمكنك أن ترى كل الأوهام والأوهام التي كانت لديك.

عندما ترى "ألعاب العقل" هذه ، يمكنك تغيير حياتك للأفضل ، وإذا كنت تعتقد أنه بحلول هذا الوقت لن تكون خائفًا تقريبًا من أي شيء ، فسيكون من السهل القيام بذلك.

إن تأثير التأمل ملحوظ أيضًا ، والتجربة التي امتدت لقرون من مختلف الثقافات والإنجازات والمعجزات توحي بالثقة.

لست مضطرًا للدفع للحصول على جميع مزايا التأمل - ما عليك سوى الوعي والرغبة … يمكنك أن تبدأ بالتأمل وتعود نفسك تدريجيًا على التأمل كأسلوب حياة.