لا ضغوط: 4 تطبيقات لمساعدتك على الهدوء في دقائق

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل كان لديك يوم حافل؟ قم بتنزيل أحد التطبيقات التي ستعلمك كيفية التعامل مع التوتر وحماية أعصابك.

هل تواجه أيضًا موقفًا تؤدي فيه البيئة إلى عدم توازنك تمامًا؟ المكالمات والرسائل والاجتماعات والمواعيد النهائية والمشاكل مع العملاء أو الزملاء التي لا تنتهي - من الصعب أن تظل هادئًا في هذا الوضع. في كثير من الأحيان ، في مثل هذه المواقف ، أرغب في ترك كل شيء والذهاب في نزهة على الأقدام أو قضاء يوم عطلة. ولكن عندما يكاد يكون من المستحيل القيام بذلك ، يأتي المساعدون المجانيون في الهاتف الذكي أو الكمبيوتر للإنقاذ ، مما يخفف التوتر ويساعد على التعامل مع المواقف الصعبة بشكل أكثر هدوءًا.

هدوء

إذا كنت "منزعجًا" في العمل ، أو لا يمكنك التركيز ، فتأمل. سيساعدك تطبيق Calm المجاني الذي يحتوي على 50 تأملًا و 16 مسارًا هادئًا من Kip Mazuy في ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة محتوى جديد إلى التطبيق كل شهر. أحيانًا أقوم بفتح Calm مباشرة من الكمبيوتر ، لمدة 5-10 دقائق - ويتم استعادة الرصيد.

فراغ

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت إلى الأبد - تأملات لمدة 10 دقائق بواسطة Andy Puddicombe (خبير موقع Greatist). تنقسم التأملات إلى ثلاثة أنواع - الإجهاد والطعام والمواصلات العامة. يمكنك تعيين تذكير للتدرب يوميًا وتتبع تقدمك.

اليوجا اليومية

دليل يوغا جيد للمبتدئين مع دروس فيديو مفصلة وموسيقى مهدئة. في التطبيق - 45 حصة يوغا وأكثر من 600 أسانا.

تحول العقل

مدرب شخصي للمراهقين والشباب يساعد في تخفيف التوتر وتخفيف مشاعر القلق. يحتوي التطبيق على حلول محددة للتعامل مع القلق اليومي والكمال والقلق الاجتماعي والخوف من التحدث أمام الجمهور والقلق والصراع.

في بعض الأحيان تصبح مثل هذه البرامج منقذة للحياة عندما تكون الأعصاب في أقصى حدودها. وهو أمر جيد عندما يكون واحد منهم على الأقل في متناول اليد.