تجربة للمماطلين المتشددين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بداية المشروع ، وتوقع مثير ، ويومين من العمل المنتج ، وتلاشي الاهتمام بشكل تدريجي. تبدو مألوفة؟ يقترح الكاتب والمدون ليو بابوتا إجراء بحث عن دوافعك ومحاربة التسويف.

فكرة التجربة

كل شخص لديه دوافعه الخاصة. إن إيجاد طريقة شخصية لا تفقدها قبل الوصول إلى الهدف النهائي أمر حيوي.

تقدم التجربة

استخدم كل من الطرق أدناه لمدة أسبوع واحد. ثم اكتبها. قيم كيف تساعدك كل طريقة على البقاء متحمسًا.

بعد ثمانية أسابيع ، ستكون قادرًا على تحديد ما الذي يحفزك شخصيًا.

1. تذكر العواقب

حدد موعدًا نهائيًا للمهمة وحدد العواقب غير السارة التي ستنشأ إذا لم تكملها في الوقت المحدد. شارك هدفك مع أحد أفراد أسرتك ، أو أفضل علنًا ، ابتكر نوعًا من العقوبة في حالة الفشل.

على سبيل المثال ، افترض أنك تريد كتابة 1000 كلمة يوميًا وإنهاء فصل من رسالتك بنهاية الأسبوع. انشر منشورًا على إحدى الشبكات الاجتماعية لإعلامك بأنه إذا لم تنته في الوقت المحدد ، فسوف تفعل شيئًا غير سار أو حتى مهين. من المهم أن تكون العقوبة ثقيلة عليك.

2. نهاية ملهمة

هل لاحظت يومًا مدى جاذبية نهاية الموسم ، أو اللقمة الأخيرة على طبقك؟ استخدم هذا التأثير لتحقيق أهدافك: عندما يقترب خط النهاية ، فإن الدفع أكثر قليلاً ليس بالأمر الصعب.

قم بعمل قائمة من 10 أنشطة قصيرة (10 دقائق أو أقل) تريد القيام بها هذا الأسبوع كجزء من مشروع واحد ، أو قائمة بخمس نقاط لكل يوم. اشطب النقاط واحدة تلو الأخرى ، فسيكون إكمال الأخير أسهل.

3. السؤال الجبار "لماذا؟"

فكر في سبب رغبتك في إنهاء هذا المشروع. ربما بعد أن تنتهي ، ستشعر بالفخر بنفسك ، أو ستتحسن حياة الشخص الآخر. حاول أن تفهم السبب الحقيقي لما تفعله.

اكتب إجابة السؤال "لماذا تحتاج هذا؟" وإبقائها أمام عينيك حتى الانتهاء من المشروع.

4. ينعش الحواس

عندما تبدأ مشروعًا تجاريًا ، فإنك تتناوله بحماس. لكنها تتلاشى بسرعة. لا تدع هذا يحدث. حدد مهمة ليوم كامل كل صباح. اعثر على الإلهام ، وتصور الإنجازات ، واستمع إلى الموسيقى ، واقرأ الكتب ، وشاهد مقاطع الفيديو التي تحفزك. افعل ما تريد ، الشيء الرئيسي هو الوصول إلى هدفك بنهاية اليوم.

5. كن صادقا مع كلمتك

عندما يتم الوثوق بك ، تشعر بالأمان. يثق الناس بأولئك الذين يوفون بوعودهم. للقيام بذلك ، عليك أن تصبح رجلاً يفي بكلمته. ابدأ صغيرًا: أخبرهم أنك ستفعل شيئًا يستغرق من 10 إلى 30 دقيقة. و افعلها. مع كل وعد تحافظ عليه ، سوف يكبر الناس معك.

6. إنشاء نادي

الناس اجتماعيون. استخدم هذا لتحقيق مكاسب شخصية. قم بإنشاء مجموعة من الأشخاص الذين يرغبون في تحقيق هدف أو إكمال مشروع. اتفق على تحديد أهداف يومية وأسبوعية والتحقق من التقدم بانتظام. تحديد المكافآت والعقوبات. ادعم أولئك الذين لا يقومون بعمل جيد.

7. اشعر بطعم النصر

عند الانتهاء من مشروع أو الوصول إلى هدف ، توقف لتذوق طعم النصر. إنه لطيف!

شارك فرحتك مع الآخرين. احتفل بالنجاح ، مهما كان صغيراً. تذوق الشعور بالثقة بالنفس. عندما تبدأ التحدي التالي ، تذكر كم هو رائع الوصول إلى النهاية.

8. بدايات سريعة - مكافآت سريعة

أنشئ نظامًا تحصل فيه على مكافأة مقابل كل مهمة (تصل إلى 10 دقائق). على سبيل المثال ، قم بفرز بريدك في 10 دقائق ، ثم انظر إلى موقعك المفضل لمدة 5 دقائق. دع المكافأة تصبح متاحة فقط بعد الانتهاء من المهمة. أبسط المهمة ، كان ذلك أفضل.في هذه الحالة لن تؤجل البداية.

نتائج التجربة

تذكر أن تسجل نتائج كل تجربة أسبوعية:

• كتابة الانطباعات
• قيم الفعالية على مقياس مكون من 10 نقاط ؛
• انتقل إلى الطريقة التالية.

في نهاية هذا البحث ، ستكون قادرًا على تحديد ما هو شخصيتك.

ثم يمكنك محاولة الجمع بين الأساليب وتطبيقها على أنواع مختلفة من المهام. ربما بعد هذا البحث ستكتسب الثقة في نفسك ، وستختفي الحاجة إلى استخدام هذه الأساليب.