تراكيب رائعة للتمرين في أغسطس

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لقد لفت متسلل الحياة أكثر من مرة انتباهك إلى المنشورات حول التمرين ، لذلك ربما تعرف كيف يمكنك (ويجب عليك) التدريب في الفناء الخاص بك أو في المنزل أو في المكتب أو في غابة التايغا العميقة. سنتحدث اليوم عما يمكن أن يساعدك على البقاء على الطريق الصحيح. وهذا ليس تصميمًا ثوريًا للأحذية الرياضية ، وليس تطبيقًا للجوال ، لا. في الواقع ، لا يمكن للكلمات التعبير عنها ، لأنني أدعوك اليوم لتضمين اختياراتنا الموسيقية. باختصار ، ننتقل إلى قمم الأشرطة الأفقية!

لن ننغمس في المناقشات حول الأغاني التي ستساعدك على التقاط السعة الصحيحة لنبضات قلبك. علاوة على ذلك ، لا نعني الركض على الإطلاق ، حيث يتم تخصيص فوائده لفوائد ميزة منفصلة على Lifehacker ، التي تضم جيشًا من المعجبين.

من المؤكد أنه من الممتع القيام بالخروج بالقوة أو الإقلاع فوق القضبان غير المستوية ، بالإضافة إلى الاندفاع حول المنتزه المحلي أو جهاز المشي إلى الموسيقى. إذا كنت تعتقد أن الموسيقى يمكن أن تشتت انتباهنا عن الألم والإرهاق ، وتشجعنا ، وتجعلنا أكثر مرونة وحتى (ها!) تسريع عملية التمثيل الغذائي.

من خلال الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة ، يمكن للناس الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات لمسافات أطول بكثير من الصمت ، وأحيانًا دون أن يدركوا ذلك.

(كوستاس كاراجورجيس) ، زميل في جامعة برونيل لندن ، يعتبر أحد الخبراء الرائدين في علم النفس الرياضي. يقارن الموسيقى بنوع من المحفزات النفسية القانونية التي يمكنها تحسين خصائص السرعة والقوة. من الصعب الاختلاف مع كوستاس: النغمات أو النغمات العزيزة على قلبك محفزة حقًا.

ومع ذلك ، يجب أن نفهم أن "الصباح" لإدوارد جريج ليس بالضبط ما نحتاجه كموسيقى تصويرية للتمرين. ينص Karageorgis على أنه من أجل تحقيق أقصى قدر ممكن من النتائج ، يجب إجراء الفصول مع المقطوعات الموسيقية بسرعة تتراوح بين 120 و 140 نبضة في الدقيقة.

هذا كل شئ. بدلا من ذلك ، انتهى الجزء العلمي من المنشور. الآن أدعوك إلى ارتداء سماعات الرأس المفضلة لديك وتأمر نفسك: "من المسمار!"

ملاحظة. بالمناسبة ، ليس من قبيل المصادفة أن يظهر شهر أغسطس في عنوان المنشور.:) على مسؤوليتي ومخاطري الخاصة ، قررت أن أقدم لحكمك المؤلفات الأكثر شعبية ، والتي غالبًا ما تبدو على الهواء من محطات الراديو ، ولكن … في معالجة أكثر "سرية". من الممكن أنك تريد الرقص فقط - فهذا أيضًا نوع من الرياضة.

احصل على لياقتك ، استمع إلى الموسيقى واقرأ Lifehacker!