35 شيئًا من AliExpress والمتاجر الأخرى للتمرين الفعال في المنزل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نحافظ على لياقتنا البدنية بدون معدات التمرين الضخمة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

AliExpress

1. حصيرة الجمباز

ستساعدك السجادة الناعمة على البقاء جافًا أثناء التمرين وستبقيك دافئًا أيضًا: فهي دافئة حتى لا تضطر إلى الاستلقاء على الأرض الباردة. الحجم - ١٨٣ × ٦١ سم.

2. الدمبل

الدمبلز هي أداة يمكنك من خلالها ضخ جسمك بالكامل تقريبًا. ولكن حتى لا تخزن في المنزل مجموعة كاملة من الأصداف ذات الأوزان المختلفة ، احصل على زوج من الفطائر المائية. لضبط الوزن ، ما عليك سوى ملئها بالسائل. الأقراص مغلقة بإحكام ولا تسرب. حجم كل منها 5 لترات.

3. هوب

مدرب صغير قابل للطي يحافظ على خصرك جميلاً. ميزة تمارين الهولا هوب هي أنها لا تتطلب الكثير من التركيز في التدريب. يمكنك بسهولة الجمع بين دوران الحلقة ومشاهدة التلفزيون أو التحدث على الهاتف.

4. عوامل الترجيح

لزيادة الحمل أثناء التدريب ، ستكون هناك حاجة إلى الأوزان. يمكن ارتداؤها فوق الكاحلين أو الرسغين ، مما يجعل التمارين الروتينية أكثر صعوبة. وزن الشريط 500 جرام.

5. كرة القدم

تعتبر كرة القفز ، التي يحبها الأطفال كثيرًا ، مساعدة كبيرة في التدريب. ستضيف لعبة Fitball مجموعة متنوعة إلى أنشطتك: فهي تساعد على تمرين العضلات وفتح مجموعة من تمارين الإطالة الجديدة. من المفيد أيضًا أنه يجبرك على التركيز باستمرار على التوازن أثناء الحركة.

6. شريط الحائط والقضبان الأفقية

مجموعة من العوارض المتقاطعة والعوارض ، والتي يتم تثبيتها على الحائط بواسطة البراغي. إنه ببساطة ضروري لأولئك الذين يرغبون في ضخ ظهرهم وذراعهم وأكتافهم في المنزل ، وممارسة التمارين بوزن أجسامهم. أيضًا ، على الشريط الأفقي والقضبان غير المستوية ، يمكنك أداء تمارين البطن مع التركيز على الجزء السفلي. مكافأة ممتعة هي الشركة المصنعة الروسية والتسليم السريع.

7. المرتفعات

خيار لأولئك الذين لا يريدون تركيب جهاز محاكاة على الحائط. يبلغ ارتفاع القضبان 75 سم وهي مناسبة للأشخاص الذين لا يزيد طولهم عن 185 سم وميزتها الكبيرة هي عدد التمارين المتاحة. يمكنك القيام بتمديد العضلة ثلاثية الرؤوس ، ومساند اليدين وتدريب التعليق الأمامي. كل شيء يعتمد فقط على خيالك.

8. قفازات التدريب

قفازات الصالة الرياضية الجلدية رائعة للتدريبات المنزلية أيضًا. ستحمي المادة الكثيفة الجلد الموجود على راحة اليد أثناء عمليات السحب أو الغمس.

9. القفز على الحبل

جهاز فعال للقلب المنزلي - حبل خفيف مع عداد قفز ميكانيكي ، ومقابض ناعمة مريحة وطول قابل للتعديل. تباع بثلاثة ألوان. يلاحظ العملاء في المراجعات التسليم السريع.

10. موسع الشريط المطاطي

شريط مطاطي صغير يضع ضغطًا إضافيًا على العضلات أثناء التدريب. يتم إنتاجه في خمسة إصدارات بمرونة مختلفة. هناك أيضًا الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام مع موسع طويل. إنه مفيد أثناء تمارين السحب والقرفصاء وتمارين الإطالة.

11. فيديو للياقة البدنية

جهاز محاكاة بسيط ، باستخدام الأسلوب الصحيح للحركات ، سيجعل عضلات البطن والظهر تحترق. على الأسطوانة ، يمكنك الوقوف على لوح خشبي وممارسة تمارين البطن.

12. أسطوانة التدليك

مفيد لشد عضلاتك قبل التدريب أو الاسترخاء بعد ذلك. النموذج جيد لأنه لا ينحني حتى تحت الرجال الذين يزنون 100 كجم. طول الأسطوانة 30 سم ، قطرها 10 سم.

13. حلقة متساوية التوتر

جهاز محاكاة آخر يخلق مقاومة أثناء التمرين. غالبًا ما تستخدم لبيلاتيس ، لكن لا شيء يمنعك من التدرب عليها في المنزل. يمكن ضغط الحلقة بين قصبتك عند القيام برفع الساق ، أو الضغط عليها في يديك أمامك ، مع تأرجح الضغط.

14. موسع أنبوبي

تشبه من حيث المبدأ الشريط المطاطي ، ولكن بتصميم مختلف. بفضلها ، باستخدام الموسع الأنبوبي ، يمكنك أداء مجموعة مختلفة من التمارين: من أجل القوة والتمدد.

15. سترة ذات أوزان

سترة وحشية من شأنها أن تزيد الضغط عند سحب الحبل أو دفعه لأعلى أو الجري أو القفز. تباع بدون أوزان ، ولكنها تأتي مع جيوب وأكياس حيث يمكنك وضع قضبان حديدية أو ألواح فولاذية أو رمل. يدعم وزنًا إضافيًا يبلغ 20 أو 50 كجم حسب الطراز. يمكن تعديل حجم السترة بأحزمة طويلة من الفيلكرو ، لذا فهي تناسب الأشخاص من جميع أنواع الجسم.

16. أقراص مزلق

ستضيف ممارسة التمارين باستخدام الأقراص المتحركة إلى تمارينك المنزلية المتنوعة. يتمثل جوهر الانزلاق في أداء الحركات والتغلب على قوة الاحتكاك والحفاظ على التوازن. تم العثور على التمارين لجميع مجموعات العضلات: الوركين والأرداف والبطن والظهر والذراعين والكتفين. تشتمل المجموعة على قرصين يبلغ قطر كل منهما 18 سم.

17. أسطوانة الشفط

مفيد أثناء تمارين عضلات البطن. يتم تثبيت الأسطوانة بسهولة على الأرض وتحمل قدميك جيدًا أثناء التمرين. ويمكنك أيضًا عمل المزيد من العناصر باستخدامه: قف في لوح خشبي أو شد أو ارفع ساقيك.

18. يدعم عمليات الضغط

تزيد تمارين الضغط على الحوامل من نطاق الحركة ، وتزيد من إجهاد العضلات وتقلل من تأثيرها على المفاصل. سطح الرفوف مطاط ، لذا فهي لا تنزلق من اليدين ولا تتحرك على الأرض. الدعامات مصنوعة من الألمنيوم ولا تنحني حتى تحت الأشخاص الثقيل.

19. حزام للأوزان

بديل للسترة المرجحة. الحزام مناسب لأنه يمكنك ببساطة تعليق الجرس أو الدمبل أو الفطيرة عليه. في المراجعات ، لاحظوا أن المنتج مخيط بجودة عالية جدًا ، وبالتالي يمكنه تحمل حمولة تصل إلى 50 كجم. طول الحزام - 80 سم.

20. آلة التمدد

آلة تمرين ستساعدك على بناء تمرين الإطالة. يتم تثبيت الأرجل فيه ، ثم يتم فصلهما شيئًا فشيئًا إلى الجانبين. نظرًا لحقيقة أن كل شيء يحدث ببطء ، فإن العضلات تتمدد بهدوء وبالكاد تؤذي.

متاجر أوروبية

1. المتوسع للقفز

يتميز حزام Hopz Jumping بكابلات 10 مم وحزام خصر قابل للتعديل ودعامات للكاحل. يتوفر نوعان من الحبال لهذا الطراز: مع حمولة تصل إلى 9.1 كجم وتصل إلى 13.6 كجم. يسمح لك الموسع بتدريب مجموعات عضلية مختلفة في الجزء السفلي من الجسم ويساعد على تطوير القوة المتفجرة في الساقين.

2. منصة خطوة

منصة بلاستيكية عالية القوة من Torneo. المنتج له ثلاثة مستويات لضبط الارتفاع: 12 ، 17 و 22 سم يتحمل وزن حتى 120 كجم.

3. Bodybar

قضيب بطول 120 سم و 7 كجم من تورنيو. مناسب لتقوية عضلات الظهر والبطن والساقين والذراعين. النموذج مصنوع من الفولاذ والبلاستيك.

4. الكرة الطبية

يساعد RZR Medball على تطوير القوة وخفة الحركة وسرعة رد الفعل والقدرة على التحمل. يمكن استخدامه كبديل للدمبلز و kettlebells. يساعدك الطلاء المنقوش على التحكم في الكرة بثقة. وزن هذه الكرة من 10 كجم.

5. وسادات الركبة

تساعد وسادات الركبة الضاغطة من Rocktape Assassins على تقليل مخاطر الإصابة أثناء ممارسة تمارين القوة. تعمل على استقرار وضع المفاصل وزيادة تدفق الدم وتقليل الألم. هذا النموذج مصنوع من النيوبرين مع حشوة مبطنة من الليكرا للتهوية ومرونة أكبر.

6. Kettlebell

وزن الحديد الزهر في غمد بلاستيكي من تورنيو. غطاء PVC يحمي الأرضية من التلف. يتم وضع المينا على المقبض ، مما يوفر قبضة جيدة على راحة اليد. يعتبر kettlebell مناسبًا لكل من يد واحدة وللتمارين التي تحتاج إلى استخدام كليهما. يزن هذا الطراز المعين 8 كجم ، ولكن هناك أيضًا خيارات لـ 12 و 16 و 24 كجم.

7. منصة موازنة

تتيح لك منصة Kettler Balance Platform إشراك جميع مجموعات العضلات الرئيسية وتحسين الوضع والتنسيق والشعور بالتوازن. يمكن استخدامه لزيادة شدة التمرين أثناء التمرين. إرتفاع المنصة الإجمالي 8-9 سم.

8. حلقات للتدريب الوظيفي

حلقات التدريب Demix يمكن تعديلها في الطول وتثبيتها في المدخل أو على عمود أو أي شيء قوي باستخدام رباط ربط وحلقة تسلق.يسمح لك بأداء تمارين الضغط ، والقرفصاء ، والسحب ، والاندفاع ، واللف وغيرها من التمارين مع وزن جسمك. يمكن أن تتحمل المفصلات أحمالًا تصل إلى 120 كجم.

9. ضمادات لتثبيت الرسغين

تحمي قيود المعصم من الالتواءات أثناء رفع الأشياء الثقيلة. إنها مصنوعة من نسيج قطني بألياف تركيبية ومثبتة بإحكام على اليدين. يبلغ طول المنتج 51 سم وعرضه 8 سم.

10. أحذية رياضية

حذاء Nike Free X Metcon 2 مناسب للتدريبات الداخلية والركض القصير في الهواء الطلق. الجزء العلوي مصنوع من قماش خفيف الوزن يسمح بمرور الهواء مع حماية ضد التآكل. يغلق إطار الحذاء الرياضي القدم في منتصف القدم ، لكنه لا يقيد الحركة. نعل اوسط من الفوم مع طبقات مطاطية كثيفة توفر توسيدًا وثباتًا متينين.

11. الجوارب

صنعت Nike Pro Tights من قماش مطاطي مع ألواح شبكية في الأسفل وحزام خصر مريح للتدريبات المكثفة. بنطلون التثبيت يدعم الوركين ويخلق شعورًا رائعًا.

12. تي شيرت مضغوط

تي شيرت مضغوط من ريبوك مصنوع من قماش مرن سريع الجفاف. المنتج يدعم العضلات ويسمح بالحركة الحرة أثناء التمرينات الشديدة والتمدد.

13. حمالة الصدر

تتميز حمالة الصدر بيور موف من ريبوك بتصميم بسيط مع حواف غير ملحومة وبالكاد يتم الشعور بها على الجسم. النموذج مصنوع من نسيج تقني يثخن أثناء الحركات السريعة وينعم بتمارين أقل كثافة.

14. تي شيرت ماص للرطوبة

تي شيرت من Adidas مصنوع من قماش قادر على إبعاد الرطوبة عن البشرة بشكل فعال. النموذج الممدود للقطع الحر بأكمام ريجلان لا يعيق الحركة ولا يزعج الجلد ويغطي أسفل الظهر أثناء الانحناءات.

15. شورت

يتيح لك شورت Nike الماص للرطوبة والمزود بشقوق جانبية وجيوب وحزام خصر مطاطي التحرك بحرية لأداء أي تمرين.

ملحوظة! جميع الأسعار سارية وقت نشر المجموعة. يمكن للمتاجر تحديث تكلفة البضائع على مدار اليوم.