لماذا نتصرف بشكل مخالف للحس السليم ، ونماطل ونختار أسوأ الخيارات

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من الناحية النظرية ، كل شيء بسيط: تحدد هدفًا ، وتذهب إليه ، وتحقق ما تريد وتستمتع بالحياة. من الناحية النظرية ، ولكن ليس من الناحية العملية. أكراسيا هي ما يقف في طريقنا. حان الوقت لتعلم كيفية مقاومة هذه الظاهرة غير السارة.

في صيف عام 1830 ، وجد فيكتور هوغو نفسه في موقف صعب. قبل اثني عشر شهرًا ، وقع الكاتب الفرنسي الشهير اتفاقية مع الناشر لإنشاء رواية كاتدرائية نوتردام. بدلاً من كتابة الكتاب ، أمضى هوغو عامًا في مجال الترفيه والأنشطة الأخرى المثيرة للاهتمام ، وتأخر العمل في الرواية وتأخره. لقد سئم الناشر من هذا الأمر ، وألقى إنذارًا صارمًا: يجب أن يكون الكتاب جاهزًا بحلول فبراير 1831 - اتضح أن المؤلف بقي ستة أشهر.

لإجبار نفسه على الانخراط في العمل ، وضع فيكتور هوغو خطة غير عادية. جمع الكاتب كل ثيابه وحبسها ولم يبق منها سوى شال كبير لتغطية عريته. الآن لم تتح لـ Hugo الفرصة للخروج ، كان عليه فقط التعامل مع الرواية. انغمس المؤلف في العمل ، وعمل ، كما لو كان ممسوسًا ، طوال الخريف ونصف الشتاء. تم الانتهاء من كاتدرائية نوتردام في 14 يناير 1831 ، قبل أسبوعين من الموعد المحدد.

أكراسيا القديمة الجيدة

من الطبيعة البشرية المماطلة. حتى فيكتور هوغو ، كاتب غزير الإنتاج بشكل غير عادي ، لم يستطع مقاومة ما يصرفه عن عمله. كانت هذه المشكلة ذات صلة في جميع الأوقات ؛ تم العثور على الإشارات إليها في أعمال سقراط وأرسطو. Akrasia - هكذا أطلق عليها الفلاسفة اليونانيون القدماء.

أكراسيا دولة نتصرف فيها على عكس الفطرة السليمة. هل تتصرف بطريقة معينة ، على الرغم من أنك كنت ستفعل شيئًا مختلفًا تمامًا؟ ها هو. ببساطة ، أكراسيا هي نفس المماطلة أو عدم ضبط النفس. يمنعنا من التحرك نحو الهدف ويمنعنا من فعل ما خططنا له.

لماذا أبرم هوغو عقدًا لتأليف الكتاب ولم يبدأ العمل عليه لأكثر من عام؟ لماذا نضع الخطط ، ونحدد المواعيد النهائية ، ولكن في النهاية لا يحدث شيء؟

لماذا نخطط ولكن لا

لفهم كيف تحكم أكراسيا حياتنا ، يجب على المرء أن يلجأ إلى الاقتصاد السلوكي. تشرح ذلك من خلال حقيقة أن دماغنا يقدر المتعة التي يمكن أن نتلقىها الآن ، وليس في المستقبل.

عندما تضع خططًا - على سبيل المثال ، فقدان الوزن ، أو كتابة كتاب ، أو تعلم لغة أجنبية - فإنك تخلق صورة وردية عن "ذاتك المستقبلية".

تتخيل كيف ستتحول الحياة بعد فترة ، يحب الدماغ مثل هذه الاحتمالات ، وهو يوافق على أن الأمر يستحق بذل بعض الجهد من أجل ذلك.

عندما يحين وقت القيام بشيء ما لتحقيق الأحلام ، تفقد هذه الصورة جاذبيتها السابقة. يفكر الدماغ الآن حصريًا في المضارع ، ولا يهتم بما سيحدث بعد ذلك. لهذا السبب ننام في المساء بتصميم ملموس قوي لتغيير حياتنا غدًا ، وفي الصباح نتصرف كما في السابق. الخطط جيدة ، لكن المتعة الآن أفضل.

احرص على تحقيق النجاح - تعلم تأجيل المتعة في وقت لاحق. عندما تتمكن من التعامل مع إغراء الإشباع الفوري ، فإن سد الفجوة بين ما هو موجود الآن وما أنت على وشك تحقيقه سيكون أسهل بكثير.

لقاح أكراسيا: ثلاث طرق للتغلب على التسويف

إذا كنت ترغب في كسر عادة التسويف والبدء في فعل ما خططت له ، فإليك ثلاثة خيارات.

1. خلق بيئة مواتية

عندما أخفى فيكتور هوغو جميع ملابسه للتركيز على عمله ، تصرف بما يتفق تمامًا مع أسلوب ضبط النفس.جوهر هذه الممارسة: نحن نشكل سلوكنا من خلال منع الوصول إلى جميع أنواع العقبات وتشجيع المسار الصحيح للعمل.

يمكنك التحكم في وجباتك عن طريق شراء الطعام بكميات صغيرة. تعبت من إضاعة الوقت بعينيك على شاشة هاتفك الذكي - قم بإزالة الألعاب والتطبيقات الاجتماعية. هل أصبحت الألعاب عبر الإنترنت مشكلة؟ اطلب قائمة الحظر. قم بإعداد تحويل تلقائي لمبلغ معين إلى حساب منفصل وابدأ في توفير المال بالفعل.

سيكون لكل موقف حل خاص به ، لكن الفكرة واحدة: ممارسة ضبط النفس تساعدك على توجيه السلوك في الاتجاه الصحيح. لا تعتمد على قوة الإرادة - اخلق مثل هذه الظروف التي سيكون فيها ببساطة غير واقعي الانحراف عن الخطة المقصودة. كن صانعًا لمستقبلك ، وليس ضحية له.

2. لا تفكر بل افعل

الشعور بالذنب من تأجيل الأمور إلى ما بعد إلى ما لا نهاية هو عذاب أسوأ من العمل الأكثر إثارة للاشمئزاز. كما أشار إليعازر يودكوفسكي ، ستكون المعاناة من نصف العمل أقل مما لو بقيت عالقًا في التسويف.

فلماذا نستمر في وضع الأشياء في الخلف؟ لأن الجزء الأصعب هو البدء. من المهم جدًا تكوين عادة التصرف فورًا وبدون تردد لا داعي له. افعل ولا تتردد إن كنت ستنجح أم لا. فقط ابدأ ، يصبح الأمر أسهل.

ضع كل طاقتك في إنشاء طقوس تساعدك على البدء في أسرع وقت ممكن ، ولا تقلق بشأن النتائج في وقت مبكر.

3. اجعل نواياك محددة قدر الإمكان

التخطيط للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يومًا ما لا طائل من ورائه. إذا كنت تريد القيام بشيء ما ، فاشترط جميع الشروط: "سأذهب إلى هناك غدًا في الساعة 18:00 وسأدرس لمدة نصف ساعة على الأقل."

تشير نتائج مئات الدراسات إلى شيء واحد: كلما كانت النية أكثر دقة ، زادت فرص تحقيقها. وهذا ينطبق تمامًا على كل شيء من الرياضة إلى لقاحات الإنفلونزا. درس العلماء سلوك 3272 موظفًا في إحدى الشركات الذين كانوا بحاجة إلى التطعيم. في الأساس ، تم التطعيم من قبل أولئك الذين حددوا على الفور يومًا ووقتًا لهذا الحدث.

تبدو الفكرة بسيطة بشكل يبعث على السخرية ، لكن هذا النهج يعمل حقًا: الدقة في صياغة الخطط والنوايا تزيد من فرص إنجاز الأمور مرتين إلى ثلاث مرات.

من akrasia إلى encractia

لا يحب الدماغ الانتظار ؛ يحب أن يكافأ على الفور. لا يمكن عمل أي شيء ، هكذا يتم ترتيب وعينا. في بعض الأحيان علينا أن نختار طرقًا غريبة لتحقيق الأهداف ، تمامًا مثل هوغو بملابسه. لكن الأمر يستحق ذلك - بالطبع ، إذا كان الهدف مهمًا حقًا بالنسبة لك.

وفقا لأرسطو ، فإن عكس أكراسيا هو إنكراتيا. تجبرنا أكراتيا على الاستسلام والاستسلام لرحمة التسويف ، بينما تشجعنا إنكراتيا على السيطرة على أفكارنا وأفعالنا. ضبط النفس الكامل هو ما هو عليه. قم بإنشاء بيئة داعمة ، واختصر الفجوة بين الفكرة والتنفيذ ، واجعل نواياك محددة قدر الإمكان. املأ حياتك بـ enkratia وطرد akrasia.