النشأة أو كيف تتعلم التحكم في الأحلام

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في المتوسط ، يقضي الشخص حوالي 25-30٪ من حياته في النوم. أي إذا كنت تعيش 80 عامًا ، فسوف تنام حوالي 24 عامًا. مجرد التفكير - 24 سنة !!! لا يغتفر إضاعة هذا الوقت. لذلك ، لا يزال كل ما يتعلق بالنوم مثيرًا للجدل كثيرًا ، والبحث حول هذا الموضوع لا يتوقف أبدًا.

وفقًا لذلك ، تجمعت مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأساطير حول هذه المنطقة. هل نحتاج حقًا إلى النوم 8 ساعات على الأقل كل ليلة وهل يمكننا التحكم في أحلامنا؟ الأول ليس ضروريًا وليس بالطريقة التي اعتدنا عليها. ثانيًا ، نستطيع. هل تريد أن تعرف كيف؟

© الصورة

قبل أن نفهم ما إذا كنا قادرين على التحكم في أحلامنا ، دعنا ننتقل بإيجاز إلى الأساطير الرئيسية حول عملية النوم نفسها.

الأساطير والفولكلور الآخر عن الأحلام

عدد الأسطورة 1. يحتاج الشخص إلى 7-8 ساعات من النوم المستمر. يُعتقد أن الشخص يجب أن ينام ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميًا - وهذا هو مقدار ما يحتاجه دماغنا وجسمنا للتعافي والاستعداد ليوم عمل جديد كامل. لكن … تشير مئات السجلات التاريخية التي تم إجراؤها قبل القرن السابع عشر إلى أن الناس اعتادوا أن يكون لديهم إيقاع نوم مختلف قليلاً. وتألفت من جلستين وانقطعها عدة ساعات من اليقظة ليلا. يعتقد العديد من خبراء النوم أن هذا الإيقاع أكثر طبيعية للإنسان. أعتقد أن الكثير منا قد استيقظ أكثر من مرة ممتلئًا بالطاقة ومستعدًا للذهاب في منتصف الليل بعد ساعات قليلة من النوم حرفيًا. لقد حدث هذا لي أكثر من مرة.

النصيحة الوحيدة التي يمكنني تقديمها من تجربتي الشخصية هي: لا تحاول النوم في هذه الحالة ، لأنك ما زلت لا تنجح. سوف تزعج نفسك ومن حولك فقط بقلقك. أفضل شيء يمكنك القيام به هو الذهاب والقيام بالقليل … العمل أو القراءة. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه في هذا الوقت تتبادر إلى الذهن الأفكار الأكثر إثارة للاهتمام. بعد عدة ساعات من هذا النشاط ، سترغب في النوم مرة أخرى والاستيقاظ في الصباح في حالتك المعتادة ، كما لو أن تلك الوقفات الاحتجاجية الليلية لم تحدث أبدًا.

عدد الأسطورة 2. أثناء النوم ، يكون الدماغ في حالة راحة. منذ بداية البحث الجاد حول النوم ونشاط الدماغ خلال هذه الفترة ، أثبت العلماء أنه أثناء النوم ، لا يتوقف الدماغ تمامًا ويستمر في العمل. لكن لا يزال الكثيرون يعتقدون أنه أثناء النوم ، يتم إيقاف أدمغتهم تمامًا ، كما لو تم تبديل المفتاح من وضع "التشغيل". إلى موقف الخروج. أثناء النوم ، يكون دماغنا على أربع مراحل ، والتي تحل محل بعضها البعض كل 90 دقيقة. تتكون كل مرحلة نوم من ثلاث مراحل نوم مريحة ، تُعرف أيضًا باسم نوم الموجة البطيئة أو النوم التقليدي ، والتي تمثل إجمالاً حوالي 80٪ من إجمالي الدورة البالغة 90 دقيقة ، ومرحلة حركة العين السريعة التي تتميز بالحركة السريعة للعين. خلال هذه المرحلة نحلم.

عدد الأسطورة 3. المراهقون كسالى فقط ويحبون النوم لفترة أطول قليلاً. ينام معظم المراهقين متأخرًا ولا يتعجلون النهوض من الفراش حتى بعد الاستيقاظ. يمكنهم الاستلقاء هناك طوال الصباح دون إظهار أي علامات للحياة. يقسم العديد من الآباء ويعتقدون أنهم كسالى جدًا بحيث لا يمكنهم النهوض. في الواقع ، تعمل الساعة البيولوجية للمراهقين بشكل مختلف قليلاً عن ساعة البالغين.

أظهرت الدراسات أنه حتى سن 20 تقريبًا ، يطلق جسم الإنسان المزيد من هرمون الميلاتونين (الذروة في سن 20) ، لذلك يعاني المراهقون من زيادة النعاس أثناء النهار إذا أجبروا على الالتزام بجدول النوم القياسي لمدة 8 ساعات. وإذا أضفت هنا الغياب شبه الكامل للالتزامات الاجتماعية الجادة ، باستثناء اجتياز الامتحانات وتنظيف غرفتك ، يتبين أن نومهم أهدأ وأكثر صحة من نوم الكبار.

عدد الأسطورة 4. الأحلام مليئة بالرمزية. وهنا يمكننا أن نقول مرحباً للجد فرويد ، الذي كان يعتقد أن الأحلام (خاصة الكوابيس) مليئة بالرمزية وهي "الطريق الملكي إلى اللاوعي". إنها صورة طبق الأصل عن حياتنا ويمكن أن يكشف تحليلها التفصيلي عن كل مخاوفنا ومشاكلنا ورغباتنا السرية.

في الواقع ، الحقيقة هي أنه حتى الآن لا أحد يعرف تمامًا مدى صحة هذه النظرية. تقول إحدى النظريات الحيوية العصبية المؤثرة إلى حد ما أن الأحلام هي نشاط عصبي متقطع في جذع الدماغ وتنشيط عرضي للذكريات المخزنة في أذهاننا. وفقًا للنظرية نفسها ، فإن الأحلام هي نتيجة لعمليات في الطبقات العليا من دماغنا تحاول ترجمة هذا النشاط العشوائي إلى نوع من التجربة الذاتية المتسقة على الأقل.

في الآونة الأخيرة ، تم إجراء مسح على 15 شخصًا يعانون من شلل في الجزء السفلي من الجسم. في أحلامهم ، غالبًا ما يرون أنفسهم يقفون على أقدامهم مرة أخرى ، لكن في نفس الوقت يرون مثل هذه الأحلام أقل كثيرًا من أولئك القادرين على تحريك أنفسهم. إذا كانت نظرية فرويد صحيحة بنسبة 100٪ ، فسيكون لدى الأشخاص المصابين بالشلل مثل هذه الأحلام في كثير من الأحيان ، لأن هذا هو حلمهم الوحيد العزيز - أن يمشوا مرة أخرى.

السيطرة على البداية أو الحلم

في البداية ، استخدم المخرج كريس نولان فكرة أنه يمكن التحكم في الأحلام وتلقيحها من خلال الأحلام الخاضعة للرقابة في عقل الشخص. في الواقع ، هذا ليس خيالًا ، لأن فكرة الفيلم استندت إلى بحث علمي يثبت أن الحلم الواضح حقيقي تمامًا.

غالبًا ما يكون الحلم الواضح حالة ممتعة من الوعي اليقظ جزئيًا والذي يحلم به في نفس الوقت ويمكنه التحكم فيه. تحدث هذه الحالة غالبًا قرب نهاية النوم ، في مكان ما بين الاستيقاظ وأحلام اليقظة.

إذا لم تكن قد جربت الحلم الواضح من قبل ، فهناك العديد من التقنيات التي تساعدك على تحقيق هذه الحالة المذهلة.

في Control Your Dreams ، ينصحك عالم النفس توم ستافورد وكاثرين باردسلي ، الحالم الواضح ، بالبدء في ممارسة الوعي عندما تكون مستيقظًا وغير مستيقظ تمامًا. في حين أن هذا قد يبدو غريبًا إلى حد ما ، ولكن عندما تتعلم أن تلاحظ لنفسك أنك قد استيقظت بالفعل ، أي أن تكون على دراية بهذه الحالة ، فسوف تتعلم أن تدرك أنك في حلم في الوقت الحالي.

يعد إطفاء الأنوار فجأة اختبارًا جيدًا لتحديد ما إذا كنت مستيقظًا تمامًا أو ما زلت نائمًا. لأنه إذا كنت لا تزال نائمًا ، فلن يتغير مستوى الضوء في حلمك. الضغط على نفسك ليس مناسبًا جدًا ، لأنه يمكنك القيام بذلك في الواقع وفي نومك. إذا أدركت أنك لا تزال نائمًا ، فحاول ألا تقلق ، وإلا ستستيقظ بسرعة. عليك أن تهدأ وتتذكر هذه الحالة. وفي كل مرة تجد نفسك تدرك أنك ما زلت في حلم ، سوف تقترب خطوة واحدة من التعلم الكامل لكيفية التحكم في الأحداث التي تحدث في الحلم.

كانت لدي تجربة أحلام واضحة. واكثر من مرة. وهذه حالة مثيرة للاهتمام ومثيرة للغاية. عندما تدرك أن كل هذا يحلم ، لكنك لم تستيقظ بعد ، يصبح الأمر فضوليًا وممتعًا للغاية. لأنه عندما تدرك هذا حقًا ، فأنت قادر على التأثير على الأحداث التي تحدث ، وما كان يخيفك قبل ذلك يبدو غبيًا. بالمناسبة ، هذه طريقة رائعة للتعامل مع مخاوفك ، سواء كانت بعيدة المنال أو حقيقية تمامًا. يبدو لي أنه في هذه الحالة تأتي إلينا الأفكار الأكثر إثارة للاهتمام وحلول المشكلات والأفكار (Bingo!) ، لأننا نتذكرها بوضوح كافٍ حتى لا ننسى عندما نستيقظ أخيرًا.