كيف أن الانغماس في الأحلام يدمر دوافعك وكيفية إيقافه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نظرًا لطبيعة العقل البشري ، يمكن أن تمنعك أحلام الانتصارات المستقبلية من تحقيق أهدافك. يكتشف متسلل الحياة لماذا نحب أن نحلم كثيرًا وكيف لا نبالغ في التفكير الإيجابي.

لماذا نحب الحلم ووضع الخطط

ربما يحب كل شخص أحيانًا أن يحلم: أن يتخيل كيف تتحقق بعض الرغبات ، ويفكر في إجازة ، ويرى عقليًا انتصاره في المنافسة.

في هذه اللحظة ، أنت تتخيل فقط الإنجاز ، ولا تحققه فعليًا. لماذا ، إذن ، بدون أساس حقيقي ، أفكار الانتصارات والجوائز ممتعة وجذابة؟ الأمر كله يتعلق بالناقل العصبي الدوبامين ، الذي يحفزنا.

لطالما ارتبط الدوبامين بالمتعة ، لكن البحث طويل الأمد لا يتعلق بالدوبامين بالمتعة. أثبت جون سالامون أن هذا الهرمون ليس مسؤولاً عن المتعة بقدر ما هو مسؤول عن التوقع.

الدافع للعمل يعتمد بشكل مباشر على مستوى الدوبامين. على سبيل المثال ، كانت الفئران ذات المستويات المنخفضة من الدوبامين تتخذ دائمًا الطريق الأقصر للفريسة ، حتى لو خضعت لبعض التجارب وعدت بمكافأة أكبر بكثير.

عند البشر ، تظهر العلاقة بين مستويات الدوبامين والرغبة في فعل شيء ما بوضوح في الاكتئاب. تمنع مستويات الدوبامين المنخفضة الناس من توقع متعة الأحداث المستقبلية ، لذا فهم لا يريدون أي شيء.

بسبب انخفاض مستويات الدوبامين ، يفقد البشر والحيوانات الرغبة في القيام بشيء ما مقابل المكافأة ، لذلك فإن الدوبامين مسؤول أكثر عن التحفيز وتحليل التكلفة والفائدة منه عن المتعة نفسها.

جون سالامون الباحث بجامعة كونيتيكت

الصور والأحلام المبهجة تزيد من إنتاج الدوبامين الذي يجلب السعادة من الترقب ويدفعنا لتحقيق ما نريد. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون المخطط على النحو التالي: الترقب ← الإنجاز ← الاستلام.

لكن عادة الحلم ووضع خطط غير قابلة للتحقيق تستثني النقطتين الأخيرتين من هذا المخطط. يتم استبدال الاستكمال والاستلام بالركض المستمر من خلال رأس الأفكار السارة حول الانتصارات غير الموجودة. نتيجة لذلك ، يصبح إطلاق الدوبامين ممتعًا.

لسوء الحظ ، يتم ضبط أجسادنا بطريقة لا يمكننا الاستمتاع بنفس الأشياء لفترة طويلة وفي نفس الوقت الحفاظ على نفس شدة الأحاسيس. يمكن لأحلام اليقظة الفارغة ، مثل أي عمل ممتع آخر ، أن تتحول إلى إدمان.

كيف يتكون الإدمان

عندما يرى الشخص المدمن منبهًا مرتبطًا بإدمانه ، فإن مستوى الدوبامين في مخطط الدماغ يرفع الدوبامين في تعاطي المخدرات والإدمان: نتائج دراسات التصوير والآثار العلاجية. هذا يجعله يشتري المخدرات ويأكل الكعك ويدخن سيجارة.

ومع ذلك ، فإن التحفيز المستمر لنظام المكافأة بجرعات كبيرة من الدوبامين يجبر الدماغ على التكيف مع المستويات المتزايدة من الناقل العصبي.

في الأشخاص المدمنين ، ينخفض عدد مستقبلات الدوبامين D2 ويتم إفراز كمية أقل من الدوبامين في الجسم المخطط. علاوة على ذلك ، يرتبط انخفاض عدد مستقبلات D2 في المخطط بانخفاض نشاط القشرة الأمامية المدارية ، وهي منطقة مرتبطة بالتحفيز والسلوك القهري ، والتلفيف الحزامي المسؤول عن التحكم السلوكي. هذا يؤدي إلى فقدان السيطرة على سلوكهم ، وهو أمر معتاد لدى المدمنين.

وبالتالي ، فإن الجرعات العالية باستمرار من الدوبامين تؤثر سلبًا على مستقبلاتك ونظام المكافآت بشكل عام.من خلال تحفيز نفسك بشكل مصطنع بأحلام اليقظة الممتعة كل يوم ، فإنك تحصل بشكل غير عادل على كميات كبيرة من الدوبامين ، مما يؤثر سلبًا على قدرتك على الاستمتاع بما يحدث في الواقع.

كيف يمنعك إدمان الأحلام من تحقيق أهدافك

عندما تستمتع بحلم أو خطة فقط ، فإنك تتوقف عن الشعور بالحاجة إلى تحقيق. ما هو الهدف من تحقيق شيء ما إذا كنت قد تلقيت بالفعل مكافأتك؟

الشيء الوحيد الذي تفعله هو اللعب بأفكار لطيفة في رأسك والحصول على جرعة الدوبامين.

إنه ضار حتى في مفهوم "التفكير يقرر الوجود". في الواقع ، بالنسبة للمرة المائة التي تقدم فيها بعض السيناريوهات غير الواقعية ولا تفعل شيئًا لتنفيذها ، فإنك تفقد فرصًا حقيقية لم تعد تبدو جذابة للغاية.

كيف تتخلص من الإدمان

لاستعادة الفرح من الواقع والتوقف عن العيش في الأحلام والأوهام ، عليك أن تفطم نفسك عن تجربة انتصارات غير موجودة.

يعد التأمل من أفضل الطرق لتعلم رؤية الخير في الواقع. خمس دقائق في اليوم تكفي لزيادة إدراكك للواقع وتبدأ في ملاحظة الأشياء الصغيرة الممتعة التي كانت تبدو شائعة في السابق.

بالإضافة إلى ذلك ، يعلمك التأمل أن تترك المتاهات المتشابكة لأوهامك وتركز على اللحظة الحالية - على ما يحدث الآن في رأسك ، في جسدك ، حولك.

إذا تركت تخيلاتك ، سترى أن هناك الكثير من الأشياء الممتعة في العالم من حولك ، ومن خلال إيقاف التحفيز الذهني ، ستوفر مستقبلات الدوبامين وستكون قادرًا على تحقيق المزيد في الحياة.