نصائح للمتزلجين المبتدئين

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كيف تختار معدات التزلج؟ من أين نبدأ؟ ما الموقف الذي يجب اتخاذه عند الركوب وكيفية السقوط بشكل صحيح؟ هذه الأسئلة وغيرها من الأسئلة الشائعة للمتزلجين المبتدئين لن تمر دون إجابة.

كان أول تعرفي للتزلج في الصف التاسع. لسبب ما ، قرر مدربنا للتربية البدنية أن الزلاجات عبر الريف مثالية للنزول عليها من منحدرات البحيرة الصغيرة والناعمة. أتذكر جيدًا كيف نهضت على الزلاجات وذهبت و … على الفور حصلت على مؤخرتي. بدا لي أن هذه العصي الرفيعة والزلقة سوف تتقدم ببساطة مع ساقي ، تاركة بقية جسدي بعيدًا. وهكذا ذهب. بعد ذلك ، كل محاولة للعودة إلى الزلاجات انتهت بدوار ورفض آخر. إذا أخبرني أحدهم بمثل هذه الأشياء البسيطة والواضحة حول كيفية التزلج بشكل صحيح ، فربما تكون علاقتي بهذه الرياضة أفضل بكثير.

حافظ على رجليك مثنيتين

هذا هو الدرس الأول ، لكن الكثير من الناس ينسونه! بالنسبة للمبتدئين ، يعد وضع نصف القرفصاء أمرًا جديدًا ، لذلك في كل مرة يسعون جاهدين لتقويم أرجلهم وبالتالي الإخلال بالتوازن. تمنحك الركبتان المنحنية القدرة على التحكم في الزلاجات وإبقائها موازية لبعضها البعض (لا تتقاطع أو تتقابل).

مكافأة أخرى من ثني الأرجل: ستكون مستعدًا بشكل أفضل للقفزات الصغيرة بسبب المطبات التي يمكن أن تحدث بشكل غير متوقع على المسار. يمكن مقارنة الركوب على أرجل مستقيمة بركوب حافلة تسير على طريق غير مستوي. كم من الوقت يمكنك البقاء على أرجل مستقيمة دون دعم إضافي على الدرابزين؟ حاول الآن ثني ركبتيك أكثر ، وستفاجأ بمدى سهولة التحكم بجسمك وتقنيتك ، ومدى سهولة القفز من القفزات الصغيرة وحتى المنحدرات.

تأكد من أن الكعب يبقى دائمًا في كعب حذاء التزلج. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت لم تثني ركبتيك بشكل كافٍ.

ابحث عن التوازن

إذا كنت مبتدئًا ، فإن جسمك في وضع غير طبيعي أثناء التزلج. تتحرك الأرجل إلى الأمام ، ويحاول الجسم بالفعل اللحاق بالزوجين الهاربين. وهنا يسعى الكثير من المبتدئين إلى الجلوس على الزلاجات من أجل القضاء على هذا الخلل المزعج ، وهذا خاطئ تمامًا.

كيف هو الصحيح؟ تحتاج إلى تجميع نفسك والتأكد من أن جسمك فوق قدميك. سيؤدي ذلك إلى تحسين أسلوبك في التزلج ويمنحك تحكمًا إضافيًا في جسمك وزلاجاتك إذا كان جسمك فوق أضيق نقطة في الزلاجات ("البقعة الحلوة"). التزحلق في غياب التوازن متعب للغاية.

مكان جميل - منطقة التوازن الأمثل للمتزلج في الاتجاه الأمامي والخلفي ، حيث يتحكم بسهولة في الزلاجات. الزلاجات ذات Ss الصغيرة أقل عرضة للتسامح مع الأخطاء ، فمن الضروري أن يكون وزن المتزلج في النقطة الصحيحة طوال الوقت (التحكم في الموقف). تسمح الزلاجات ذات Ss الكبيرة للمتزلج بالتزلج في وضع أمامي أو خلفي مع توفير تحكم جيد للغاية وقدرة على المناورة.

لا تنظر للأسفل

بالنسبة للمبتدئين ، يبدو الشعور بوجود زلاجات على أقدامهم غريبًا إلى حد ما. لذلك ، بدافع الفضول ، يبدأ الكثيرون في النظر إلى زلاجاتهم (أوه ، ماذا يحدث لهم؟!) بدلاً من التطلع إلى الأمام. تأثير هذا هو نفسه كما لو كنت تنظر باستمرار إلى حذائك أثناء المشي: عاجلاً أم آجلاً ، ستصطدم بالتأكيد بشخص ما. يقترح مدربون التزلج النظر إلى الأمام بحوالي 3 أمتار. بهذه الطريقة يمكنك رؤية الأشخاص أو الأشجار في وقت مبكر وتجنب الاصطدامات أو الاستعداد للتضاريس غير المستوية.

أيضًا ، النظرة الموجهة للأمام ستقود الجسد ، أي أنك ستتحرك حيث تنظر. إنه مثل رمي الكرة: انظر أين تريد أن تضرب ، وليس الكرة.

ابدأ التعلم في المكان المناسب

إذا سبق لك أن قرأت كتيبات تصف منتجعات التزلج ، فربما تكون قد صادفت تعيينات لأنواع المسارات. هناك مسارات للمحترفين ، وهناك مسارات للمبتدئين (عادةً ما تكون مميزة باللون الأخضر). كقاعدة عامة ، هذه مسارات لطيفة ومجهزة جيدًا مع منحدر قصير ، وليست شديدة الانحدار والتلال مثل المتزلجين الأكثر تقدمًا.

لا تخافوا من السقوط

الخوف من السقوط هو أحد أكثر المخاوف شيوعًا. ومع ذلك ، فإن السقوط هو جزء من التدريب مثله مثل التزلج نفسه. سوف تقع. سوف تسقط كثيرًا ، والطريق الوحيد لك هو أن تتعلم كيف تسقط بشكل صحيح. حاول السقوط على الجانب بدلاً من الأمام أو الخلف ، لأن هذا قد ينفصل. بعد السقوط ، حاول إصلاح جسدك لمنع المزيد من الانزلاق ، وإلا ستصطدم بشخص ما وتطرحك أرضًا.

اختر منتجع التزلج المناسب

كما قلنا ، المسارات مختلفة. إذا كان التزلج جديدًا عليك ، فاختر منتجعًا به مسارات جيدة للمبتدئين ، وعربات تلفريك مريحة ، واستئجار معدات تزلج عالية الجودة ومدربين أكفاء.

لا تتعلم من شريك حياتك

"لماذا تنفق المال على مدرب وتثق بصحتك وحياتك لشخص غريب تمامًا ، إذا كان أحد أفراد أسرتك يمكنه أن يعلمني كل شيء؟" - يعتقد البعض.

هل سبق لك أن تعلمت القيادة من قبل شريكك المهم؟ سيبدو تدريب التزلج هنا متشابهًا إلى حد كبير حتى لو كان زوجك مدربًا مؤهلًا تأهيلا عاليا. الرياضة الجديدة ، وخاصة الرياضة المتطرفة مثل التزلج ، ستسبب عاصفة من المشاعر ، ولن تكون جميعها إيجابية. التذمر في ظهر شخص غريب شيء ، والرد على اللوم أو التعاليم للزوج أو الزوجة شيء آخر. هنا من غير المحتمل أن تنتهي المسألة بتذمر بسيط. من الواضح أنك لست بحاجة إلى استياء غير ضروري ، مثل الإصابات.

الخيار الوحيد الذي قد ينجح في هذه الحالة هو تعليم أطفالك.

ارتدِ ملابسك بشكل صحيح

لا أحد يطلب نفس المعدات من مبتدئ كالرياضي المحترف. إنها ليست حقيقة أنك ستحب هذا النشاط ، ولا تريد حقًا إنفاق الأموال على معدات تزلج باهظة الثمن إلى حد ما. لكن هناك بعض الأشياء التي يجب أن تكون إلزامية. من الأفضل شرائها بدلاً من تأجيرها.

أول شيء هو أحذية التزلج. يعتمد نجاحك إلى حد كبير على جودتها وراحتها. الشيء الثاني هو سروال تزلج جيد ، والذي سيضمن لك العودة إلى المنزل جافًا تقريبًا. أيضًا ، ستتيح لك السراويل عالية الجودة البقاء على المنحدر لفترة أطول بكثير من منزل التزلج. العنصر الثالث هو خوذة واقية للتزلج. سوف تسقط ، تذكر؟ ولن يكون الضوء دائمًا يسقط في الأسفل أو على الجانب.

يجدر أيضًا الاهتمام بالقفازات الجيدة ونظارات التزلج واختيار واقي الشمس المناسب.

خذ وقتك ولا تقفز من مسار إلى آخر

الدراسة على منحدرات مسطحة ولطيفة مريحة للغاية ولكنها مملة. المبتدئين الشجعان بشكل خاص ، بعد أيام قليلة من بدء التدريب ، قرروا فجأة أنه يمكنهم بالفعل الانتقال إلى مسار أكثر تقدمًا. لكنهم في الحقيقة لا يستطيعون! حتى إذا كنت الشخص البالغ الوحيد على المسار الأخضر وكان زملاء طفلك أو أخيك أو أختك الأصغر يسرحون حولك ، يجب ألا تنتقل إلى مستوى أكثر صعوبة حتى يسمح لك المدرب بذلك. خذ نفسًا عميقًا وحاول التركيز على الإنجازات الصغيرة. اعمل على أسلوبك ، وتعلم السقوط بشكل صحيح وتجنب العقبات التي تُلقى على قدميك. ؛)