5 أسباب للتدرب في الصباح

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

غالبًا ما تكون مسألة أفضل وقت في اليوم لممارسة الرياضة عبارة عن نقاش حاد بين القبرات المبكرة والبوم المتأخر. تقدم كل مجموعة حججها ، مدعومة بمعلومات من مصادر مختلفة وخبراتهم الشخصية. نريد أن نضيف الوقود إلى النار ونقدم لك منشور Huffpost.com ، الذي يدعي أنك ما زلت بحاجة إلى التدريب في الصباح.

اتخذت الأبحاث الطبية في السنوات الأخيرة مناهج مختلفة لفكرة النشاط البدني المبكر. يقول البعض ، مثل دراسة حديثة في مجلة Medicine & Science in Sports & Exercise ، إن التمارين الصباحية تساعد على التغلب على الجوع وتساعد على إنقاص الوزن. يجادل آخرون بأن الإيقاعات اليومية في المساء هي الأكثر ملاءمة للرياضة. ومع ذلك ، ليس من الصحيح تمامًا اختزال هذا السؤال في علم وظائف الأعضاء البحت ، نظرًا لوجود عدد من العوامل الاجتماعية والنفسية التي تنص على ضرورة التدريب في الصباح.

قلة الشهية

نظرت دراسة جامعة بريغهام يونغ في العشرات من النساء العاديات والبدينات. أظهر كل منهم انخفاضًا في الرغبة الشديدة في تناول الطعام في اليوم بدءًا من التمرين الصباحي.

أنت حر لبقية اليوم

الغالبية العظمى منا لديهم نشاط اجتماعي كبير في المساء. في المساء ، تنتظرنا زيارات المقاهي ، والاجتماع بالأصدقاء ، والذهاب لزيارة أو المسرح ، والتواصل مع أحبائهم والعديد من اللحظات الممتعة الأخرى. لن تقول لحبيبك: "لا ، لن آتي اليوم ، يجب أن أركض!":)

في الصباح تفعل ذلك حقًا

إذا قمت بجدولة تمرينك في الصباح ، فمن الأفضل أن تقوم بذلك بالفعل. خلال النهار وفي المساء ، يمكن أن يكون هناك مليون سبب ، عذر ، مشكلة مختلفة تمنعك من فعل ما خططت له.

يعزز طاقتك

عند ممارسة الرياضة ، فإن المجهود البدني يساعد في توصيل الأكسجين والمواد المغذية للعضلات والأعضاء والأنسجة الأخرى. هذا يعني أن نظام القلب والأوعية الدموية بالكامل سيعمل بكفاءة أكبر ، ويزيد من طاقتك ونغمتك.

بداية رائعة لعقلك

عندما يقفز الشخص على عجل ، ويمضغ شطيرة ويسرع إلى العمل ، قد يكون دماغه في حالة تثبيط لفترة طويلة. يقولون عن ذلك "رفع - تربي ولكن نسيت أن تستيقظ". إذا بدأت يومك بممارسة الرياضة ، فإن عقلك يحصل على دفعة قوية للاستيقاظ ، يمكن مقارنتها بفنجان قهوة جيد.