لماذا صداع الصباح: 5 أسباب شائعة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بشرب بضعة أكواب من الخمر قبل النوم.

1. مشاكل النوم

توقف التنفس

مع هذا المرض ، يصبح التنفس ضحلًا جدًا أثناء النوم أو حتى يتوقف لفترة قصيرة. تتمثل أعراض انقطاع النفس النومي في الشخير والصداع المتكرر في الصباح.

قد تواجه هذه المشكلة إذا كنت:

• استيقظ كثيرًا في الليل ؛
• تشعر بالنعاس أثناء النهار
• العرق بغزارة أثناء النوم.
• شخير.

يمكن أن يشير انقطاع النفس النومي إلى حالات طبية أكثر خطورة ، بما في ذلك مشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم. إذا لاحظت هذه الأعراض في نفسك ، فاستشر طبيبك.

قلة النوم

ينصح الخبراء الكبار بالنوم 7-8 ساعات في اليوم. وفقًا لاضطرابات النوم والصداع التابعة للجمعية الأمريكية لدراسة الصداع ، يزداد الألم سوءًا إذا كنت تنام أقل من 6 ساعات أو أكثر من 8.5 ساعات.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تحسين جودة نومك.

• اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت.
• تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول. يعطلون النوم.
• حاول ألا تحفز عقلك قبل النوم: لا تشاهد التلفاز أو تتصفح الإنترنت.
• افعل شيئًا مهدئًا ، مثل التأمل.
• احتفظ بقائمة بما يساعدك على النوم جيدًا وما يعترض طريقك.
• اخلق بيئة نوم مريحة. يجب أن تكون الغرفة مظلمة وهادئة.
• خذ حمامًا للاسترخاء قبل النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.

2. اضطراب الاكتئاب والقلق

غالبًا ما تؤدي اضطرابات المزاج إلى صداع مزمن. بطبيعة الحال ، هذا يؤثر سلبًا على نوعية الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يصاحب الاكتئاب والقلق الأرق.

اكتشف العلماء الصداع والاكتئاب والقلق: تشير الارتباطات في Eurolight إلى وجود صلة بين اضطرابات المزاج والصداع. قاموا بتحليل بيانات من 6000 مشارك من دول أوروبية مختلفة ، واتضح أن الصداع الناتج عن تعاطي المخدرات غالبًا ما يرتبط بالاكتئاب والقلق. ينشأ من الإفراط في استخدام مسكنات الألم. في المرتبة الثانية صداع التوتر ، في المرتبة الثالثة - الصداع النصفي.

نيكيتا جوكوف طبيب أعصاب وأخصائي صرع ومؤلف كتابي "موديسينا" و "موديسينا²". Apologia "، مبتكر موسوعة الموارد.

يُعتقد أنه من الآمن تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. - محرر) للصداع ليس أكثر من كل يوم. يشير الاستخدام المتكرر إلى أن هذا الصداع يميل إلى أن يصبح مزمنًا. لن تصحح المسكنات هذا الموقف بأي شكل من الأشكال ، بل ستؤدي إلى تفاقمه فقط بإخفاء الطبيعة الحقيقية للألم.

عادة ما توصف مضادات الاكتئاب لعلاج اضطرابات المزاج. يساعدك الكثير منهم على النوم بشكل أفضل ويمنع البعض الآخر الصداع النصفي. لذلك ، إذا لاحظت علامات القلق أو الاكتئاب في نفسك ، فتأكد من الاتصال بأخصائي. لا تحاول أن تشفي نفسك.

3. الكحول والمؤثرات العقلية

درس الباحثون عوامل انتشار الصداع الصباحي ومخاطره في العلاقة السكانية العامة بين الصداع وتعاطي الكحول من خلال تحليل البيانات من 19000 مشارك من بلدان مختلفة. أولئك الذين شربوا أكثر من ستة كؤوس في اليوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالصداع في الصباح من أولئك الذين شربوا مشروبًا واحدًا أو اثنين فقط.

حتى الرأس يؤلم في كثير من الأحيان عند أولئك الذين يتناولون المؤثرات العقلية - "Xanax" ، "Valium" ، "Zyprexu" ، والتي غالبًا ما يتم علاجها من الاكتئاب والقلق والأرق. عانى هؤلاء المشاركون في الدراسة من صداع الصباح بنسبة 7-17 ٪ في كثير من الأحيان.

4. صريف الأسنان

الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يثقبون أسنانهم ويطحنونها أثناء النوم. في بعض الأحيان يتكرر هذا دون وعي خلال النهار. صريف الأسنان هو اضطراب حركي ويسبب صداعًا شديدًا.بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس.

عادة لا يدرك الناس أنهم يطحنون أسنانهم في نومهم. ستخبرك الأعراض التالية أنك مصاب بصريف الأسنان:

• صرير الاسنان الذي يوقظ من نام معك.
• تشققات وشقوق في الأسنان ظهرت دون سبب واضح ؛
• حساسية مؤلمة في الفك أو الوجه.
• تتعب عضلات الفك.
• الفكين لا يفتحان أو يغلقان كما ينبغي ؛
• ألم الأذن؛
• حساسية الأسنان ، وجع الأسنان.
• ليس من الواضح من أين أتى الضرر من داخل الخدين ؛
• ألم خفيف في المعابد.
• اضطرابات النوم
• صداع متكرر في الصباح.

5. مشاكل صحية خطيرة

يمكن أن يكون الصداع أحد أعراض المشاكل الصحية الخطيرة ، بما في ذلك أورام المخ أو الصدمات أو ارتفاع ضغط الدم أو السكتة الدماغية. يسمى هذا الصداع الثانوي.

فيما يلي المواقف التي يجب عليك فيها زيارة طبيبك.

1. يتكرر الصداع مرتين في الأسبوع أو أكثر.
2. في السابق ، لم يصب الرأس بأذى ، لكنه الآن يؤلم كثيرًا. هذا أمر خطير بشكل خاص إذا كان عمرك أكثر من 50 عامًا.
3. يوجد ألم حاد وتيبس بالرقبة.
4. ظهر الصداع بعد إصابة في الرأس.
5. إلى جانب الصداع هناك ارتفاع في درجة الحرارة وغثيان وقيء وهذا لا يفسره مرض آخر.
6. يصاحب الصداع ضبابية أو فقدان للوعي ، ضعف ، ازدواج الرؤية (لديك رؤية مزدوجة).
7. تتغير طبيعة أو قوة الألم بشكل كبير.
8. يظهر الصداع المزمن عند الطفل.
9. يصاحب الصداع نوبات أو ضيق في التنفس.
10. يحدث الصداع المتكرر عند المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو السرطان.

الاستنتاجات

ترتبط العديد من العوامل التي تسبب الصداع الصباحي ارتباطًا وثيقًا. غالبًا ما تؤدي مشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق إلى تعاطي الكحول واضطرابات النوم. وهذا بدوره يسبب الصداع. لذلك ، تحتاج أولاً إلى تحديد السبب ومحاولة القضاء عليه.

في كثير من الأحيان ، يحدث الصداع ببساطة بسبب أسلوب حياة غير مناسب. إذا كنت تشك في أنه بداخله ، فعليك أولاً تغيير شيء ما في عاداتك.

أي طبيب عاقل حديث سوف ينصح بهذا في المقام الأول ، إذا كان يتتبع الصلة بأسلوب الحياة.

نيكيتا جوكوف

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت ستأخذ صداعك على محمل الجد ، فراجع معايير 4-3-1-2 NSAID. إنها تشير إلى احتمال وجود مشاكل خطيرة. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى فحوصات إضافية.