كيفية تعزيز دماغك: تمارين لتنمية الذاكرة والانتباه والتفكير

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

سيؤدي تدريب الدماغ اليومي لمدة 15 دقيقة إلى زيادة سرعة رد الفعل بمقدار مرة ونصف مرة في أسبوع واحد وتحسين الذاكرة بنسبة 20٪ في 2-3 أسابيع. مثل هذه النتائج موعودة بخدمة المحاكاة عبر الإنترنت "Wikium".

هل من الممكن تحسين القدرات المعرفية

يعمل دماغنا بفضل الخلايا العصبية والمشابك. السابق يدرك ويعالج المعلومات من العالم الخارجي ، وينقلها إلى الأعضاء الداخلية. هذا الأخير يوفر التواصل بين الخلايا العصبية.

يعتمد مدى تطور دماغنا على عدد وتنوع نقاط الاشتباك العصبي.

حتى سن 25 عامًا تقريبًا ، يزداد عدد نقاط الاشتباك العصبي في الدماغ البشري ، وتصل الوظائف المعرفية إلى ذروتها. بعد ذلك ، هناك تدهور تدريجي. هذا أمر طبيعي: بمرور الوقت ، لا يشيخ الجسم فحسب ، بل الدماغ أيضًا.

ومع ذلك ، فإننا نراقب شخصيتنا ، ونزور صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، ونستخدم كريمات مقاومة الشيخوخة ، لكننا ننسى شيخوخة الدماغ. وعبثًا: يمكن تدريب الذاكرة والانتباه والتفكير وتنميتها والحفاظ عليها في حالة جيدة تمامًا مثل الجسم.

هذا ما أكده البحث العلمي الحديث. أثبت علماء من مركز التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي للدماغ بجامعة أكسفورد في عام 2009 أن النمط السلبي الإيجابي للتنوع السكاني يربط اتصال الدماغ والتركيبة السكانية والسلوك. أن المشابك العصبية الجديدة تتشكل في دماغنا طوال الحياة ، وكشفت أيضًا عن العلاقة بين عدد الاتصالات العصبية ونوعية الحياة البشرية.

الأشخاص الذين لديهم عدد كبير من الخلايا العصبية والمشابك ، كقاعدة عامة ، يتمتعون بمستوى معيشي مرتفع ، وتعليم عالٍ ، وحاولوا اتباع أسلوب حياة صحي وكانوا راضين بشكل عام عن ذلك.

كيف تدرب عقلك

هناك طرق مختلفة لتدريب عقلك: يمكنك تعلم الشعر وحل الكلمات المتقاطعة وقراءة الكتب. حتى لعب Tetris يطور القدرات المعرفية ، ولكن فقط إلى مستوى معين. ومع ذلك ، فإن الأبحاث الحديثة التي أجراها علماء النفس العصبي تظهر أن الطريقة الأكثر فاعلية لتطوير الدماغ هي التدريب المعرفي - تمارين بسيطة تضخ الانتباه والذاكرة والتفكير.

على أساس البحث العلمي في مجال علم النفس العصبي ، تم إنشاء مدرب عقلي عبر الإنترنت “Wikium”. إنه يوفر مهامًا بسيطة لليقظة والذاكرة وسرعة رد الفعل.

التمرينات لها شكل مرح لجعل شيء مفيد وممتع. الألعاب ممتعة ، لكن ما هو ممتع يتطلب من الشخص أن يكرر هذا الإجراء.

تبدو المهام على "Wikium" بدائية ، ولكن كلما تقدمت عبر المستويات ، تزداد الصعوبة. وبالتالي ، نقوم بضخ الدماغ تدريجياً دون بذل الكثير من الجهد.

كيف يبدو التدريب

قبل التدريب ، يجب أن تجتاز اختبارًا تمهيديًا. يقوم بتقييم مستواك الحالي من القدرات المعرفية ويختار برنامج تدريب شخصي.

يستمر التمرين حوالي 15 دقيقة ويتألف من تمارين الإحماء والتمارين الأساسية.

يتم تجميع الآلات في أزواج لتدريب قدرات دماغية محددة. على سبيل المثال ، يتضمن تدريب الذاكرة 7 تمارين: الإحماء ("لتشغيل" انتباهك) والألعاب لتطوير الحجم والسرعة ودقة الحفظ. كل لعبة تكمل اللعبة السابقة وتحتل مكانًا محددًا بدقة - للحصول على أفضل تأثير من التدريبات.

هذا ما يبدو عليه تدريب "العثور على كائن" لتطوير الانتباه. تحتاج إلى أن تجد على الرفوف العنصر الذي تراه في الإطار والنقر عليه. في 60 ثانية ، يجب أن تسجل أكبر عدد من النقاط.

تمرين آخر لتطوير الذاكرة هو "أضواء الإشارة". من الضروري تذكر وإعادة إنتاج التسلسل الذي تضاء فيه الأضواء.

تعمل الخدمة على طراز فريميوم: 9 محاكيات متاحة مجانًا - 2 للذاكرة و 4 للتفكير و 3 للانتباه.أصحاب الحساب المتميز لديهم حق الوصول إلى جميع التمارين. هناك 41 تمرين في المجموع على الموقع.

يمكنك مشاهدة إحصائيات تقدمك والتنافس مع مستخدمين آخرين (على سبيل المثال ، الأصدقاء). بالإضافة إلى التمارين المعتادة ، هناك دورات خاصة: دورة في تحديد الأهداف ، وتنمية الانتباه ، والتفكير الإبداعي.

يمكنك القيام بذلك من جهاز كمبيوتر ومن هاتف ذكي - تدعم الخدمة التخطيط التكيفي لإصدار الويب للأجهزة المحمولة.

النتائج

Wikium هي خدمة شيقة ومفيدة لتطوير القدرات المعرفية. يمكن أن يؤدي تخصيص 15 دقيقة فقط يوميًا للفصل إلى الحفاظ على نشاط عقلك. الخدمة مفيدة للأشخاص من أي عمر. لأطفال المدارس - ليصبحوا أكثر انتباهاً واستيعابًا للمعلومات بشكل أفضل ، والأشخاص في منتصف العمر - ليكونوا أكثر إنتاجية ، وكبار السن - للحفاظ على حدة وصفاء أذهانهم لفترة أطول.

بالمناسبة ، يوجد الآن عرض ترويجي للعام الجديد على Wikium: يمكنك شراء وصول ممتاز لنفسك أو كهدية.