كيفية تنمية الذاكرة والانتباه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الجميع مهتم بكيفية عمل الذاكرة. لماذا يصعب أحيانًا تذكر المعلومات الضرورية ، وكل أنواع الأشياء الصغيرة تدور في رأسك؟ لماذا يستطيع شخص ما إعادة إنتاج محتويات موسوعة كاملة بينما لا يتذكر آخر مكان وضع المفاتيح؟ هناك الكثير من "الأسباب" المرتبطة بالذاكرة ، ولا يمكن الإجابة على كل هذه الأسئلة بالعلم. هناك شيء واحد واضح - يمكن تطوير الذاكرة مثل أي قدرة أخرى.

بالطبع ، حتى التدريب الشاق من غير المرجح أن يعلمك حفظ الأرقام المكونة من 30 رقمًا في لمح البصر ، ولكن من الممكن تمامًا تحسين ذاكرتك. ولهذا توجد أدوات عمل جيدة. لإجراء تشبيه ، ليس كل شخص موهوبًا ليصبح مغني أوبرا عظماء ، ولكن إذا أخذت دروسًا في الصوت ، يمكنك تعلم الغناء بشكل أفضل.

الذاكرة ، من الناحية العلمية ، هي العملية الذهنية للحصول على المعلومات وتخزينها والاحتفاظ بها وإعادة إنتاجها.

أثناء الحفظ ، تحدث ثلاث عمليات مهمة في دماغنا: أولاً نقوم بترميز المعلومات ، ثم نرسلها للتخزين من أجل العودة إليها عند الحاجة ، ثم (إذا حانت هذه اللحظة) نحاول إعادة إنتاجها. يتم تنظيم عمل جميع أجهزة الكمبيوتر وفقًا لنفس المبدأ. الآن فقط يفتقرون إلى العملية البشرية - النسيان. لا داعي للخوف من النسيان ، إنها ظاهرة طبيعية. يجب على الدماغ إزالة المعلومات غير المطالب بها. الشيء الرئيسي هو أن تتعلم ألا تنسى الأشياء المهمة حقًا.

أنواع الذاكرة

هناك عدة أنواع من الذاكرة ، كل منها يتطلب تدريبه الخاص.

1. حسي.يحتفظ بالمعلومات الواردة مباشرة من الحواس. هذه ذاكرة سمعية بصرية. لا يتم الاحتفاظ بالمعلومات لفترة طويلة ، فقط 0 ، 1-3 ثوانٍ.
2. المدى القصير.يحتفظ بالمعلومات لفترة محدودة (حتى 30 ثانية) ولا يمكنه تخزين البيانات على عدد كبير من الكائنات. لتذكر شيء ما ، هناك طريقة مثبتة - التكرار. بدون تكرار ، تختفي المعلومات بمرور الوقت.
3. طويل الأمد.يخزن المعلومات لفترة طويلة (ساعات ، سنوات ، أحيانًا طوال الحياة). علاوة على ذلك ، فإن الحفظ الميكانيكي البسيط لن يساعد على تذكر شيء ما بشكل موثوق - التفسير العقلي ، ومعالجة المواد ، وكذلك إنشاء روابط مع المعرفة الموجودة بالفعل ضرورية. تخزين المعلومات شيء ، لكن إعادة إنتاجها شيء آخر. في بعض الأحيان يكون من السهل الوصول إلى المعرفة التي تحتاجها ، وفي بعض الأحيان يتطلب الأمر الكثير من الجهد.

تنقسم الذاكرة طويلة المدى عمومًا إلى نوعين:

• إعلاني (معرفة حول العالم وأحداث معينة) ؛
• إجرائية (ذكريات حركات الجسم وكيفية استخدام الأشياء في البيئة).

تمارين لتنمية الذاكرة

1. جداول شولت

تساعد ليس فقط على إتقان تقنية القراءة السريعة. كما يقومون بتدريب الرؤية المحيطية والانتباه والمراقبة - بشكل عام ، مجموعة ضرورية لتطوير الذاكرة البصرية.

2. طريقة Aivazovsky لتطوير الذاكرة الفوتوغرافية

إذا كنت قد شاهدت لوحات Aivazovsky ، فستفهم أن طريقته تعمل: لإيقاف حركة الموجة ونقلها إلى الصورة ، مطلوب كل من اليقظة والذاكرة. لذا ، ما يجب القيام به: لمدة 5 دقائق ، انظر باهتمام إلى الشيء الذي يجب تذكره ، ولاحظ كل التفاصيل الصغيرة. ثم أغمض عينيك وحاول إعادة إنتاج صورة الهدف بأكبر قدر ممكن من الدقة. من خلال التدريب المنتظم ، يمكنك تطوير هذه المهارة.

3. تعلم عن ظهر قلب

كلما مارست التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، كلما تطورت عضلاتك بشكل أفضل. نفس المبدأ يعمل مع الذاكرة. التعلم عن ظهر قلب: القصائد ، وقوائم المهام والتسوق ، ومقتطفات النثر ، ومونولوجات الأفلام ، وجرعات الأدوية. إذا كنت تشعر بالملل في المنزل ، فابحث عن النافذة واحفظ عدد السيارات المارة.احفظ كل شيء ، وحاول ليس فقط حفظه آليًا ، ولكن ابتكار ارتباطات. النتائج لن تكون طويلة في القادمة.

4. التنصت

هل تريد تطوير ذاكرتك السمعية؟ التنصت. نعم ، نعلم أن أمي أخبرتكم أنه غير لائق. لكن ما الذي لن تفعله من أجل ذاكرتك؟ عند السفر في الترام أو المترو ، استمع إلى ما يتحدث عنه الأشخاص من حولك. وكما هو الحال في طريقة Aivazovsky ، أغمض عينيك وأعد إنتاج كل ما تسمعه - باستخدام نغمات دقيقة ، تذكر وجوه الأشخاص. لذلك لن تدرك المعلومات بشكل أفضل عن طريق الأذن فحسب ، بل ستبدأ أيضًا في التقاط المشاعر في صوتك بسهولة.

5. خذ طرقًا مختلفة

المشي على الطريق ليس مملًا فحسب ، ولكنه أيضًا غير مفيد للذاكرة. امنح عقلك تجارب جديدة. كن منتبهًا عندما تعود إلى المنزل: احفظ اللافتات والمنازل والمحلات التجارية. بشكل عام ، أي أحداث جديدة تعزز نشاط الدماغ ، لذلك لا تحرم نفسك من أي شيء وقم بزيارة المتاحف والمسارح والمقاهي والسينما والعطلات والمهرجانات.

6. كتابة القصص

هذه الطريقة مناسبة لحفظ القوائم: قوائم المهام وقوائم التسوق والأحداث. فقط اربط كل شيء في قصة واحدة. يجب أن تتطور الحبكة بشكل ثابت ومنطقي ، ولكن يمكن تشغيل الخيال على أكمل وجه. يسهل تذكر الصور الأكثر إشراقًا. قد تكون حكاية خرافية ، وقد تكون عبارة ذاكري (مثال مشهور هو "كل صياد يريد أن يعرف مكان جلوس الدراج"). ستساعد هذه الطريقة كلاً من البالغين والأطفال على الحفظ.

تطبيقات تدريب الذاكرة

iOS

ذكري المظهر

رفع - تدريب الدماغ ارفع المختبرات