كيفية عرض أزياء فيكتوريا سيكريت: 4 أشهر من الجحيم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تعتبر عارضات فيكتوريا سيكريت من أجمل النساء على وجه الأرض. لكن وراء الأجساد الجميلة هناك الكثير من العمل والالتزام الصارم بالقواعد التي يحددها خبراء التغذية والمدربون. هل تريد أن تعرف ما الذي تحتاج إلى القيام به من أجل الاقتراب على الأقل من معايير فتيات فيكتوريا سيكريت؟ اقرأ عن تجربة مدتها أربعة أشهر بواسطة مدون اللياقة البدنية Poppy Cross.

نتج عن هذه التجربة أربعة أشهر من العمل الشاق. المتطلبات الأولية لجميع المتقدمين للحصول على لقب "ملاك": الطول لا يقل عن 175 سم ، حجم الخصر - لا يزيد عن 61 سم. هذا ، في الواقع ، ينهي كل الوراثة ويبدأ العمل الجاد ، كمدير إبداعي من فيكتوريا سيكريت تقول صوفيا نيوفيتو-الرسول (صوفيا نيوفيتو-أبوستولو) ، "يجب أن يكونوا مثل الأولمبيين - دائمًا في ذروتهم".

الجسم

الهدف الأساسي من الحصول على جسم "ملاك" ، بالإضافة إلى المعايير المذكورة أعلاه ، هو أن تكون نسبة الدهون في الجسم أقل من 18٪. في المرأة التي تتمتع بصحة جيدة ، تتراوح نسبة الدهون في الجسم من 21 إلى 24٪ ، وتبلغ هذه القيمة لدى الرياضيين 14-20٪.

معلمات Poppy Cross قبل بدء التجربة: الخصر 66 سم ، نسبة الدهون في الجسم 22٪.

قال المدرب الشخصي Poppy Cross في وقت التجربة ، Dan Roberts ، الذي عمل مع عارضات VS (Victoria's Secret) ، أن الأرداف يجب أن تصبح صلبة كالخرسانة ، ويجب أن تبرز عضلات البطن المائلة بحيث يمكن حتى لإلقاء نظرة سريعة على الخطوط العريضة لها يجب أن تبدو الأذرع النحيلة مثل يدي جيزيل بوندشين ، ويجب العمل على الفخذين لجعلهما "أكثر حدة". بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تقليل نسبة الدهون في الجسم بنسبة كاملة ، مما يعني التدريب الجاد.

خطة تجريب

تتكون الخطة من قدر كبير من تمارين القوة مع الوزن الزائد: القرفصاء ، والعضلات المميتة ، والاندفاعات المرجحة ، والعضلة ذات الرأسين ، وتمارين ثلاثية الرؤوس ، وتمارين الضغط. تم تطوير "خطة تمرين خفيفة الوزن" لـ Cross ، والتي تضمنت تدريبًا واحدًا للقوة مع وزن إضافي تحت إشراف دان ، بالإضافة إلى 3-4 تمارين منزلية أخرى: سباق فاصل 20 دقيقة ، ساعة من تدريب القوة مع أوزان إضافية ، بيلاتيس ، ملاكمة والباليه …

بعد شهر ، زاد عدد الفصول الدراسية تحت إشراف روبرتس إلى أربعة في الأسبوع ، لكن "الواجب المنزلي" أيضًا لم يختف ، أي 7-8 تمارين في الأسبوع. كانت تُعقد الفصول كل يوم ، وفي بعض الأيام اتضح أنها تمرينان.

كان الشهر الأول صعبًا للغاية. قالت كروس إنها احتاجت إلى ساعة إضافية من النوم لتتعافى ، وقد أصيبت بثلاث نزلات برد أثناء التجربة. ولكن بحلول نهاية الشهر الثالث ، كان بإمكانها رفع 72 كجم في الرفعة المميتة - وهذا أكثر مما تزن!

حمية

يتألف نظام كروس الغذائي بشكل أساسي من السوائل والمكملات الغذائية الباهظة الثمن والحبوب: مركب فيتاميني معدني ، إنزيمات هضمية ، BCAA - مركب من الأحماض الأمينية التي تساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون ، و SeroSyn - مركب مصمم خصيصًا للحفاظ على موقف إيجابي.

وضع دكتور تشارلز باسلر ، خبير التغذية في فيكتوريا سيكريت ، الخشخاش على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين وعالي الدهون (كيتو) من الدجاج أو السمك أو اللحم البقري في كل وجبة تقريبًا! إذا لم يكن من الممكن أكل اللحوم ، تم استبدالها بالطعام بكمية مكافئة من البروتين ، على سبيل المثال ، ثلاث بيضات بدلاً من حصة واحدة من الدجاج. تم استبعاد الأطعمة المحتوية على السكر تمامًا ، بما في ذلك الفواكه.

في الشهر الأول ، كان بإمكان كروس أن يأكل الخضار. كانت هذه الخضروات بشكل أساسي تنمو "فوق الأرض": كوسة ، خس ، براعم (بقوليات أو قمح) وبروكلي. ولكن بعد ذلك كان عليها التحول إلى النظام الغذائي الذي تجلس عليه عارضات VS قبل العروض: الدهون والبروتين فقط! من أجل الحفاظ على مستوى الطاقة عند المستوى المناسب ، كان على المرء أن يأخذ ملعقتين كبيرتين من الخضار أو الزبدة مع كل وجبة. أصبح تناول الطعام في المطاعم أو في الاحتفالات المنزلية أمرًا صعبًا للغاية.

بعد كل تمرين ، كان من الضروري تناول مخفوق البروتين على أساس ماء جوز الهند أو حليب اللوز ، بالإضافة إلى لوح بروتين كوجبة خفيفة. جرت كل التدريبات على معدة فارغة.قبل الحصص ، يمكنك شرب القهوة السوداء أو الماء الذي يضاف إليه مسحوق الفيتامينات والمعادن.

ولمنع استقرار السعرات الحرارية على شكل دهون ، كانت الوجبة الأخيرة في السادسة مساءً. تم حظر الكحول تماما.

نتيجة

بحلول نهاية التجربة ، كانت Poppy Cross بالكاد قد فقدت أي وزن ، لكن ملابسها تقلصت بحجم واحد على الأقل. في الخصر ، فقدت الفتاة 5 سم ، كما انخفض ثدييها ، للأسف ، بحجم واحد. بالإضافة إلى التغيرات الجسدية الخارجية ، حدثت تغييرات داخلية أيضًا: بسبب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (والقضاء التام على "السريع") ، انخفضت مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ.

لقد استغرق الأمر وقتًا صغيرًا يبعث على السخرية للحصول على هذه النتائج ، ولكن الكثير من الجهد البدني والنفسي.

من المستحيل أن تعيش في مثل هذا الوضع بشكل دائم ، حتى لو كنت من عارضات فيكتوريا سيكريت ، لأنها تعني الغياب شبه الكامل للأسرة والحياة الاجتماعية. علاوة على ذلك ، فهو غير صحي ، وحتى بالنسبة إلى "الملائكة" ، فإن مثل هذا النظام ليس دائمًا.

يحذر الدكتور باسلر من أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ليس مخصصًا للاستخدام طويل المدى ، حيث يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل نقص التغذية وعدم التوازن في بكتيريا الأمعاء الطبيعية.

كما ترون ، فإن مظهر "الملاك" يظهر بشكل جزئي فقط عند الولادة. كل شيء آخر هو عمل شاق للغاية على النفس ، جسديًا ونفسيًا. وحقيقة أنه حتى عارضات فيكتوريا سيكريت يعيشون في هذا الوضع فقط لجزء معين من الوقت (بشكل أساسي قبل التصوير أو عروض الأزياء) يثبت مرة أخرى أنه لا يمكن للمرء أن يتساوى باستمرار في صور العارضين - وهذا محفوف بالمشاكل الصحية وانخفاض في احترام الذات أسفل اللوح.

من الأفضل التمسك بنظام غذائي متوازن وإيجاد مكانك الجميل في التدريبات الخاصة بك ، مما سيتيح لك الشعور بالشبع بالطاقة والحفاظ على جسمك في حالة جيدة. وإذا كنت تريد أن تثبت شيئًا ما لنفسك ، فيمكنك المرور بجحيم Poppy Cross الذي دام أربعة أشهر ، ولكن فقط تحت إشراف مدرب شخصي وبعد استشارة أخصائي تغذية وطبيب!

()