2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
Quick 4 عبارة عن مجموعة من التمارين لبروتوكول Tabata. سيكون هذا المركب مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في القيام بتمرين للجسم كله في وقت قصير (4-5) دقائق.
في الآونة الأخيرة ، تزداد شعبية التدريبات القصيرة والمكثفة. لن أقول إنني مؤيد لمثل هذه المجمعات ، لكن بعضها ، على سبيل المثال ، بروتوكول تاباتا ، سيعطي جسمك مثل هذا العبء الذي سوف تتوسل إليه من أجل الرحمة. Quick 4 عبارة عن مجموعة من التمارين المضمنة في بروتوكول Tabata. يمكنك قراءة المزيد عن بروتوكول Tabata ، وسننتقل إلى مراجعة التطبيق.
يعتمد التمرين بأكمله على مجموعة من 8 تمارين. كل واحد منهم يأخذ 20 ثانية ، والراحة - 10 ثوان. المجموع - 4 دقائق. إذا لم تكن مجموعة واحدة كافية ، يمكنك تكرار المركب من البداية ، ولكن قم بتخزين منشفة وماء. سترغب حقًا في تجديد توازن الماء:)
التطبيق مصنوع باللون البرتقالي والأبيض ولا يحتوي على أي رقائق أو وظائف خاصة. يمكنك اختيار تمرين لمدة 4 دقائق أو شراء تمرين لمدة 7 دقائق مقابل 1.99 دولار. بعد كل مجموعة ، سيُخطِر الموقت عن الفاصل وبداية المجموعة التالية.
في الإعدادات ، يمكنك تمكين أو تعطيل تذكيرات التمرين والمؤثرات الصوتية والمساعد الصوتي. يتم شراء بعض هذه الوظائف بشكل منفصل ، لكن التطبيق يعمل تمامًا بدونها.
هذا التطبيق مثالي لأولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في المنزل وليس لديهم أي معدات رياضية. إذا كنت تريد فجأة ممارسة الرياضة في رحلة أو كان لديك 10-15 دقيقة فقط للتدريب ، فيمكنك أيضًا استخدام هذا التطبيق. بشكل عام ، ستكون Quick 4 بداية جيدة لممارسة الرياضة!
موصى به:
30 خطوة نحو هدفك ، وبعد ذلك لن يتم إيقافك
اتبع هذه الخطوات الثلاثين وتحرك نحو هدفك. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ولم تفوتك خطوة واحدة ، فلن يتم إيقافك بعد الآن
10 أفلام عن الهوكي ، وبعد ذلك سترغب في الذهاب إلى حلبة التزلج
الكلاسيكيات السوفيتية ، الكوميديا الذكية والسير الذاتية للاعبين - جمعت Lifehacker الأفلام الأكثر إثارة وحيوية عن لاعبي الهوكي والهوكي
ارتفاعات فردية. ما تحتاجه لتكون قادرًا على ذلك
إذا كنت قد أكدت أخيرًا رغبتك في الذهاب في نزهة مستقلة ، فسيكون من الجيد معرفة المعرفة والمهارات التي يمكنك استخدامها لهذا الغرض. لذلك ، في المقالة الأخيرة ، حاولنا معرفة ماهية الارتفاعات الفردية ولماذا قد تحتاج إليها على الإطلاق. إذا تأكدت أخيرًا بعد قراءة المادة من رغبتك في الذهاب في رحلة مستقلة ، فسيكون من الجيد معرفة المعرفة والمهارات التي يمكنك استخدامها لهذا الغرض.
يتلقى مطورو الويب ما يصل إلى 250000 روبل شهريًا. نخبرك بما يجب أن تكون قادرًا على القيام به
نحن نتعرف على كيفية أن نصبح مطور ويب ، ومقدار ما يحصل عليه هؤلاء المتخصصون وما هي المكافآت التي يمكنك الفوز بها من هذا العمل
كيف أتعامل مع موقف "لن أكون قادرًا" وكيف أكون قادرًا على ذلك
إذا استسلمت يديك وأردت التخلي عن كل شيء ، فربما يكون هذا هو السطر الأخير على طريق النجاح. ربما يمكنك أخيرًا غدًا اتخاذ خطوة كبيرة إلى الأمام ، إذا لم تقل لنفسك اليوم "لن أكون قادرًا على ذلك"