2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
لقد قيل الكثير بالفعل عن الاستخدام اليومي للمياه. من الواضح أن الماء العادي أكثر صحة من الشاي أو القهوة أو الصودا. إنه العنصر الأساسي في الحياة ، مما يعني أن جسمنا يحتاجه تمامًا مثل الهواء. يزيل السموم والسموم من الجسم ، ويساعد على الهضم ، ويحافظ على المناعة في حالة جيدة ، ويرطب البشرة ، مما يقلل من علامات الشيخوخة - كل هذا من مزايا الماء.
إذا كنت تستهلك ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يوميًا (بما في ذلك الطعام والشراب ومياه الشرب) ، فكل شيء جيد إلى حد ما. ولكن ماذا عن الإحجام المطلق عن شرب الماء النظيف كل يوم: لا من تحت الفلتر ولا من المعادن ولا الغازية؟ كيف يمكنك أن تجبر نفسك أحبها كما هي ؟ فيما يلي 23 نصيحة حول كيفية شرب المزيد من الرطوبة الصحية التي تمنح الحياة كل يوم وجعلها عادة صحية.
1. لا تسمح لنفسك بشرب الصودا حتى تحصل على كوبين إلى أربعة أكواب من الماء. بعدهم ، تدرك أنك لم تعد ترغب في الحصول على حلو حلو كثيرًا.
2. اجعل من المعتاد شرب كوب واحد من الماء النظيف في كل نقطة انتقالية من اليوم: مباشرة بعد الاستيقاظ ، قبل مغادرة المنزل ، أو قبل بدء العمل.
3. اجعل استهلاك مياه الشرب مناسبًا. احتفظ دائمًا بزجاجة كاملة أو كوب من الماء في متناول اليد.
4. اشرب كأسًا كاملاً عدة مرات في اليوم. توجه إلى المطبخ الآن واملأ كأسك. لا تضيعوا الوقت! فقط قم بتصفية كوب ماء الشرب فور ملئه.
5. تتبع شربك. اصنع طاولة وضع علامة في المربع في كل مرة تشرب فيها كوبًا من الماء. ضع جدولًا لمدة 30 يومًا وسيصبح شرب الماء العادي جزءًا من روتينك اليومي ، ونتيجة لذلك ، يصبح عادة.
6. اشرب كوبًا من الماء كل ساعة في العمل أو المدرسة ، أي ساعة واحدة = كوب ماء. وهكذا ، عملنا يوميًا - حققنا معدل استهلاك الرطوبة الواهبة للحياة.
7. تجميد شرائح الليمون المقشرة والليمون والبرتقال واستخدامها بدلا من الثلج. سيساعد ذلك على إنعاش المشروب ، وجعله مذاقًا وطعمًا أفضل ، وإدخال المزيد من الفاكهة في نظامك الغذائي.
8. بعد كل رحلة إلى الحمام ، اشرب كوبًا من الماء لترطيب جسمك.
9. حدد لنفسك هدفًا لشرب الكمية رقم من الماء العادي يوميًا. قم بتدوينها ، وبجانبها أسباب احتياجك للقيام بذلك. ستساعدك هذه الحقائق التحفيزية على الاستمرار إذا بدأ حماسك فجأة في التلاشي.
10. في كل مرة تقوم فيها بتمرير مبرد أو مرشح للمياه ، خذ رشفتين.
11. غاز الماء! احصل على سيفون - آلة للمياه الغازية وصنع الماء الفوار الخاص بك. أضف شريحة من الليمون أو بعض عصير البرتقال لمشروب منعش لذيذ.
12. املأ وعاءً كبيرًا بالثلج المسحوق أو مكعبات الثلج وتناول قطع الماء المجمدة مثل الحلوى.
13. تحدَّ أحد زملائك بشأن أي منكم يمكنه شرب المزيد من الماء خلال اليوم.
14. عند الاستمتاع بالعصير (تفاح أو عنب أو برتقال) ، املأ نصف كوب بالماء العادي أو الثلج. هام: يجب أن تشرب كل شيء!
15. أحضر معك زجاجة مياه سعتها 2 لتر للعمل وحاول تصريفها تمامًا قبل مغادرة مكان عملك. إذا كنت لا تزال غير قادر على إنهاء الشرب ، فقم بإنهاء بقايا الطعام في طريقك إلى المنزل.
16. احتفظ بكوب كبير من الماء أو الثلج بالقرب منك وأعد تعبئته باستمرار. اشرب من خلال ماصة - هذه هي الطريقة التي تأخذ بها رشفات كبيرة وتشرب أكثر من المعتاد في المرة الواحدة.
17. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتحسب السعرات الحرارية ، فإن النصيحة التالية لك. دع مليلتر الماء يضاعف جرامات الدهون المتناولة. أي ، إذا أكلت شيئًا يحتوي على 10 جرامات من الدهون ، يجب أن تشرب 20 مليلترًا من الماء العادي.
18. اشرب كأسين من الماء في كل وجبة ، أحدهما قبله والآخر بعده. استهلك أيضًا كوبًا واحدًا من ماء الشرب قبل كل وجبة خفيفة.
19. قم بتثبيت تطبيقات خاصة على الهاتف أو الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو قم بتذكيرك في التقويم بأنك تحتاج إلى شرب الماء بشكل دوري. والمثير للدهشة أنه يساعد حقًا! مهما بدا الأمر سخيفًا ومبتذلاً ، ينسى الكثير من الناس ببساطة أنهم بحاجة إلى شرب الماء.
20. احمل معك زجاجة ماء صغيرة قابلة لإعادة الاستخدام في جميع الأوقات وخذ بضع رشفات في كل مرة ليس لديك ما تفعله: الوقوف في طابور عند ماكينة الصراف الآلي ، في ازدحام مروري ، أثناء استراحة القهوة ، وما إلى ذلك. هنا مرة أخرى ، يمكن أن تأتي زجاجة منزلية الصنع لمساعدتك ، والتي تم ذكرها في الفقرة الثالثة.
21. لا يجب أن تكون كل المياه التي تشربها باردة. يمكنك أيضًا أن تشرب كوبًا من الشاي الساخن. لكن القهوة حرفيًا تطرد الرطوبة المفيدة من الجسم. كوب واحد من الإسبريسو يساوي كوبًا واحدًا من الماء.
22. احتفظ دائمًا بزجاجة ماء في متناول يدك ، حتى عندما تكون في المنزل: أثناء مشاهدة التلفزيون والطهي والغسيل والأعمال المنزلية الأخرى.
23. اجمع بين شرب الماء وبعض أنواع الطقوس اليومية ، مثل تنظيف بشرتك أو الحلاقة. اشرب كوبًا واحدًا من ماء الشرب قبل العملية وواحدًا بعده.
إذا كنت لا تستطيع أن تجعل نفسك تشرب المزيد من الماء كل يوم ، فبعض هذه الحيل يمكن أن تساعدك. استخدمها حتى تعتاد على شرب الرطوبة التي تمنح الحياة. ولا تنس أن الكمية المثلى من الماء تختلف من شخص لآخر. يعتمد ذلك على الخصائص الفردية للجسم والنظام الغذائي ومقدار التمارين والطقس وعوامل أخرى (على سبيل المثال ، الحمل). استشر طبيبك لمعرفة كمية الماء التي تحتاج إلى شربها يوميًا.
صورة فوتوغرافية:
موصى به:
حدد العلماء سببًا جادًا لشرب القهوة كل يوم
أثبت علماء من المعهد الوطني الأمريكي للسرطان بشكل لا لبس فيه أن شرب القهوة - حتى أقل جودة - أفضل من عدم شربها. تنبيه المفسد: القهوة تطيل العمر
الجيل المجفّف: هل نحتاج حقًا إلى شرب المزيد من الماء
هل يجب أن تشرب المزيد من الماء؟ هل 8 أكواب تحل مشاكل الوزن الزائد والسموم وصحة الجلد؟ دعنا نتحقق من أساطير المياه من أجل الاتساق
11 سبب لشرب القهوة كل يوم
لماذا يجب أن تشرب القهوة كل يوم. أسباب فوائد القهوة
4 أسباب لشرب المشروبات الباردة في الحرارة
المشروبات الباردة تخلصك من الحرارة الزائدة ، حتى لو كنت تتدرب في الشمس في لباس ضيق مع كيلوغرام من المكياج على وجهك. عندما لا تحتاج إلى التعرق كثيرًا ، اشرب الماء المثلج
أعط المزيد لتحصل على المزيد
مساعدة الآخرين والامتنان على استعداد لعمل المعجزات. يقول رجل الأعمال تود ولفنبارغر ، إنه من خلال العطاء ، يمكنك الحصول على المزيد