ماذا سيحدث لجسمك إذا لم تنم لمدة يوم أو أكثر

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

التعب والارتباك والإغماء والأشياء المزعجة الأخرى التي لا ترغب في تجربتها.

ثلث الروس فقط يأخذون ثلث الروس يعانون من الأرق / Health Mail.ru ليناموا 8 ساعات في اليوم. هذا هو مقدار النوم ، وفقًا لمعظم الأطباء ، على الشخص البالغ. إذا كنت تأخذ قسطًا أقل من الراحة ، فسيؤثر هذا حتمًا على رفاهيتك ، والقدرة على التركيز وتذكر المعلومات. وكلما طالت مدة بقاء الشخص مستيقظًا ، حدثت المزيد من التغييرات في جسده.

كيف يتفاعل الجسم مع قلة النوم

يعاني الناس من الحرمان (الحرمان من النوم) بشكل مختلف حسب العمر والصحة وظروف المعيشة والنظام الغذائي. على سبيل المثال ، يحتاج الأطفال والمراهقون إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. كم من الوقت يمكنك الذهاب دون نوم؟ تؤدي الوظيفة ، والهلوسة ، والمزيد / Healthline إلى ضعف الأداء الأكاديمي ، ومشاكل التواصل والتنشئة الاجتماعية ، والعادات السيئة والصلات الخطيرة ، وتوقف النمو الجسدي والتطور.

إن تأثير اليقظة المطولة مشابه بشكل عام لتأثير الحرمان المستمر من النوم ، والفرق الوحيد هو مدى سرعة ظهوره.

بعد يوم واحد

يبدأ معظم الناس في الشعور بآثار البقاء لأكثر من 24 ساعة دون نوم / أخبار طبية / اليوم ليشعروا بآثار الحرمان من النوم بعد يوم من اليقظة المستمرة.

بعد 24 ساعة بدون نوم

• تنخفض درجة حرارة الجسم.
• يزيد مستوى هرمونات التوتر: الكورتيزول والأدرينالين.
• يرتفع سكر الدم (تنخفض مستويات الأنسولين).
• هناك توتر في العضلات.
• تتعطل الدورة الطبيعية للنوم والراحة ، مما يعطل إنتاج الهرمونات التي تنظم النمو والشهية والتمثيل الغذائي والمناعة.
• تدهور الرؤية والسمع.
• هل بدأت في التغيير إلى متى يمكنك البقاء دون نوم؟ الوظيفة ، والهلوسة ، والمزيد / مفهوم Healthline للعالم.

يتعرض الدماغ للإجهاد ، لذلك يحاول الحفاظ على الطاقة ويدخل في حالة "نوم موضعي" - يوقف مؤقتًا بعض الخلايا العصبية. وبسبب هذا ، يظهر النعاس والتهيج ويزداد سوءًا إلى متى يمكنك الاستمرار دون نوم؟ الوظيفة ، والهلوسة ، والمزيد / تركيز الخط الصحي ، والتنسيق ، والتفكير والقدرة على اتخاذ القرار ، تبدأ الذاكرة في العمل بشكل أسوأ. تزداد الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، فإن قلة النوم أثناء النهار يمكن مقارنتها بشرب 30-60 مل من الكحول النقي. هذا هو 0.8 (وفقًا لبعض المصادر - بالضبط 1) جزء في المليون من الكحول في الدم ، وهو أعلى بكثير من قانون الجرائم الإدارية للاتحاد الروسي ، المادة 12.8. إن "قيادة السيارة بواسطة سائق في حالة سكر ، ونقل السيطرة على السيارة إلى شخص في حالة سكر" هي قاعدة مقبولة في روسيا. أي أن القيادة بعد يوم بدون نوم أمر خطير مثل القيادة في حالة سكر.

بعد يومين

بعد 36 ساعة بدون نوم

• يتم الحفاظ على التأثيرات المذكورة أعلاه وتعزيزها.
• يتراكم التعب.
• تظهر اضطرابات النطق.
• قلة الدافع.
• يزيد احتمال اتخاذ قرارات محفوفة بالمخاطر.
• التفكير يصبح إلى متى يمكنك البقاء دون نوم؟ الوظيفة ، والهلوسة ، والمزيد / الخط الصحي أقل مرونة.

كما وجد الأطباء النفسيون في كاليفورنيا ، بعد 30 ساعة من اليقظة ، يبدأ الناس في التعرف على المشاعر التي هي أسوأ بكثير. بسبب إجهاد الدماغ ، تصبح العملية التي تبدو بسيطة صعبة.

بعد 48 ساعة بدون نوم

• تستمر الآثار السلبية في التراكم.
• تظهر فترات من فقدان الوعي (النوم المدقع).
• يبدأ الشخص في الشعور بالارتباك والارتباك.
• تنخفض المناعة وتزداد إلى متى يمكنك البقاء بدون نوم؟ الوظيفة ، والهلوسة ، والمزيد / Healthline خطر تطور الأمراض الفيروسية والالتهابية: الأنفلونزا ، ARVI والتهابات أخرى. تم تأكيد ذلك من خلال دراسة أجراها علماء المناعة البرازيليون.

كلما طالت مدة استيقاظ الشخص ، زادت الآثار السلبية للبقاء أكثر من 24 ساعة بدون نوم. بعد يومين ، يبدأ التعب الشديد. لهذا السبب ، يبدأ الدماغ في الدخول بشكل لا إرادي إلى النوم المجهري - فترات قصيرة من فقدان الوعي تمامًا يمكن أن تستمر لعدة ثوانٍ.

بعد ثلاثة أيام بلا نوم أو أكثر

بعد 72 ساعة بدون نوم

• تصبح الآثار السلبية قوية لدرجة أن الشخص لم يعد قادرًا على البقاء مستيقظًا بمفرده.
• قد تظهر الاضطرابات العقلية: البارانويا والذهان والاكتئاب.
• القدرة العقلية تتراجع إلى متى يمكنك البقاء بدون نوم؟ الوظيفة ، والهلوسة ، والمزيد / Healthline بحيث يصعب إكمال المهام البسيطة.
• يعاني الشخص من مشاكل في الذاكرة. على سبيل المثال ، قد ينسى ما يفعله ، مباشرة في مسار العمل.
• إن النظرة إلى العالم آخذة في التغير: آثار البقاء لأكثر من 24 ساعة بدون نوم / أخبار طبية تظهر الهلوسة والأوهام اليوم.

حتى الأشخاص الأصحاء يصعب عليهم الاستيقاظ لمدة ثلاثة أيام. هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه علماء النفس الصينيون من جامعة بكين خلال تجربة. كان المشاركون معزولين اجتماعيًا ولم يناموا لمدة 72 ساعة. ونتيجة لذلك ، أصبح نبضهم أكثر تواتراً ، وظهرت آثار غير مرغوب فيها في اتساع تقلصات القلب ، وتفاقم مزاجهم.

الشخص العادي الذي لم ينم لمدة ثلاثة أيام سيشعر بالتعب الشديد ومشاكل في التركيز والذاكرة وجنون العظمة والاكتئاب. كم من الوقت يمكنك الذهاب دون نوم؟ الوظيفة ، والهلوسة ، والمزيد / Healthline ، من الصعب القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت والتواصل مع الآخرين.

تزول معظم هذه الآثار بالنوم الهانئ ليلاً. يمكن تسوية بعضها بالتغذية السليمة والكثير من الشرب ، لكن هذا لا يزال لا يحل محل إلى متى يمكنك البقاء بدون نوم؟ وظيفة النوم ، والهلوسة ، والمزيد / Healthline.

كم من الناس يمكن أن يعيشوا بدون نوم

لا أحد يعرف على وجه اليقين آثار البقاء لأكثر من 24 ساعة بدون نوم / MedicalNewsToday. صاحب الرقم القياسي الأكثر شهرة لليقظة هو راندي غاردنر. في شتاء 1963-1964 ، كجزء من مشروع علمي مدرسي ، بقي مستيقظًا لمدة 264 ساعة - أكثر من 11 يومًا - وحطم الأرقام القياسية السابقة (ألبرت شيلبرت وجورج باتريك - 90 ساعة ، بيتر تريب - 201 ساعة ، توم راوندز - 260 ساعة). ساعده اثنان من زملائه في الفصل على عدم النوم ، وسجله أ. بويز. الأفيال على الحمض: وتجارب غريبة أخرى تسجل وتتبع صحة الطالب من قبل الأستاذ في جامعة ستانفورد ويليام ديمينت والعقيد جون روس.

لم يكن راندي يتناول أي منشطات كيميائية لإبقائه مستيقظًا. على الرغم من أن الطالب كان في حالة بدنية جيدة ويمكنه التغلب على Dement في الكرة والدبابيس في الأيام الأخيرة من التجربة ، إلا أن قلة النوم أثرت بشكل كبير على قدراته العقلية.

في اليوم الرابع ، بدأ غاردنر يرى الهلوسة: تخيل نفسه لاعبًا في دوري كرة القدم الأمريكية وأخذ لافتة طريق لشخص ما.

في اليوم الأخير من التجربة ، لم يتمكن راندي من طرح سبعة باستمرار من الرقم السابق ، بدءًا من 100. وأوقف A. Boese. الأفيال على الحمض: وتجارب غريبة أخرى في سن 65 لأنه نسي ما كان يفعله.

تمت دراسة نتائج هذه التجربة من قبل الأطباء النفسيين في ولاية أريزونا. وخلصوا إلى أن دماغ راندي غاردنر قد تكيف مع البقاء مستيقظًا باستمرار ، بالتناوب بين إيقاف تشغيل بعض الخلايا العصبية. بعد هذه التجربة ، توقف كتاب غينيس للأرقام القياسية عن تسجيل مثل هذه الإنجازات.

ومع ذلك ، استمرت محاولات كسر سجل غاردنر. لذلك ، في عام 2007 ، ظل البريطاني توني رايت البالغ من العمر 42 عامًا مستيقظًا لمدة 274 ساعة. حتى لا يغمى عليه ، شرب الشاي ولعب البلياردو واحتفظ بمذكرات على الإنترنت ، وكانت الكاميرات تراقب نقاء التجربة. اعترف رايت أن مان يدعي رقمًا قياسيًا جديدًا بلا نوم / بي بي سي نيوز أنه كان متعبًا جدًا. أثناء التجربة ، أصبح حديثه أحيانًا غير مفهوم ، وكانت الألوان تبدو مشرقة جدًا. كان هناك متهورون آخرون ، لكن لم يتم التحقق من أي من الحالات اللاحقة بواسطة Sleepless in Ukraine / Guardian.

قد تساعد التجارب على الحيوانات في الإجابة عن سؤال حول المدة التي يمكن أن يعيشها الشخص بدون نوم. ومع ذلك ، فإن آخر تجربة من هذا القبيل أجراها طبيب من روسيا مارينا ماناسينا بالفعل في نهاية القرن التاسع عشر. لم تدع الجراء ينامون ، وبعد خمسة أيام ماتوا. سمح هذا للمنصينة بالقول إن النوم أهم للجسم من الطعام.في الوقت نفسه ، اعترفت هي نفسها لـ The Boy الذي بقي مستيقظًا لمدة 11 يومًا / BBC Future أن التجربة كانت صعبة عليها.

لماذا عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ضار أيضًا

لا يؤدي قلة النوم الطويلة إلى عواقب سلبية على الجسم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى قلة النوم المستمرة. على سبيل المثال ، عند الراحة من 5-6 ساعات بدلاً من 7-8 ساعات كل يوم. يمكن أن يتراكم التأثير ويظهر في أعراض مشابهة لتلك التي تحدث مع اليقظة الشديدة:

• التعب والنعاس.
• تدهور في التركيز ، مشاكل في اليقظة والذاكرة والتنسيق.
• التهيج وتقلب المزاج.
• زيادة الشهية آثار البقاء أكثر من 24 ساعة بدون نوم / MedicalNewsToday.
• تطور القلق.
• تدهور المناعة.
• رفع كم من الوقت يمكنك الذهاب دون نوم؟ وظيفة مخاطر الحوادث ، والهلوسة ، والمزيد / Healthline.
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية).
• زيادة احتمالية توقف التنفس أثناء النوم.
• تقليل ما يجب معرفته عن الحرمان من النوم / أخبار طبية - خصوبة اليوم (احتمالية إنجاب طفل).

أظهرت التجارب التي أُجريت على الفئران أن الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على التئام الجروح وتكوين "لا نوم" يعني عدم وجود خلايا دماغية جديدة / بي بي سي نيوز.

عند استخدام الحرمان من النوم علاجيًا

عادة ، يُنظر إلى الحرمان على أنه تعذيب ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون مفيدًا. على سبيل المثال ، قام الأطباء النفسيون السويسريون بالتحقيق في آثار الحرمان الكلي والجزئي من النوم على الاكتئاب لدى المرضى. باستخدام هذا الإجراء مع الآخرين ، ولا سيما تناول مضادات الاكتئاب ، حقق الأطباء علاجًا سريعًا في 60٪ من الحالات.

ومن الغريب أيضًا أن الحرمان من النوم يمكن أن يعالج الأرق. يساعد نظام ضبط النوم المتحكم فيه الجسم على العودة إلى دورة النشاط والراحة الطبيعية. أثبت هذا العلاج فعاليته عند دمجه مع العلاج السلوكي المعرفي.

نحن جميعًا نضحي أحيانًا بأوقات الفراغ من أجل وظيفة أو امتحان أو عرض تلفزيوني ممتع. لكن من المهم أن نتذكر أن النوم الجيد هو أحد شروط صحتنا. لا تجرب مع نفسك.