كيفية حفظ المعلومات الجديدة: 8 طرق سهلة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تتعلم أدمغتنا باستمرار أشياء جديدة أثناء الدراسة والعمل وحتى الاسترخاء. يمكنك حفظ الكلمات الأجنبية أو تعلم العزف على الجيتار أو معرفة كيفية استخدام نظام CRM. إن إتقان المهارات الجديدة ليس دائمًا أمرًا سهلاً وممتعًا ، ولكن هناك طرقًا لتسريع العملية.

كيف يمكنك تحسين ذاكرتك

لكي تتعلم بشكل فعال ، لا تحتاج إلى قراءة الكتب على مدار 24 ساعة في اليوم. على العكس من ذلك ، من المهم الحفاظ على التوازن بين العمل واللعب. النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمان ليس فقط للصحة البدنية ، ولكن أيضًا لوظائف المخ ، بما في ذلك الذاكرة.

الحصول على قسط كاف من النوم

يحتاج الشخص البالغ إلى النوم أهمية النوم من 7 إلى 9 ساعات في اليوم. النوم الكافي مهم لجميع أعضاء وأنظمة الجسم ، بما في ذلك الدماغ.

يقول عالم الأعصاب والعالم ماثيو ووكر ، في كتابه لماذا ننام: العلم الجديد للنوم والحلم ، أن النوم ليلًا قبل الدراسة يجدد قدرة الدماغ على تكوين ذكريات جديدة ، وبعد الدراسة - يعزز المعرفة المكتسبة. مقارنة بوقت الاستيقاظ نفسه ، يزيد النوم من قدرة الشخص على حفظ المعلومات بنسبة 20-40٪. علاوة على ذلك ، فإن النوم الباكر ليلاً أكثر أهمية للحفاظ على الذكريات. لذلك إذا كنت تدرس كثيرًا ، فمن الأفضل عدم السهر.

يمارس

التمرين مفيد للدماغ. أثناء التمرين ، تتلقى الخلايا المزيد من الأكسجين. يزيد التمرين من عامل النمو الشبيه بالأنسولين I الذي يتفاعل مع اللدونة العصبية المشتقة من عامل التغذية العصبية بوساطة عامل لتعديل جوانب اللدونة المتشابكة التي يسببها التمرين وتحفيز إنتاج عوامل نمو الأعصاب ، مما يساعد الدماغ على بناء روابط عصبية جديدة.

إذا كنت ترغب في حفظ المعلومات بشكل أسرع ، فاختر التمارين الهوائية عالية الكثافة - يقترح العلماء أن تأثير كثافة التمارين الهوائية على الذاكرة لدى كبار السن هو أنها تؤثر على الذاكرة بشكل أفضل من التمارين المعتدلة.

تعلم في الوقت المناسب

منذ الطفولة ، اعتدنا على التعلم من الصباح الباكر - في العديد من البلدان ، تبدأ الدروس المدرسية في الثامنة. لكن بعض الباحثين يعتقدون أنه من الضروري الجلوس على الكتب المدرسية لاحقًا. على سبيل المثال ، خلص علماء من جامعة نيفادا في الولايات المتحدة والجامعة المفتوحة في المملكة المتحدة إلى تحديد أفضل الأوقات للعمل المعرفي باستخدام طرق جديدة: مطابقة أوقات الجامعة مع الأنماط الزمنية للطلاب الجامعيين التي يجب أن تبدأ الفصول الجامعية في 11-12 ساعة.

يقترح عالم النفس الإكلينيكي مايكل بريوس ، في كتابه "دائمًا في الوقت المحدد" ، عند اختيار الوقت الأمثل للدراسة ، مراعاة النمط الزمني - وهو سمة فردية لإيقاعات الجسم اليومية. يتذكر بعض الأشخاص البيانات الجديدة بشكل أفضل من 10:00 إلى 14:00 ، بينما يتذكر البعض الآخر - من 16:00 إلى 22:00. لا ينصح بريوس بقضاء الليل في الدراسة: من الساعة 4:00 إلى 7:00 صباحًا ، يتم استيعاب المعلومات الأسوأ من ذلك كله.

راقب نفسك وحاول أن تجد وقتًا يسهل عليك فيه إدراك شيء جديد.

كيفية حفظ المعلومات بشكل أسرع

دون ملاحظات

تساعد الرسالة في إبراز المعلومات المهمة ، كما تشجعك على البدء في البحث عن معلومات جديدة. عندما نكتب ، نشارك في آليات معرفية مختلفة: التكرار والتعزيز والتفكير النقدي في المواد الجديدة.

لا يوجد إجماع بين العلماء حول أفضل طريقة لتدوين الملاحظات - على الورق أو على جهاز كمبيوتر محمول. يعتبر عالما النفس الأمريكيان بام مولر ودانييل أوبنهايمر أن القلم أقوى من لوحة المفاتيح: مزايا الكتابة اليدوية على الكمبيوتر المحمول تدوّن أنه من الأفضل الكتابة باليد. أجروا دراسة ووجدوا أن الطلاب الذين كتبوا على جهاز كمبيوتر محمول حاولوا تسجيل المحاضرة حرفياً. وأولئك الذين استخدموا دفترًا وقلمًا أُجبروا على إعادة صياغة المعلومات بكلماتهم الخاصة ، مما أفادهم. بعد بضع سنوات ، كرر العلماء في جامعة ولاية كينت التجربة وتوصلوا إلى استنتاج ما مدى قدرة القلم على لوحة المفاتيح لتدوين الملاحظات؟ تكرار وتمديد لمولر وأوبنهايمر (2014) أن فوائد الكتابة اليدوية لا تكاد تذكر.

إذا كنت معتادًا على العمل على جهاز كمبيوتر محمول ، فقد لا ترغب في التخلي عنه. الشيء الرئيسي هو تحليل المعلومات والتقاط الأفكار والمفاهيم الرئيسية في الملاحظات ، وليس مجرد إعادة كتابة محاضرة أو درس فيديو.

استخدم طريقة التكرار المتباعدة

في أواخر ثمانينيات القرن التاسع عشر ، بدأ عالم النفس الألماني هيرمان إبنغهاوس في دراسة الذاكرة وطور الذاكرة: مساهمة في علم النفس التجريبي. Hermann Ebbinghaus (1885) نمط يسمى الآن منحنى النسيان Ebbinghaus. وجد أنه بعد يوم من التدريب ، ينسى الشخص أكثر من نصف المعلومات الواردة ، وبعد أسبوع يتذكر 20٪ فقط. أي لتتذكر شيئًا ما ، عليك تكراره. ربما لاحظت هذا بنفسك عند حفظ التواريخ التاريخية أو الكلمات الأجنبية.

اخترع Piotr Wozniak إحدى الخوارزميات المعروفة التي تستند إلى مبدأ التكرار المتباعد. إنه يسمى SuperMemo. التقنية جميلة ولكن بشكل عام يمكن تمثيلها على النحو التالي:

التكرار الأول هو كل يوم.

التكرار الثاني بعد أسبوع.

الإعادة الثالثة بعد 16 يومًا.

الإعادة الرابعة بعد 35 يومًا.

تعمل بطاقات الفلاش على مبدأ مماثل. من ناحية ، تحتاج إلى كتابة التاريخ أو الكلمة أو المصطلح الذي تحتاج إلى تذكره ، ومن ناحية أخرى - شرح لها. يمكن عمل البطاقات على الورق أو في التطبيقات على الهاتف.

اشرح للآخرين

تعد مشاركة المعرفة طريقة فعالة لتذكر الأشياء الجديدة. عندما تتحدث بما تعلمته بكلماتك الخاصة ، فإن الدماغ يفهم المعلومات بشكل أفضل وينظمها. ولجعل العملية ممتعة ، يمكنك استخدام طرق مختلفة - على سبيل المثال ، إلقاء محاضرات ، والتوصل إلى اختبارات وألعاب ، وتقديم عروض تقديمية.

لا يساعد تبادل المعلومات على تذكرها بشكل أفضل فحسب ، بل يتيح لك أيضًا إلقاء نظرة جديدة على الموضوع وإقامة اتصال مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. الأشخاص المهتمون بالتعليم والتعلم يوحدهم المجتمع الروسي "المعرفة". تنظم المؤسسة العامة محاضرات ومعارض وندوات مجانية عبر الإنترنت ، وتعلم محو الأمية الحاسوبية لكبار السن ، وتدعم المعلمين والطلاب.

الآن تقيم "Knowledge" مسابقة سنوية بعنوان "أفضل محاضر" ، والتي ستسمح للمتخصصين بإثبات أنفسهم والوصول إلى جمهور جديد. تم الانتهاء بالفعل من المرحلة الأولى - وفقًا لنتائجها ، تم اختيار 50 متسابقًا موهوبًا من مختلف أنحاء روسيا. في الخريف سيتنافسون على لقب أفضل محاضر.

ابتعد عن تعدد المهام

غالبًا ما يلتقط الشخص الحديث هاتفًا ذكيًا للرد على رسالة أو مجرد التحقق من موجز الشبكات الاجتماعية أثناء العمل في مهمة. في بعض المواقف ، يمكن أن تكون القدرة على القيام بعدة أشياء في نفس الوقت مفيدة ، لكننا نتحدث عن إتقان مهارة جديدة أو حفظ المعلومات - من الأفضل التركيز على شيء واحد.

يؤدي تعدد المهام إلى تقويض الكفاءة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأشياء معقدة أو غير مألوفة. يستغرق الشخص وقتًا إضافيًا للتبديل بين المهام في كل مرة. يعتقد بعض الباحثين أن تعدد المهام في الوسائط والذاكرة: الاختلافات في الذاكرة العاملة والذاكرة طويلة المدى التي تؤثر سلبًا على الذاكرة العاملة والذاكرة طويلة المدى.

استخدم تقنيات الذاكرة

تساعدك تقنيات الذاكرة على تذكر المعلومات بشكل أفضل من خلال إنشاء الجمعيات. لقد صادفت بالتأكيد مثل هذه التقنيات. "كل صياد يريد أن يعرف مكان جلوس الدراج" هي عبارة شهيرة تساعد الأطفال على تعلم ألوان قوس قزح.

تساعد القصائد أحيانًا في تعلم قاعدة أو مصطلح (مثال آخر من المدرسة هو "المنصف هو فأر يسير في الزوايا ويقسم الزاوية إلى النصف"). ولحفظ الكلمات ، يمكنك الخروج بجمعيات. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تتعلم كلمة خادم ، تخيل خزانة جانبية مع خادم يقف بجانبها مع صينية. يمكن أن تكون الارتباطات سخيفة أو مضحكة - فكلما كانت الصورة أكثر إشراقًا ، كان من الأسهل تذكرها.