لماذا نخاف من فقدان شيء مهم وكيفية إصلاحه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تحتاج أولاً إلى تهدئة وتحليل رغباتك.

منذ دقيقة واحدة فقط ، كنت في حالة مزاجية رائعة ، لكنك قمت بالتمرير عبر موجز Instagram الخاص بك والآن تشعر بالاشمئزاز. أحد أصدقائك يسافر إلى جنوب شرق آسيا للشهر الثاني ، وآخر يحضر محاضرات حول الذكاء الاصطناعي والروبوتات ، والثالث ينشر صورًا من رحلته الصباحية كل يوم.

ويبدو أنك لست مهتمًا بشكل خاص بالروبوتات ، وتفضل اليوجا على الجري ، ولكن بعد مشاهدة الشريط يبدو أنك تفتقد شيئًا مهمًا. نكتشف من أين يأتي هذا الشعور ونخبرك بكيفية التخلص منه.

لماذا يحدث ذلك

إذا كان هذا الشعور غير السار والمزعج والمزعج مألوفًا لك ، فأنت تواجه خوفًا من خسارة الأرباح (WTS). عندما يتغلب عليك ، ربما تعتقد أن شيئًا مثيرًا للاهتمام يحدث لكل من حولك. مع الجميع ما عداك. وأنت تحاول مواكبة هذه الحياة المتلألئة ، لكنك دائمًا ما تتأخر وتتخلف عن الركب وتشاهد بأسف الأحداث والمعارف والفرص.

وفقًا لمصادر مختلفة ، من وقت لآخر ، يشعر 40 إلى 56٪ من الناس بالخوف من خسارة الأرباح. علاوة على ذلك ، يعاني الرجال منه أكثر من النساء. هذه هي "الأعراض" التي تميز هذا الخوف.

• أنت تخاف باستمرار من تفويت الأحداث الهامة والأخبار والفرص.
• تذهب إلى جميع الحفلات وأحداث الشركات والتجمعات الأخرى لأنك تخشى أن يحدث شيء ممتع بدونك ولن تعرف.
• أنت تسعى جاهدة لتكون متاحًا على مدار الساعة للاتصال - لا تقم بإيقاف تشغيل هاتفك ، وتحقق من الرسائل في برامج المراسلة الفورية.
• تقوم بتحديث موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك قدر الإمكان.
• لديك رغبة قوية في إرضاء الآخرين والحصول على موافقتهم.

أيضًا ، يميل الأشخاص الذين يخافون من خسارة الأرباح إلى شرب الكحول كثيرًا وبكميات كبيرة. وهم أكثر عرضة للاكتئاب.

من أين يأتي الخوف

نحن نعيش في الشبكات الاجتماعية

يستخدم 86٪ من الأشخاص وسائل التواصل الاجتماعي بشكل يومي. وفقًا لبعض التقارير ، فإننا نجازف بقضاء خمس سنوات من حياتنا عليها. وضياع الوقت ليس أسوأ شيء. نذهب إلى وسائل التواصل الاجتماعي للاسترخاء أو الاسترخاء أو تخفيف الملل ، لكن بدلاً من ذلك نشعر بالتعب والاكتئاب. ونقارن حياتنا بلا نهاية بحياة الأصدقاء والمعارف. بدلاً من ذلك ، بالصورة التي يرونها ضرورية لإظهارها للعالم. ونصل إلى استنتاج مفاده أننا أنفسنا وحياتنا لا نصل إلى هذه الصورة على الإطلاق.

وبالطبع ، لا يمكننا التخلص من الشعور بأننا نفتقد دائمًا شيئًا ما. الخوف من خسارة الأرباح يعذب أكثر من نصف مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي. ومن المفارقات أن هذا يجعلهم يبحثون عن العزاء … في الشبكات الاجتماعية. نعم ، غالبًا ما يقوم الأشخاص الذين تعذبهم خدمة VTS بفحص الرسائل ، والتمرير عبر الموجز ومعرفة ما هو جديد مع أصدقائهم.

الآلية بسيطة للغاية. بعد قراءة الأخبار عن حياة شخص آخر مليئة بالأحداث ، يشعر الشخص بالتوتر ويحاول أن يهدأ من خلال التقليب عبر الشريط. ونتيجة لذلك ، يقع في حلقة مفرغة.

وعلاوة على ذلك. نحن أنفسنا نجعل هذه الدائرة تدور. عندما ، في محاولة للتخلص من القلق وعدم الرضا والحسد ، ننشر بهجة بلا داع ، بعيدًا عن منشورات الحقيقة والصور. كما لو كنا نحاول أن نظهر: انظر ، أنا بخير أيضًا ، أنا لست متخلفًا ، لست أسوأ من البقية! هذه هي الطريقة التي تتشكل بها "شخصية Facebook" - صورة مثالية لشخص ما ، ولكنها مسطحة وبعيدة عن الواقع. بالنظر إلى أي منها ، يشعر الآخرون أيضًا بالخوف والقلق.

يعتقد بعض الباحثين أن الخوف من خسارة الأرباح ليس بسبب شبكات التواصل الاجتماعي نفسها ، ولكن بسبب الكم الهائل من المعلومات التي تساعد على نشرها. في العصور القديمة ، ما قبل الإنترنت ، كان بإمكاننا متابعة حياة عشرات من المعارف والأصدقاء والزملاء.في الوقت نفسه ، بالكاد كانوا يعرفون ما يأكله كل هؤلاء الأشخاص على الإفطار ، وعدد الكيلومترات التي يجرونها في الصباح ، وماذا يشترون في المتاجر. والآن ، نقلب الشريط الودي ، أصبحنا متفرجين وكادنا متواطئين مع العديد من الأرواح. ولا يجد الجميع ذلك سهلاً.

نحن غير سعداء بالحياة ونريد ألا نكون أسوأ من الآخرين

وهذا الاستياء هو سماد عظيم ، بفضل الخوف من خسارة الأرباح ، الذي تحفزه الشبكات الاجتماعية ، يزدهر باللون الخصب. أظهرت الدراسات أن الأشخاص غير الراضين عن حياتهم يتعرضون لـ BTS أكثر من أولئك الذين يسعدون بكل شيء.

ينبع هذا الاستياء جزئيًا من المقارنات المستمرة بين الذات مع الآخرين. والرغبة في أن تكون أفضل من البقية. أو على الأقل ليس أسوأ.

من نواحٍ عديدة ، فإن الحاجة إلى التنقل باستمرار عبر الخلاصة في الشبكات الاجتماعية تمليها: نحن نحاول التأكد من مواكبة الآخرين. هذه الرغبة في أن تكون جزءًا من الأغلبية لها اسم حتى - تأثير الانضمام إلى الأغلبية أو "تأثير عربة مع أوركسترا". والامتثال هو المسؤول عن كل شيء ، والذي يعتبره العلماء رد فعل تلقائي للدماغ وإحدى آليات البقاء.

نحن نعاني من الكمال

وهذا يعني أننا لا نريد أن نكون أفضل من الآخرين فحسب ، بل نحاول أيضًا أن نصبح مثاليين. ونحن نعاني لأننا لا نتوافق مع هذا المعيار. لا يمكننا أن نجري نصف ماراثون على الفور ، نذهب إلى الفراش متأخرًا ولا يمكننا الاستيقاظ مبكرًا لممارسة اليوغا والتأمل ، وليس لدينا وقت للذهاب إلى المعارض والمحاضرات والدورات ، نحن متعبون جدًا من الذهاب إلى حفلة في مساء الجمعة.

يمكن أن يطلق على الكمالية أحد أمراض عصرنا. أصبح الآن أكثر شيوعًا بنسبة 33 ٪ مما كان عليه قبل ربع قرن. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن يؤدي السعي إلى الكمال إلى تدمير الصحة العقلية وحتى الجسدية. الأشخاص المعرضون للإصابة به هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى.

نحن لا نفهم ما نريده حقًا

تبث الشبكات الاجتماعية صورة معيارية معينة لشخص "كامل الأهلية" و "ناجح" ، نقرأها ونعتبرها حقيقة ثابتة. قد تتغير هذه الصورة قليلاً اعتمادًا على مكان إقامتك واهتماماتك وبيئتك ومستواك التعليمي.

ولكن ، كقاعدة عامة ، تظل سماته العامة دون تغيير: الشخص "المناسب" يكسب مالًا جيدًا ويعمل كثيرًا ، ولكنه في نفس الوقت يمكنه أن يعيش حياة نشطة. يستيقظ مبكرًا ويمارس الرياضة ويقرأ كثيرًا ويسافر ولديه الوقت لقضاء بعض الوقت مع أسرته. إذا كنا نتحدث عن امرأة ، فهي بالطبع تعتني بالمنزل والأطفال بلا عيب ، وتذهب إلى إجراءات التجميل ، وتقوم بأعمال الإبرة أو الإبداع.

في الوقت نفسه ، قد لا تتوافق اهتماماتنا الخاصة مع هذه الصورة اللامعة على الإطلاق. لكننا نريد مواكبة الأغلبية ، في بعض الأحيان لا ندرك ذلك.

وإذا لم نستمع لأنفسنا ، ولم نفهم رغباتنا الخاصة ، فنحن بسهولة نصبح ضحايا الخوف من ضياع الربح.

ولكن عندما نعرف بوضوح ما نحبه وما لا نحبه ، فإن تقارير الصور الخاصة بالأشخاص الآخرين لا تزعجنا. حسنًا ، نعم ، إنه لأمر رائع أن يذهب صديقي إلى الحفلات الموسيقية ، لكنني لست مهتمًا بذلك. هذا يعني أنه لا يوجد سبب للقلق.

التعامل مع خوفك من خسارة الأرباح

لسوء الحظ ، لا يوجد اختراق سحري للحياة. كما هو الحال في الكفاح ضد أي خوف ، فأنت بحاجة إلى الصبر والاهتمام بنفسك والعمل الشاق الطويل. وإليك ما يمكن أن يساعد في ذلك.

كن هنا الآن

مهما بدا مبتذلا ومبتذلا. فقط هذا لا يتعلق باليقظة والتأمل. انسَ المزاج الشرطي - "ماذا سيحدث إذا كنت …" - وركز على الفوائد التي تحصل عليها في لحظة معينة. ليلة الجمعة ، بقيت في المنزل ، وأصدقاؤك ينشرون قصصًا مضحكة من الملهى؟ نعم ، تخطي الحفلة ، ولكن يمكنك قضاء المساء في صمت والاسترخاء.

لا تقارن نفسك بالآخرين

لكن قارن مع نفسك القديمة. لقد كنت في صالة الألعاب الرياضية لعدة أشهر ، لكن شكلك لا يزال مختلفًا عن شكل أطفال اللياقة البدنية من Instagram؟ ألق نظرة على صورك قبل الفصل.وبالمناسبة ، تأكد من البدء في التقاط مثل هذه الصور: فهذه فرصة لتتبع التقدم ومصدر للتحفيز.

الأمر نفسه ينطبق على جوانب أخرى من حياتك. ستساعد الصور في مكان ما ، في مكان ما - اختبارات (على سبيل المثال ، لتقييم مستوى اللغة الإنجليزية) أو شهادة 2-NDFL (لمعرفة كيف يتغير الدخل). لن يكون من غير الضروري الاحتفاظ بمذكرات - على سبيل المثال ، "خمسة كتب" ، بفضلها يمكنك أن ترى بوضوح كيف تتطور آرائك وموقفك تجاه الحياة.

كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل

وهذه ليست كلمات فارغة: الامتنان يزيد من الشعور بالسعادة. ابدأ في كتابة من تود أن تشكره على ما لديك. على سبيل المثال ، صديق قدم لك الدعم في الوقت المناسب ، أو زميل ساعدك في حل مشكلة صعبة. أو حتى المتفرج الذي رفع معنوياتك بمجاملة أو ابتسامة.

يمكنك ويجب أن تشكر ليس فقط في مذكراتك. تذكر أن تقول شكراً شخصياً. أو كتابة الملاحظات والرسائل. سيكون الشخص سعيدًا ، وسيكون لديه حافز إضافي لفعل شيء جيد.

خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

24٪ من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يحلمون بأخذ استراحة من واحد منهم على الأقل. إذا كان صديقك يسبب لك القلق وعدم الراحة والحسد بدلاً من الفرح ، فقد يكون من الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة - ليوم أو أسبوع أو حتى شهر.

كن صادق

حاول ألا تلطخ حياتك على وسائل التواصل الاجتماعي: أنت لا تفعل أي شخص بشكل أفضل من خلال القيام بذلك. ولا تخافوا من الصدق والتحدث ليس فقط عن الأفراح والانتصارات ، ولكن أيضًا عن الهزائم والأيام الصعبة. قد تفقد بعض متابعيك ، لكن صدقك سيكون موضع تقدير بالتأكيد: الإخلاص في الشبكات الاجتماعية أصبح اتجاهًا.

المدونات التي تحكي الحقيقة عن الأمومة أو التعايش مع مشاكل الصحة العقلية تكتسب عشرات الآلاف من المشتركين. لقد سئم الناس من الصور والزخارف المثالية والخداع والباطل. اريد ان اقول الحقيقة. وهذه الحقيقة ، بدورها ، تحفز الآخرين على أن يكونوا صادقين.