لماذا نخاف من فقدان شيء ما وكيفية التعامل مع الخوف من إضاعة الوقت

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا سيطرت عليك فكرة "فات الأوان" باستمرار ، فتخلص منها بأفعال بسيطة.

ما هو قلق الوقت

فكر كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياته: "لقد فات الأوان". لقد فات الأوان لتأليف كتاب ، لقد فات الأوان لبدء مشروع تجاري ، لقد فات الأوان لتعلم لغة جديدة. وسيكون كل شيء على ما يرام إذا لم يمنعنا هذا الفكر من تحقيق ما نريد والمضي قدمًا.

الخوف من إضاعة الوقت والعيش عبثًا يسمى القلق بشأن الوقت أو الخوف من ضياع الوقت.

ما هي الأشكال التي يتخذها القلق بشأن الوقت؟

هناك ثلاثة أنواع من هذه الحالة:

• القلق من الحاضر - شعور يومي بأنك بحاجة إلى الركض في مكان ما والقيام بشيء ما في الوقت الحالي ، وإلا فإن الحياة ستدمر. في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبات كاملة من القلق والتوتر.
• القلق من المستقبل - أفكار حول ما قد يحدث وما لا يحدث اليوم أو غدًا أو بعد أسبوع. تتضمن هذه الأسئلة أي أسئلة تبدأ بالسؤال النموذجي "ماذا لو …"
• القلق الوجودي - الشعور بأن الوقت يمر بأصابعك ومن المستحيل إعادته.

لاحظ الطبيب ومؤلف كتاب "العقل الذي لا يقهر" ، أليكس ليكرمان ، أن الخوف من إضاعة الوقت ينبع من سؤالين بسيطين:

• هل أجعل حياتي قيمة بقدر الإمكان؟
• عندما تنتهي حياتي ، هل سأشعر وكأنني أضعت الكثير من الوقت في الهراء؟

بقدر ما قد يبدو متناقضًا ، مثل هذا الهوس بقيمة كل دقيقة يمكن أن يمنعنا من جعل حياتنا مفيدة حقًا. القلق بشأن الوقت يجعلنا لا شعوريًا نحسب إمكانات هذا النشاط أو الحدث أو ذاك من خلال منظور الممكن والمستحيل ، وهذا مجرد قيود.

كيفية التعامل مع الخوف من إضاعة الوقت

مستشار في مجال علم النفس ومؤلف كتاب "السلام الداخلي". 101 طرق للتعامل مع نوبات القلق والخوف والذعر تعتقد تانيا بيترسون أنه من أجل السيطرة على الوقت ، من المهم فهم حقيقتين.

أولاً ، الوقت موجود ولا يمكننا تغييره. ثانيًا ، الوقت سيمضي قدمًا ، وعلينا أن نمضي فيه. يمكن أن يساعدك فهم هاتين الحقيقتين في اتخاذ الخطوات الأولى في التعامل مع قلق التوقيت. ثم يمكنك تجربة ثلاث استراتيجيات.

1. حدد ما يعنيه "الوقت المناسب" بالنسبة لك

ما الذي يجعلك سعيدا؟ ما الذي يأخذك إلى جو خاص لا تفكر فيه بالإنتاجية والكفاءة؟ لا تفكر في مدى روعة كتابة كتاب. من الأفضل أن تفكر فيما إذا كنت تستمتع بالكتابة على الإطلاق.

ضع قائمة بالأنشطة التي تجلب لك متعة حقيقية وتجعلك تشعر بالثقة والقيمة للعالم من حولك.

2. تخصيص وقت للأنشطة المفيدة

هذا لا يعني أنه يجب إضافتهم إلى الجدول اليومي. كن مبدعًا - اجعل الأنشطة المجزية جزءًا من حياتك. لنفترض أنك ما زلت تستمتع بالكتابة وترغب في أن تصبح كاتبًا. افعل ذلك أثناء الغداء في العمل أو بعد وضع الأطفال في الفراش.

إذا كان لديك القليل من الوقت المتبقي ، فلا بأس بذلك. الشيء الرئيسي هو الانتباه إلى العناصر الموجودة في قائمة "الوقت الذي تقضيه مع الفوائد".

3. تخلص من الحياة كل ما يشتت انتباهك

يمكن أن تكون الساعات التي نقضيها في مشاهدة مقاطع الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي أحد العوامل المسببة للتوتر. حلل كيف تقضي وقتك وقم ببعض "التنظيف" - استبدل التسلية بلا هدف بهوايات وأنشطة مفيدة.

بالطبع ، لن تساعد هذه الاستراتيجيات من الثانية الأولى مثل السحر.لكنهم سيسمحون لك بالتحرك في اتجاه جديد - إلى الأمام نحو حياة أكثر وعيًا وبعيدًا عن التجارب والقلق التي لا معنى لها. نعم ، يتحرك الوقت بلا هوادة إلى الأمام ، ولكن من المهم أن نتذكر أنه يمكن دائمًا اللحاق به بل وحتى تجاوزه.