كيف تصبح واثقًا: 5 خطوات لتحقيق هدفك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

التنويم المغناطيسي الذاتي هو محض هراء. لنكن واقعيين ، متى كانت آخر مرة منحك فيها الثقة؟ ساعد على إنقاص الوزن؟ ترقية؟ لا توجد خيارات - أبدا. بالطبع ، هناك الكثير من "الخبراء" حول الذين يبيعون هذه الحركة المبتذلة: فقط قل 50 مرة "أنا لا مثيل له ، ورائع ويمكنني تحقيق أي شيء" ، وستصبح على الفور واثقًا بنفسك كرئيس. إنها تعمل؟ لا. لذلك ، لنتحدث عن الأساليب التي تساعد الناس حقًا على اكتساب الثقة بالنفس.

قبل أن نتعمق في بناء الثقة الحقيقية بالنفس ، دعونا نتراجع خطوة إلى الوراء ونحاول فهم ماهية الثقة.

الثقة هي معرفة أن ما تملكه سيصبح فيما بعد ما تريده ويجعلك أكثر سعادة. هذا شرط ضروري للفكرة لتصبح عملاً.

الثقة هي القدرة على الإيمان بنفسك عندما يكون هناك صفقة كبيرة ، ورفع يدك عند طرح مشروع مثير للاهتمام ، أو التحدث في مؤتمر (وبدون أي إثارة!). الثقة ليست ضمانًا بنسبة 100٪ أن كل شيء سينجح دائمًا ، ولكنها تساعدك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، ودفع الحدود ووضع مسار للنجاح.

تؤكد الإحصائيات أن النجاح يتعلق بالثقة أكثر من الكفاءة. إذن ، إليك خمس خطوات للثقة بالنفس.

1. اظهار الثقة

على الرغم من أنه قد يبدو غريباً ، فمن أجل أن تتعلم كيف تكون واثقًا بنفسك حقًا ، يمكنك أولاً تقليد الثقة. في البرية ، تتظاهر بعض الحيوانات بالشجاعة في مواجهة الخطر. نتظاهر بك أيضا.

التنويم المغناطيسي الذاتي لا يعمل. يقوم دماغنا بتحليل ومقارنة توقعاتنا مع تجربتنا ووضع الحياة الحقيقية. إذا لم يتطابق هذان الجانبان ، يخرج الدماغ عن السيطرة وتبدأ في الشعور بالتوتر. يظهر القلق والأفكار السلبية ، مما يجعل الثقة بالنفس تختفي. فكيف نكون؟

استعد بشكل أفضل لموقف مثير ، تدرب أمام المرآة (انتبه إلى كل من نبرة الصوت وتعبيرات الوجه) وانظر إلى الآخرين بإيجابية ، واستمتع بالتواصل معهم. سيعطي هذا الدماغ "سببًا وجيهًا" للاعتقاد بأن موقفنا الإيجابي يتوافق مع موقف خارجي موات ، وستظهر الثقة من تلقاء نفسها.

2. لا تنس أنك تتوقع منك أكثر من الآخرين

الخبر السار هو أن العالم كله سيصدق ما تعرضه. الحمد لله لا أحد يستطيع أن يقرأ أفكارك ، يعرف الخوف والقلق.

الأخبار السيئة: يمكنك إساءة تفسير أي نظرة جانبية ، وأي كلمة عشوائية ، وأي رد فعل من الناس على أفعالك ، ثم القلق بشأن هذه المناسبة (التي اخترعتها).

في هذه الحالة ، يوصي علماء النفس بالاستماع إلى صوتك الداخلي (لا تنزعج مسبقًا ، فلن يقنعك أحد بالتنويم المغناطيسي الذاتي). قم بتجربة صغيرة: لمدة أسبوع ، اكتب الأفكار التي تدور في رأسك (الصياغة الدقيقة) عندما تفتقر إلى الثقة في نفسك.

بمجرد تدوين حوارك الداخلي وتحليله ، ستكون على بعد خطوة واحدة من تقليل العدد ونأمل في التخلص من هذه الأفكار تمامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد تدوين قائمة بإنجازاتك وخبراتك المكتسبة والأحداث التي جعلتك تشعر بالمعنى والثقة وفهم أن أفعالك مفيدة والاحتفاظ بها.

في كل مرة يخرج فيها صوتك الداخلي عن السيطرة ، خذ استراحة لمدة ثلاث دقائق ، واختر قائمة ، وذكّر نفسك بمدى روعتك.أظهر لعقلك أدلة مادية عندما تحتاج إلى مزيد من الثقة.

3. مراقبة حالتك الجسدية

أتفهم أنه من الكليشيهات أن تقول أنك بحاجة إلى الاعتناء بصحتك ، لكن هذه الكليشيهات لم تظهر من العدم. هل تساءلت يومًا عن سبب ممارسة جميع القادة الناجحين للرياضة بانتظام ، دون استثناء؟ إذا كنت تفرط في العمل ، وتتناول وجبات سريعة ، وتنام قليلاً ، وتقود أسلوب حياة سائدًا غير مستقر ، يصبح من الصعب أن تُظهر للعالم أفضل نسختك من نفسك.

لا تحتاج إلى التدريب حتى تسقط لعدة ساعات في اليوم: يمكن أن يكون المشي لمدة 30 دقيقة من العمل إلى المنزل أو صعود السلالم إلى الطابق العاشر كافياً لتوليد الإندورفين. ابدأ بتغييرات صغيرة في نمط حياتك المعتاد ، واعتاد عليها تدريجيًا.

الصعوبات ، وبالتالي ، يجب إضافة التوتر إلى حياتك في أجزاء صغيرة جدًا. من الضروري أن تلتف حول الإصبع حتى تتوازن الصحة الجسدية والعقلية.

4. زيادة التأثير ، تغيير الحوار الداخلي الخاص بك

هل تعلم لماذا تترك مهارات الاتصال لدى معظم الناس الكثير مما هو مرغوب فيه؟ لأنهم في أفكارهم الخاصة. بدلاً من التركيز على محاورهم وإثبات موقعهم ، يفكرون في كيفية عدم تفجير هذا الهراء وما الذي سيكون ذكيًا جدًا ليقوله بعد ذلك. السبب الرئيسي لهذا السلوك هو أنهم لم يستعدوا بشكل جيد.

يكاد يكون من المستحيل أن تكون واثقًا حقًا إذا لم تكن مستعدًا بما يكفي لإظهار أفضل ما لديك. فكر في الأشخاص الذين تتحدث معهم. ماذا يريدون حقا؟ ما الذي يمنعهم؟ كيف يمكنك مساعدتهم؟

إذا ركزت على مساعدة الشخص الذي تتحدث معه ، فسوف تتخلص من قلقك وستحصل على نفس الاهتمام الحقيقي بالإجابة.

يجدر استخدام هذه الطريقة للترويج لخدماتك أو إذا كنت ترغب في إثارة إعجابك في أي حدث.

خذ الوقت الكافي لدراسة المواد المتعلقة بالموضوع وجمهورك. كل ساعة نقضيها في القيام بذلك ستحقق نتيجة غير متناسبة. وماذا يحدث عندما تحصل على رد إيجابي؟ لقد خمنت ذلك - ستكتسب ثقة بالنفس دائمة وحقيقية.

5. يخطئ بسرعة ، يخطئ في كثير من الأحيان

كلمة مرعبة تشل حتى العظماء وتمنعهم من النجاح هي الفشل. إنه يطارد بشكل خاص أولئك الذين يسعون إلى الكمال بطبيعتهم ويخافون بشكل مزمن من فعل شيء خاطئ.

لكن الفشل في حياتنا يحدث ، إنه ببساطة أمر لا مفر منه. في الواقع ، إذا لم تكن مخطئًا ، فلا تتعلم شيئًا جديدًا. تذكر تصريح راميت سيثي في كثير من الأحيان: "هذا ليس فشلًا - هذه محاكمة".

أنت فقط تتحقق من أنها لا تعمل. وعندما تعرف ذلك ، يمكنك المضي قدمًا وإيجاد طرق تؤدي إلى النتيجة المرجوة.

والأهم من ذلك ، بمجرد أن تستعيد حواسك بعد "فشل" آخر ، ستدرك أنك لا تشعر بالفراغ. بعد كل شيء ، هذه التجربة هي التي تساعدك على مواجهة مخاوفك وتحقيق أهدافك في المستقبل.