ما هي الفحوصات التي يجب القيام بها بعد 30 عامًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا تكن كسولًا: إن قضاء بضع ساعات يمكن أن يطيل حياتك لسنوات.

1. افحص نظام القلب والأوعية الدموية

كان يعتقد أن هذا ينطبق بشكل أساسي على الرجال ، ولا داعي للقلق حتى سن اليأس. ولكن ظهرت مؤخرًا المزيد والمزيد من الأدلة على أن المخاطر التي تتعرض لها النساء قد تم التقليل من شأنها. لذلك وابتداء من سن 30-35 يوصى الجميع بمراقبة عمل القلب.

اخضع للاختبار حتى لو لم تكن لديك شكوى بشأن صحتك. غالبًا ما تحدث أمراض القلب في المراحل المبكرة دون ظهور أعراض واضحة. زيادة الوزن ، والعادات السيئة ، ونمط الحياة المستقرة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية في الأسرة هي عوامل خطر إضافية. في وجودهم ، لا ينبغي إهمال الامتحانات بأي حال من الأحوال.

قياس ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية ، لذلك لا تتكاسل في مراقبته. يمكن فحصه في أي مستشفى أو في المنزل ، إذا حصلت على مقياس توتر العين - قم بذلك مرة واحدة على الأقل في الشهر. هذا مهم بشكل خاص لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم في الأسرة.

لسنوات عديدة ، كانت العتبة 140/90 ، ولكن في عام 2018 غيرت جمعية القلب الأمريكية الإطار. الآن يعتبر الضغط أكثر من 130/80 مرتفعًا.

إذا لاحظت زيادة في نفسك ، راقب المؤشر لعدة أيام للتأكد من أن هذه ليست حالة منعزلة. ثم اتصل بأخصائي. في المراحل المبكرة ، يمكن منع المشاكل عن طريق تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة ، ولكن في المراحل المتأخرة ، ستكون هناك حاجة إلى الأدوية.

اخضع لفحص مستويات الكوليسترول

توصي جمعية القلب الأمريكية بإجراء الاختبار كل خمس سنوات. في هذه الحالة ، من الضروري مراعاة مؤشرات LDL و HDL (البروتينات الدهنية منخفضة وعالية الكثافة) والكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.

يحتاج الأشخاص المعرضون للخطر إلى إجراء فحص أكثر تكرارًا - كل عام إلى عامين. العوامل التي تزيد من احتمالية نتائج الاختبار السيئة هي:

• التدخين؛
• داء السكري؛
• الوزن الزائد؛
• نقص في النشاط الجسدي؛
• أمراض القلب الوراثية.

2 - 3 أيام قبل التحليل ، استبعاد الأطعمة المقلية والدهنية من النظام الغذائي ، والتخلي عن الكحول والسجائر. وتأكد من إخبار طبيبك بالأدوية التي تتناولها ، لأن العديد من الأدوية يمكن أن تؤثر على النتيجة.

قم بعمل مخطط كهربية القلب

مخطط كهربية القلب هو سجل للنشاط الكهربائي للقلب. بمساعدتها ، يمكنك تحديد:

• اضطراب ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب).
• تضيق الشرايين (قصور الشريان التاجي).
• الاضطرابات الهيكلية للقلب.
• آثار نوبة قلبية.

إذا كنت لا تشكو من صحتك ، قم بعمل مخطط للقلب مرة في السنة. لكن لا تؤجل الذهاب إلى العيادة إذا لاحظت الأعراض التالية:

• نبضات قلب محسوسة
• سرعة النبض؛
• ألم صدر؛
• نقص الهواء
• الدوخة أو الدوار.
• الضعف والتعب.

2. فحص السكر في الدم

يُعد ارتفاع مستويات السكر في الدم علامة على الإصابة بمرض السكري. ويمكن أن يؤدي بدوره إلى عواقب وخيمة: السكتة الدماغية والنوبات القلبية والعمى وبتر الأطراف وأمراض الشرايين الطرفية.

إذا كنت بصحة جيدة بشكل عام ، فتبرع بسكر الدم مرة كل ثلاث سنوات. ولكن إذا كنت في منطقة عالية الخطورة ، فقم بذلك مرة واحدة في السنة. عوامل الاهتمام الخاص:

• الوراثة.
• الوزن الزائد وقلة النشاط البدني.
• ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة كبيرة في مستويات الكوليسترول.
• سكري الحمل (أثناء الحمل) ؛
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

يجب إجراء التحليل في الصباح على معدة فارغة ، أي قبل ذلك لا تأكل لمدة 8 إلى 14 ساعة.تجنب الكحول في الليلة السابقة وحاول تجنب الإجهاد البدني والعاطفي.

3. الحصول على تعداد الدم الكامل

يتم استخدامه لتقييم شامل للصحة وتشخيص مجموعة واسعة من الأمراض ، بما في ذلك فقر الدم وسرطان الدم والتهابات الدم. يتحقق هذا الاختبار من كمية مكونات الدم المختلفة ، وعلى وجه الخصوص:

• خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ، والتي تحمل الأكسجين ؛
• خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الالتهابات.
• الصفائح الدموية ، والتي توفر تخثر الدم والتئام الجروح.

قم بفحصك مرة كل عام لمراقبة صحتك. وتأكد ، إذا كان لديك ضعف غير معقول ، إرهاق ، حمى ، التهاب ، بدأت الكدمات تتشكل بسهولة. سيُظهر التحليل عدد ونسبة خلايا الدم المختلفة. لا تحاول تفسير النتائج بنفسك ، استشر طبيبك. سيكون قادرًا على تحديد المشكلات ، وإذا لزم الأمر ، سيصف فحصًا أكثر شمولاً.

إذا أجريت فحص دم عام فقط ، فيجب ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة ساعة قبل الاختبار. إذا قمت بفحص معايير أخرى في نفس الوقت ، اسأل طبيبك عن المدة التي تحتاجها للامتناع عن الطعام.

4. عمل مسحة لعلم الأورام (النساء)

هذا ضروري للكشف في الوقت المناسب عن التغيرات السابقة للتسرطن في المهبل وعنق الرحم. ينصح بعمل مسحة كل ثلاث سنوات. إذا كانت لديك نتيجة جيدة ثلاث مرات متتالية ، فيمكنك إجراء هذا الإجراء كل خمس سنوات. من الناحية المثالية ، ينبغي إجراء هذا الفحص مع اختبار فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). هذا هو السبب الرئيسي لسرطان عنق الرحم. ينتقل فيروس الورم الحليمي البشري بشكل أساسي عن طريق الاتصال الجنسي وأيضًا من خلال ملامسة الجلد للجلد.

5. اخضع لفحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي

يجب القيام بذلك قبل سن الثلاثين ، ولكن بحلول هذا العمر يخطط الكثيرون لإنجاب الأطفال ، لذلك من المهم بشكل خاص مراقبة صحتك. أكثر أنواع العدوى المنقولة جنسيًا شيوعًا لا تظهر عليها أعراض واضحة في المراحل المبكرة. وتؤدي الأمراض غير المعالجة إلى مضاعفات خطيرة منها العقم.

لذلك لا تؤجل الاختبارات. يجب أن تؤخذ:

• كل من ينشط جنسيًا - مرة واحدة في السنة للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الأكثر شيوعًا: الزهري والكلاميديا والسيلان وفيروس نقص المناعة البشرية.
• بالنسبة لأولئك الذين يغيرون شركاء حياتهم بشكل متكرر ، أو يمارسون الجنس دون وقاية ، أو يستخدمون العقاقير الوريدية ، كل 3-6 أشهر.
• النساء في بداية الحمل - اختبارات إضافية لفيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد B والزهري.

6. راقب صحتك العقلية

تبدأ المشاكل بشكل تدريجي للغاية ، مع تغييرات طفيفة في الأفكار والعواطف. بالطبع ، لا يجب أن تذهب إلى الطبيب في كل مرة تكون في مزاج سيئ ، ولكن تجاهل أجراس الإنذار ليس خيارًا أيضًا. إذا لم يتم التعامل مع المشاكل ، يمكن أن تتفاقم الحالة.

لا تؤجل العلاج إذا لاحظت العديد من الأعراض التالية التي لا تزول لفترة طويلة وتتداخل مع عيش حياة كاملة:

• تصبح قلقا أو عصبيا.
• تشعر بالاكتئاب لفترة طويلة.
• من الصعب عليك التركيز وتذكر شيء ما.
• لا يمكنك النوم أو ، على العكس من ذلك ، النوم كثيرًا.
• لديك تقلبات مزاجية.
• تجد صعوبة في التعامل مع الأنشطة اليومية (الطبخ ، الاستحمام).
• أنت تبكي بدون سبب.
• لقد أصبحت مشبوهًا.
• لديك أفكار انتحارية.
• لقد بدأت في الإنفاق كثيرًا ولا يمكنك التحكم فيه.

لا تتردد في طلب المساعدة. الصحة النفسية هي جانب من جوانب حالة الجسم بقدر ما هي جسدية. ويحتاج أيضًا إلى العناية به. الإجهاد المتكرر في العمل أو في الأسرة ، وقلة النوم ، والأحداث المؤلمة يمكن أن تقوضها. تحدث إلى المعالج الخاص بك لمعرفة الاختصاصي الذي يجب استشارته في حالتك.