اكتئاب ما بعد الولادة: ماذا تفعل إذا لم تستطع الاستمتاع بالأمومة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا توجد أم محصنة ضد اكتئاب ما بعد الولادة. علاوة على ذلك ، حتى الآباء يمكن أن يمرضوا.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة ومن أين يأتي

اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب عقلي يصيب 10-15٪ من النساء بعد الولادة أو الحمل بدون طفل.

لماذا يتطور اكتئاب ما بعد الولادة ، لا أحد يعرف على وجه اليقين. حتى يتم تحديد أسباب الاكتئاب ببساطة ، يُشتبه في أن هذه حالة مرتبطة بالعديد من العوامل: الاستعداد ، والتوازن الهرموني ، ونوع الشخصية ، والخبرة الفردية ، والصدمة.

الحمل والولادة من الأحداث التي تغير التوازن الهرموني ، وتؤثر على الصحة وغالبًا ما تسبب صدمة نفسية ، أي تعزز جميع أسباب الاكتئاب. ولكنه يحدث حتى في النساء الأصحاء والمزدهرات بعد الولادة السهلة نسبيًا.

من المرجح أن يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على النساء اللائي:

1. كانت هناك بالفعل اضطرابات نفسية قبل الحمل.
2. لا يوجد أشخاص مقربون يمكنهم المساعدة في رعاية الطفل أو مجرد دعمه.
3. علاقة متوترة مع شريك.
4. حدث شيء غير سار ، حتى لا علاقة له بالحمل والولادة.

بالمناسبة ، حتى الرجال يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة. ولكن في كثير من الأحيان أقل من النساء: يعاني أب واحد فقط من كل 25 أبًا من أعراض مماثلة.

متى يظهر اكتئاب ما بعد الولادة وكم يستمر؟

في الأسبوعين الأولين بعد الولادة ، من الطبيعي تمامًا الشعور بالضعف ، وبمزاج سيئ ، والبكاء كثيرًا. إذا مر هذا في حوالي 14 يومًا ، فمن السابق لأوانه التحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة. يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لفترة أطول ، وقد يستمر لعدة أشهر. إذا لم يتم علاجها ، فقد لا تصبح بعد الولادة بعد الآن ، ولكنها ببساطة اكتئاب ، لأن الأشهر والسنوات ستفصلها عن الولادة.

لا يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة بالضرورة في المستشفى أو بعد الخروج من المستشفى: فقد يظهر بعد عام من ولادة الطفل.

لا يهم عدد الأطفال الذين أنجبتهم المرأة بالفعل. يمكن أن يظهر الاكتئاب نفسه بعد الولادة الأولى وبعد أي ولادة لاحقة.

كيف تتحقق مما إذا كان الاكتئاب

تتشابه أعراض اكتئاب ما بعد الولادة مع أعراض الاكتئاب الشائع:

1. المزاج السيئ المستمر والحزن والتهيج وتقلب المزاج.
2. تقل القدرة على العمل ، لا توجد طاقة كافية.
3. فقد الاهتمام بما تحب والعالم من حولك.
4. تظهر مشاكل النوم: يؤخذ في الاعتبار كل من النعاس والأرق.
5. الشهية تختفي أو تزداد بشكل لا يصدق.
6. لا اريد التواصل مع الناس.
7. يصبح من الصعب التركيز والحفاظ على الانتباه.
8. تظهر أفكار مخيفة. على سبيل المثال ، حول إيذاء نفسك أو طفلك.
9. يصبح من الصعب ، يكاد يكون من المستحيل رعاية الطفل.

نادرًا ما تظهر هذه الأعراض واحدة تلو الأخرى. يمكن أن تظهر واحدة تلو الأخرى وتتراكم تدريجيًا ، لذلك غالبًا ما يتم التغاضي عن اكتئاب ما بعد الولادة.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم منع المواقف الاجتماعية من التعرف على الاكتئاب. بشكل افتراضي ، يجب على المرأة أن تفرح بالوضع الجديد للأم ، وأن تختبر السعادة الغامضة وتذوب في رعاية لطيفة للطفل. لا تنسجم عواطف المرأة المكتئبة مع هذه الصورة. ونتيجة لذلك ، يضاف الشعور بالذنب إلى الحالة الصعبة بالفعل المتمثلة في أن تكون "الأم الخاطئة" و "عدم التأقلم".

بالإضافة إلى ذلك ، لا يدعم الناس في كثير من الأحيان المرأة. بل على العكس: يوبخونها على أنها غير سعيدة ، ويشكون وهي مضطرة للتألق بالسعادة. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم الاكتئاب بشكل كبير وتفاقم أعراضه.

كيفية علاج اكتئاب ما بعد الولادة

أولاً ، عليك أن تفهم أن الاكتئاب يمكن أن يقترب من أي أم ، بغض النظر عن كيفية الولادة وكيف تسير الأمور بعد ذلك. هذا هو نفس مرض الأنفلونزا أو ارتفاع ضغط الدم ، إلا أنه يؤثر على الجهاز العصبي. ويجب أن تعالج.

المرأة بالتأكيد ليست مسؤولة عن حقيقة أنها مصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

لذلك لا داعي للخجل وإخفاء الأفكار والأعراض المزعجة. يجب مشاركتها مع الأحباء والأطباء من أجل الشفاء في الوقت المناسب.

ثانيًا ، إذا كان هناك سبب للشك في الاكتئاب ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة في أسرع وقت ممكن. وللحصول على مساعدة من المتخصصين ، أي المعالجين النفسيين. لعلاج الاكتئاب تستخدم:

1. طرق العلاج النفسي. على عكس الأسطورة الشائعة ، هذه ليست مجرد محادثات حول الصدمة والعواطف. هذه طرق عمل يتم من خلالها تعليم المريض التعامل مع الحالات العاطفية الصعبة.
2. الأدوية الخاصة ، وهذه ليست فقط مضادات الاكتئاب. يمكن للطبيب فقط أن يصفها ، لأن محاولة مستقلة لإيجاد علاج يمكن أن تؤدي فقط إلى تفاقم الأعراض.
3. حمية. لا يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، بل يتعلق بالتغذية السليمة. كيف يأكل الشخص يعتمد على حالته العقلية.
4. تمارين بدنية. تعتبر ممارسة الرياضة من أكثر الطرق استقرارًا وفعالية للتعامل مع الاضطرابات النفسية ، وخاصة الاكتئاب. على الأرجح ، هذا بسبب الهرمونات: الرياضة تساعد على إنتاج الهرمونات "الصحيحة" للمزاج الجيد.

ثالثًا ، الانخراط في الوقاية.

كيفية منع اكتئاب ما بعد الولادة

من الواضح أن آلية تحفيز اكتئاب ما بعد الولادة هي الولادة ، وهو أمر يصعب الاستغناء عنه إذا كانت هناك رغبة في الإنجاب. لا توجد طرق فعالة للوقاية من الاكتئاب بعد الولادة ؛ يمكن تقليل عوامل الخطر فقط.

على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات سؤال وجواب اكتئاب ما بعد الولادة أن التخدير فوق الجافية أثناء الولادة يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

من حيث المبدأ ، هذا أمر منطقي: الألم وذكرياته لا تكاد تفرح لك.

كما اتضح أن آلام الثدي الناتجة عن الرضاعة الطبيعية مرتبطة بالاكتئاب: فالكثير من النساء يصبن بشقوق في حلماتهن ، ويمكن أن تلتهب ثديهن بسبب ركود اللبن. في بعض الأحيان عليك أن تتخلى عن الرضاعة. ترتبط كل هذه الحالات بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. آلام الرضاعة الطبيعية واكتئاب ما بعد الولادة. صحيح أنه ليس من الواضح كيف بالضبط: إما بسبب الاكتئاب ، أو تبدأ مشاكل الرضاعة ، أو بسبب الصعوبات ، يتطور الاكتئاب.

يحدث اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا بسبب الإرهاق والتعب (نذكرك أن هذه ليست الأسباب الوحيدة). من المستحيل ألا تتعب عند رعاية طفل صغير. لكن يمكنك مساعدة نفسك:

1. احصل على دعم أحبائك وأصدقائك.
2. على الرغم من الصعوبات في رعاية الطفل ، حاول أن تستريح ولا تنسى نفسك: تناول الطعام بشكل صحيح وكامل ، ومارس الرياضة.
3. اطلب المساعدة ، بما في ذلك المساعدة المهنية ، إذا شعرت أنه ليس لديك القوة الكافية.
4. استخدم الأدوات والأدوات التي تسهل رعاية طفلك.
5. تواصل مع الأمهات الأخريات (خاصة أولئك اللائي عانين من الاكتئاب) لتفهم أنك لست وحدك.
6. تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي ، ولا تجتهد للحصول على صورة الأم المثالية من إعلانات الحفاضات.