9 طرق سهلة لتعزيز ثقتك بنفسك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

حتى أفضل منا يشك في أنفسنا أحيانًا. لقد بدأنا في طرح الأسئلة. ماذا لو لم أكن جيدًا بما يكفي؟ ماذا لو كنت حقًا شخصًا سيئًا وغير مهتم ، وغير كفء وغير قادر على أي شيء؟ هذه الأفكار مدمرة. عليك أن تتعلم كيف تتعامل معهم.

1. تحدث إلى المرآة

بقدر ما يبدو الأمر غريبًا ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التحدث إلى انعكاسك في المرآة. وليس فقط للتحدث ، ولكن لإقناعك بأنك الأفضل والموهوب والقادر والثقة.

قد تبدو هذه الفكرة سخيفة للغاية. تجاهل هذا وابدأ في التدرب. اقنع انعكاسًا لقوتك وصحتك. إذا كنت تقوم بهذا التمرين بانتظام ، فإنه سيعطي نتائج بالتأكيد.

2. طرد الأفكار السيئة

يمكن للأفكار السيئة والسلبية ، مثل عنكبوت عنيد ، أن تربطنا بشبكة من الشك. في أغلب الأحيان ، بالطبع ، يحدث هذا قبل النوم. في الليل ، حتى الأخطاء الصغيرة تطرح الأرض من تحت قدميك.

ستحتاج إلى كل الإرادة لطرد هذه الأفكار بعيدًا. سيكون الأمر صعبًا ، لكن حاول. خلاف ذلك ، سوف يبتلعك انعدام الأمن بتهور.

3. قدِّم تعريفًا بنفسك

خذ قطعة من الورق وقسمها إلى ثلاث قطع. في أحدهما ، اكتب عشرة من نقاط قوتك ، في الآخر - عشرة إنجازات ، في الثالث - عشرة أشياء تحبها في نفسك.

ليس من الضروري تدوين أهم الإنجازات أو سمات الشخصية الرئيسية. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون القدرة على خبز البيتزا المثالية نقطة قوية أيضًا.

هذه القوائم موجودة لتذكير نفسك بمدى روعتك.

4. لا تقارن نفسك بالآخرين

ليس في الواقع ، وليس على وسائل التواصل الاجتماعي. على الإنترنت ، يحاول الجميع خلق مظهر الحياة المثالية فقط ، وهو أمر لا يستحق الوثوق به. وبالتأكيد لا يمكنك مقارنة نفسك ببعض الصور الافتراضية سريعة الزوال.

لا يمكنك التخلص من الشعور بأن كل شيء من حولك أفضل منك؟ ثم افعل هذا: اهتم بحياة الآخرين ، لكن لا تقارن نفسك بهم ، ولكن اكتشف بالضبط كيف نجحوا.

5. كن لطيفا مع نفسك

نحن نطالب أنفسنا بمطالب صعبة للغاية ونوبخ أنفسنا على الأفعال السيئة التي نسامحها لشخص آخر في دقيقة واحدة. لا تفعل ذلك. كن أكثر لطفًا مع نفسك ، توقف عن جلد نفسك وعامل أفعالك وأفكارك بتفهم وتعاطف.

6. اطلب الدعم

من المهم جدًا أن يكون لديك شخص يمكنك الاعتماد عليه معك. يؤثر الأصدقاء بشكل كبير على ما نشعر به ومستوى سعادتنا وتقديرنا لذاتنا.

أحط نفسك بالأشخاص الذين يساعدونك على الشعور بالتحسن وتحسين حالتك المزاجية والابتسام كل يوم.

7. لا تنس الأساسيات

عند التحدث إلى تفكيرك أو تدوين قائمة من عشرة إنجازات ، ضع في اعتبارك هذه المبادئ البسيطة:

• كل بطريقة مناسبة.
• ارتدي ملابس نظيفة وجميلة.
• اعتني بنظافتك الشخصية.

لماذا من المهم أن تكون نظيفًا وأن تبدو جيدًا؟ لأنه يجعلك تشعر بتحسن وأكثر ثقة.

8. القيام بالأعمال الخيرية

أظهرت العديد من الدراسات أن مساعدة الآخرين تجعلنا نشعر بتحسن. العمل التطوعي والإحسان يجعلنا سعداء. من خلال مساعدة أولئك الأقل حظًا ، تبدأ في تقدير ما لديك. إلى جانب ذلك ، من الجيد جدًا تقديم يد العون. هذا شيء بسيط وجيد.

9. تعلم أشياء جديدة

أولاً ، إنه ممتع وصعب. ثانيًا ، ستجد معارف وأصدقاء جدد. اكتشف الدورات المتاحة في مدينتك. ربما تكون طباخًا أو فنانًا أو لاعب شطرنج ماهر. هل تشعر بالحرج من الذهاب إلى فصول جماعية؟ ثم جرب الدورات التدريبية عبر الإنترنت.