8 أشياء غير واضحة تستنزف الطاقة أثناء النهار

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

انتبه لهذه العوامل وأعد النظر في موقفك منها لجعل الحياة أسهل وأكثر كفاءة.

1. تعدد المهام

تشير وتيرة الحياة الحديثة إلى أنه يتعين عليك التبديل بين المهام المختلفة مليون مرة في اليوم ، ولا يتعلق الأمر فقط بالمهام المهمة. أخذ استراحة من العمل لتحديث موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك هو أيضًا تعدد المهام.

لكن الباحثين يتفقون على أن مفهوم "تعدد المهام" هو في الأساس أقرب شيء إلى "الإلهاء". لا أحد ينجح في المناورة بين الأشياء والتعامل معها وكذلك في التنفيذ المتسلسل ، هذه خرافة. أي شخص يندفع من مهمة إلى مهمة يواجه انخفاضًا في الإنتاجية ، لأن التبديل هو أيضًا عمل و "يأكل" الموارد.

لذلك من الأفضل الانطلاق في العمل باستمرار.

2. الإخطارات

على سبيل المثال ، يمكنك عمل رسم أو ملء الجداول أو مراقبة عدم وجود عيوب في أجزاء على الناقل. ويصدر هاتفك صفيرًا في هذا الوقت ، لإعلامك بإعجابات جديدة على Instagram أو رسالة في Facebook أو رسالة نصية قصيرة غير محددة.

دعك لا تلتقط الأداة وتأكد من تلقيك رسائل بريدية ترويجية. لا تزال الإخطارات تحول الانتباه إلى نفسها. هذا ، كما هو الحال مع تعدد المهام ، يتعبك ويبطئ إنتاجيتك.

معظم الإخطارات لا تحتاج إلى استجابة فورية. على سبيل المثال ، لن يمنحك تحديث عداد الإعجابات في Instagram أي شيء في الوقت الحالي - مما يعني أنه يمكنك النظر إليهم بقلب خفيف لاحقًا ، عند التمرير عبر الخلاصة. اترك الإشعارات ممكّنة فقط للقنوات التي تتطلب استجابة عاجلة: محادثات العمل وخدمات التوصيل وما شابه.

3. عدم وجود قائمة المهام

من المؤكد أنك مجبر كل يوم على أن تضع في اعتبارك عشرات الحالات: العمال والشخصية ، الكبيرة والصغيرة. للتأكد من أن كل شيء يسير وفقًا للخطة ، عليك أن تقولها بشكل دوري في رأسك - هل نسيت ماذا. وفي غضون ذلك ، تقلق وتعاني من المواعيد النهائية الوهمية: فجأة أصبح لديك عمل عاجل ، لكنك لم تبدأه.

تذكر كل شيء هو مهمة خلفية. لكنه يشغل "ذاكرة الوصول العشوائي" الخاصة بك ويستهلك الموارد. لذلك ، يعد الاحتفاظ بقائمة المهام مع تواريخ الاستحقاق والتحقق منها بشكل دوري عادة جيدة. هذا يوفر عليك الاضطرار إلى الاحتفاظ بكل شيء في رأسك.

4. العطش

لا يزال الباحثون يكتشفون بالضبط مقدار الماء الذي يحتاجه الشخص ، لكن لا أحد يشك في أنه يحتاج إلى شرب.

إن أبسط مؤشر على أن الوقت قد حان لكي يجدد الجسم احتياطياته من السوائل هو العطش. لكن من السهل جدًا تجاهلها. لذلك كنت تعتقد أنك بحاجة للذهاب لجلب الماء. وعادوا إلى رشدهم بعد ساعتين ، عندما كانت هناك صحراء في الفم ، أصبح الرأس أثقل ، واختفت القوة في مكان ما.

لذلك ، احتفظ بوعاء من الماء بجوارك حتى تتمكن من الشرب بأسرع ما تريد.

5. العمل بدون راحة

تذكر ، في الصف الأول ، قام المعلم بتربية الجميع بشكل دوري لتمارين قصيرة؟ "لقد كتبنا ، وكتبنا ، أصابعنا متعبة …" - قال الجميع في انسجام تام ، وهم يلفنون أيديهم. لقد مرت سنوات ، فأنت لست أصغر سنًا وتحتاج إلى مزيد من الراحة الدورية. خلاف ذلك ، سئم الجسم من المواقف الرتيبة والعينين - من التركيز على كائن واحد. كل هذا من غير المرجح أن يساهم في الرفاهية.

لذلك ، امنح نفسك استراحة بانتظام. يمكنك ضبط تذكير على هاتفك أو استخدام مؤقت بومودورو الخاص.

6. الفوضى

ربما قالت والدتك شيئًا مثل "اطلب على الطاولة - اطلب في الرأس". وقد أجبت أنه كان أكثر ملاءمة لك عندما تميل مجموعة من الكتب المدرسية بحيث تجذب السياح من بيزا ، وهناك الكثير من النفايات الورقية الملقاة تحت الطاولة التي ستساعد معالجتها على استعادة حزام غابة صغير.

الآن أصبح الأمر رسميًا: كانت أمي على حق. يعتقد الباحثون أن الفوضى تؤلمنا كثيرًا.من ناحية أخرى ، نقضي الوقت والأعصاب في محاولة العثور على الأشياء التي نحتاجها في هذه الفوضى. من ناحية أخرى ، تجعلنا المساحة المزدحمة قلقين وتزيد من التوتر.

يبدو أنه سبب وجيه لإخراج الأنقاض من سطح المكتب.

7. ملابس غير مريحة

أنت ترتدي أحذية ضيقة ، لأن عليك أن تلبسها في مكان ما ، وسراويل صغيرة جدًا ، لكنها ستفعل ، وقميصًا تكرهه ، لكن والدتك أعطته ، لا ترميها بعيدًا. وأينما ذهبت في كل هذا ، فإن المعاناة ستخبرك بالتأكيد. بغض النظر عن ما تفعله أو مدى حماسته ، لن يختفي الانزعاج. لذلك ، سرعان ما ستنهك وستحلم بشيء واحد فقط: العودة إلى المنزل وخلع هذه الأشياء.

الحياة أقصر من أن ترتدي ملابس غير مريحة. وهي بالفعل مليئة بالألم لتعاني أكثر بسبب النسيج الموجود على الكعب أو القميص المكروه.

8. الأكاذيب

أظهرت دراسة صغيرة أنه كلما قل الغش ، كان شعورهم أفضل. أجزاء من الأكاذيب ، حتى الصغيرة منها مثل المبالغة في مزايا المرء أو سبب وهمي للتأخر ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة الجسدية والعقلية وتؤدي إلى الكآبة. لذا فالصدق هو مفتاح المزاج الجيد.