5 أسباب للاستيقاظ مبكرًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يجد الكثير من الناس صعوبة بالغة في تدريب أنفسهم على الاستيقاظ في الصباح الباكر. ومع ذلك ، فإن الاستيقاظ المبكر له العديد من الفوائد: من الفوائد التي تعود على الجسم إلى القدرة على ممارسة هوايتك المفضلة ومواكبة كل شيء.

الأكثر فائدة للنوم هو أن تكون فجوة ساعتين فقط: من 22:00 إلى 24:00. إذا كنت تنام قبل الساعة 10 مساءً ولم تستيقظ حتى الساعة 12 صباحًا ، فيمكنك الاستيقاظ بسهولة في الساعة 5 صباحًا. اختبرت المؤلفة ، وهي بومة راسخة ، هذا بنفسها: لقد التزمت بمثل هذا النظام وشعرت في نفس الوقت بأنها رائعة.

خلال الأسبوع الذي تكيفت خلاله عائلتنا مع توقيت كييف بعد شهرين من العيش "في المستقبل" (كان الفارق مع كييف +5 ساعات) ، والاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا والنوم في الساعة 10 مساءً كحد أقصى ، تمكنت من تحقيق المزيد مما هو عليه في شهر الحياة "الليلية".

الآن عادت عائلتنا إلى روتينها المعتاد ، لكنني أفكر بجدية في الاستيقاظ مبكرًا مرة أخرى. وهناك أكثر من خمسة أسباب لذلك. كل ما في الأمر أن أبسط الأشياء تتناسب مع هؤلاء الخمسة.

1. تحسين الصحة

كما ذكرنا سابقًا ، بين الساعة 22:00 والساعة 24:00 ، يتلقى الجسم نفس النوم السحري الذي يسمح له بالراحة تمامًا وتجديد نفسه. إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى الفراش بعد منتصف الليل ، فلا يمكنك الحصول على قسط كافٍ من الراحة ، حتى لو كنت تنام 10 ساعات بدلاً من 7-8 ساعات. يمكن أن يتقلب عدد الساعات اعتمادًا على الخصائص الفسيولوجية ، لكنك ما زلت فاتك الوقت المناسب.

لن يفيدك الانتقال الحاد إلى الاستيقاظ المبكر إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ قبل الساعة العاشرة صباحًا. لذلك ، من الأفضل أن تأخذ وقتك وتحاول الاستيقاظ مبكراً بحوالي 10-15 دقيقة كل صباح. تدريجيًا ، ستدخل في إيقاع جديد.

2. إدارة الوقت

عندما تستيقظ مبكرًا ، يمكنك فعل الكثير. أولاً ، يمكنك الاستحمام بينما يكون الجميع نائمين ولا يوجد طابور انتظار للحمام. تصبح أكثر تركيزًا ، يمكنك أن تأخذ وقتك في التفكير في اليوم القادم مع فنجان من القهوة والذهاب إلى العمل في حالة الاستعداد القتالي الكامل.

الشيء الرئيسي هو استبعاد استخدام زر غفوة في المنبه تمامًا.

3. تحقيق الرغبات

كل شخص لديه شيء يحب فعله حقًا ، لكنه لا يملك الوقت الكافي من أجله باستمرار. الصباح هو وقت رائع للقيام بذلك. على سبيل المثال ، اقرأ كتابًا أو اذهب إلى اليوجا: في العديد من المدارس ، تبدأ الفصول مبكرًا بما يكفي ، بحيث يمكنك بعد ذلك العمل في الوقت المحدد. وإذا كنت تجرؤ على الجري ، فسيكون لديك وقت كافٍ للاستحمام وأخذ وقتك لتناول الإفطار.

يمكنك أيضًا البدء في الرسم ، والتدوين ، والحياكة ، وجمع النماذج ، وما إلى ذلك. ساعات الصباح جيدة لممارسة هواية مثل ساعات المساء ، وأحيانًا تكون أفضل ، خاصة إذا كان لديك أطفال.

4. لا تؤجل أي شيء حتى الغد

بالإضافة إلى الأشياء الممتعة ، كل واحد منا لديه أعمال روتينية في المنزل لا نرغب حقًا في القيام بها في المساء بعد يوم عمل. لا ترغب دائمًا في قضاء الصباح في الأعمال المنزلية ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الأفضل التعامل معها مبكرًا.

فقط فكر ، كم مرة أخبرت نفسك أنك ستفعل ذلك غدًا ، ولم يأتِ "الغد" أبدًا؟

5. كل شيء مهم

يعد التحول إلى روتين يومي جديد ، مثل غرس أي عادة جيدة أخرى ، أمرًا صعبًا للغاية ، وبعضها يتطلب نوعًا من التشجيع لذلك. ومع ذلك ، يجب أن يكون التشجيع مفيدًا أيضًا (وليس الساعات الإضافية في السرير صباح الأحد!). على سبيل المثال ، يمكنك الاحتفاظ بمذكرات استيقاظك في الصباح وتدوين كل ما لديك من وقت للقيام به في الصباح وطوال اليوم بشكل عام. علاوة على ذلك ، في الصباح ، يجدر وضع القسم الخاص بك جانبًا ، بحيث يمكنك لاحقًا تقييم مقدار ما قمت به بفضل الاستيقاظ المبكر.

أعد قراءة هذه الملاحظات في نهاية كل أسبوع (أو في نهاية كل يوم) ، وستستمتع كثيرًا بإدراك أن لديك الآن الوقت ليس فقط للقيام بعملك ، ولكن أيضًا للقيام بما تستمتع به حقًا والتي لم تصل إليها يداك من قبل.. - لضيق الوقت.

النتائج

عندما تستيقظ مبكرًا ، فإنك تنجز أكثر مما تفعله في يومك المعتاد. تصبح أكثر تركيزًا ، وطاقة الصباح تكفي طوال اليوم. في المساء ، لا تشعر بالضيق مثل الليمون: أنت فقط تريد أن تنام ، ولا تموت وتنسى. في الصباح ، يمكنك القيام بأشياء لم تكن تتناسب مع جدولك الزمني في السابق.