لماذا لا يجب أن تبني ثقتك بنفسك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

في بعض الأحيان يكون من الأفضل ترك الأمر كما هو ، أو حتى تقليله عن عمد.

من الصعب تخيل عدد العروض في سوق الخدمات النفسية المرتبطة بزيادة احترام الذات. محاضرات وندوات ودورات تدريبية ومجموعات - آلاف منهم. يتم تشجيع الناس على تذكر إنجازاتهم ، وكتابة تقارير سنوية عن حياة مزدحمة ، وتحديد أهداف عالية ، ومدح أنفسهم أمام المرآة ، ويحبون أنفسهم تمامًا. ومع ذلك ، كما قال زرادشت ، فإن رمز الحياة هو المقاييس ، وهذه الضجة حول موضوع احترام الذات العالي تخلق تحيزًا غير صحي.

لماذا لا يكون بناء احترام الذات مفيدًا لك دائمًا

وهذا يجعل من الصعب إدراك وجود المشاكل ومسؤوليتها عنها

يقرر الجميع بنفسه ما إذا كانت شخصيته ووضعه الاجتماعي ووضعه المالي وحالة حياته الشخصية تمثل مشكلة بالنسبة له. قد يكون الشخص سعيدًا جدًا بالحياة ولا يعتبر زيادة الوزن أو قلة العلاقات أو الدخل المنخفض سببًا للانزعاج. ولكن إذا قرر الشخص أن الوضع الحالي لا يناسبه ، ويريد أن يعيش بشكل مختلف ، فقد يحتاج إلى الابتعاد عن التدريب على تقدير الذات. بعد كل شيء ، أحد أكثر الأدوات شيوعًا للتغلب على تدني احترام الذات هو تغيير نظام القيم.

أسهل طريقة لتجنب الشعور بالسوء حيال جودة ما لديك هي التوقف عن رؤية هذه الجودة على أنها ضارة.

أيا كان ما يقلل من احترام الذات ، مهما كان يُنظر إليه على أنه عيب ، فهناك ثقافة فرعية تقدم هذه السمة على أنها فضيلة.

"سمين" و "شحاذ" و "وحيد" يصبح بسهولة "رجلاً حقيقياً" و "بروليتاريًا أمينًا" و "عازبًا في الحياة". حسنًا ، أو بطريقة حديثة: "ناشط قبول الدهون للحركة" ، "downshifter" و "هيكيكوموري".

إذا أراد شخص التعرف على شخص ما ، وبدء علاقة ، ولهذا يحاول رفع تقديره لذاته ، فهو على الأقل يتوقع أنه نتيجة لزيادة احترام الذات ، سيكون الأمر أكثر صعوبة بالنسبة له. أو عدم التعرف على بعضنا البعض على الإطلاق. زيادة احترام الذات بالنسبة له هي أداة وليست هدفًا. ولكن إذا طُلب منه زيادة تقديره لذاته من خلال "قبول الذات" و "التغلب على الآراء المفروضة على الحاجة إلى العلاقات" ، فمن المحتمل تمامًا أنه بحلول نهاية هذه العملية سوف يعامل نفسه حقًا بشكل أفضل ، فقط هو لن يكون لها علاقة. سيحل هدف زيادة احترام الذات محل الهدف المتمثل في بناء العلاقات.

"القبول غير المشروط لنفسك كما أنت" هو شعار جميل ، لكنه أساس ضعيف للنمو والتطور.

بالطبع ، من الجدير بالذكر أن هناك ذرة معقولة في هذه الحركات. إن إنشاء ثقافات ومساحات يأخذ فيها الناس استراحة من ضغوط المقاييس المعتمدة من الجمهور أمر جيد ومجزٍ. ولكن يمكن إساءة استخدام هذا التخدير بشكل كبير. بعد أن اعتاد المرء على "حل" المشكلة ليس من خلال التعرف على أوجه القصور والعمل على الذات ، ولكن من خلال اختيار اسم لطيف لما يحدث ، يفقد الشخص الاتصال بالواقع. يفاقم المشاكل القديمة ويخلق مشاكل جديدة. وهذا بدوره يعزز الرغبة في تجنب المسؤولية عن حل المشكلات والإعلان عن أن هذه ليست مشكلات على الإطلاق ، ولكنها أسلوب حياة جديد.

إنها تخلق توقعات عالية لنفسك وحياتك

غالبًا ما يكون تقدير الذات العالي مصحوبًا بتوقعات عالية نسبيًا. بل إنها تُستخدم كإحدى طرق زيادتها: فكر فيما تريد ، وشعر أنك تستحقه. ينشأ تنافر غير سار: فكرة ما أستحقه وكيف أريد أن أعيش داخل رأسي قد تغيرت بالفعل. والحياة في الخارج ليست في عجلة من أمرها للتغيير. والآن نفس الحياة القديمة ، التي كانت جيدة بما فيه الكفاية حتى الآن ، بدأت تبدو مروعة. أنا أستحق المزيد! أين هي ، هل هي أكثر؟

يتفاقم الوضع بسبب انتشار الأسطورة القائلة بأن احترام الذات العالي يعمل بطريقة سحرية.يجدر بنا أن ننميها - وسوف يتدفق النمو الوظيفي ، والحياة الشخصية ، والجاذبية الجنسية ، والرفاهية المالية مثل المغناطيس. عندما لا يحدث هذا ، يعاني الشخص بشدة. في بعض الأحيان يمكن استخدام هذه المعاناة كحافز. ثم ولدت قصة نجاح أخرى. في كثير من الأحيان ، يعاني الشخص من الإرهاق. ترك الحياة غير السارة الآن ، والافتقار إلى النجاحات التي طال انتظارها وتقدير الذات الذي انهار أسفل القاعدة ، عند الحوض الصغير.

وبسبب هذا ، هناك "دين لنفسه"

وفقًا لقوانين النوع النفسي ، حيث توجد قوة ، توجد مسؤولية. إذا أراد الشخص أن يشعر بأنه يدير كل شيء في حياته بنفسه ، كل شيء بنفسه هادئًا ومستقلًا ، فبجانب احترام الذات العالي ، فإنه يتلقى إحساسًا بالواجب. في تقليد مبدأ "إذا كنت ذكيًا جدًا ، فلماذا أنت فقير جدًا؟" يشعر الناس أنه يجب عليهم الحفاظ أو اتباع أسلوب حياة يتوافق مع تقديرهم لذاتهم المعلن.

المنطق هو: بصفتي شخصًا يتمتع بتقدير كبير لذاتي ، لا يمكنني تحمل ارتداء الملابس الرخيصة والفقيرة. بالطبع ، يجب أن آكل أيضًا في مطاعم النخبة. حسنًا ، أين يمكن لشخص محترم الاستغناء عن اللياقة البدنية الفاخرة مع مدرب شخصي؟ ما إذا كان المال سيبقى بعد التوافق مع فكرة الذات هذه هو سؤال مفتوح. هناك عدد أكبر من الأشخاص الذين يقترضون للحفاظ على نمط حياة أكثر مما تعتقد.

متى يكون من الأفضل تقليل احترام الذات

حسنًا ، تعزيز احترام الذات سيف ذو حدين. لها أخطار وعيوب خفية. ولكن ما هو إذًا تدني احترام الذات؟ ولماذا هو مطلوب؟ يبدو غير سارة. ما هو التفكير السيئ في نفسك؟

لا ، بالطبع ، لا يتعلق الأمر بالتفكير في أشياء سيئة عن نفسك. النقطة المهمة هي أنه من المفيد أحيانًا الاعتراف بأوجه القصور والقيود وتأثير الظروف الخارجية ، بما في ذلك الأشخاص الآخرون ، على حياتك. لنلقي نظرة على مثال.

المشكلة الكلاسيكية لتدني احترام الذات هي عدم القدرة على الرفض. على سبيل المثال ، إذا قمت بزيادة احترامك لذاتك ، فستكون لديك المهارة للدفاع عن الحدود. تبدو منطقية. بالضبط حتى اللحظة التي تسأل فيها شخصًا لا يعرف كيف يرفض ما يشعر به عندما يحاول الرفض. لأنه سيخبرك أنه يخشى الإساءة للآخر ، فهو يخشى حدوث شيء سيء إذا رفض ، ويخشى أن يبدأوا في الضغط عليه وإجباره على الموافقة.

انتظر ، هل هذا الشخص لديه تقدير متدني للذات؟ إنه يعتقد أنه مهم جدًا لمن حوله ، وكلماته مدمرة للغاية ، وعمله ضروري جدًا لدرجة أنك إذا رفضته مرة واحدة ، وهذا كل شيء ، سينهار العالم.

سيبدأ الجميع في الإساءة ، والحزن ، والغضب ، وقطع العلاقات ، وسينهار العمل ، وسوف تنهار الاتفاقات. وهل هذا تدني احترام الذات؟ هل يحتاج هذا الشخص أيضًا إلى رفعه؟ حتى يقرر أنه إذا رفض ، سيأتي الموت الحار للكون؟

قد يكون من المفيد أكثر أن تقلل من ثقتك بنفسك. بالطبع ، قد يكون الاعتراف بأنك لست مهمًا للآخرين بحيث يتفاعلون بحدة مع رفضك أمرًا مزعجًا. ولكن من ناحية أخرى ، فإن إدراك أنك لا تتمتع بسلطة خاصة على الأشخاص من حولك يعفيك أيضًا من المسؤولية عن حالتهم العاطفية. إذا لم أكن حقًا مهمًا لدرجة أن كلماتي تتحول إلى غبار ، فعندئذ يمكنني أن أقول ما أريد وأعتقد أنه ضروري. أليست هي صورة أقل توترا بكثير للعالم؟

يميز مكتشف العجز المكتسب ومؤلف كتاب "كيف تتعلم التفاؤل" ، مارتن سليغمان ، بين نمطين من إدراك العالم من حولنا. أحدهما متشائم ، ويرتبط بإسناد المسؤولية عن كل ما يحدث لنفسه. الثاني - متفائل ، ويرتبط بالقدرة على إلقاء اللوم على الناس والظروف المحيطة. لقد ثبت من خلال عدد كبير من البيانات التجريبية أن الأسلوب التوضيحي المتفائل يجعل حياة الشخص أفضل ، ليس فقط في الفئات النفسية والترتيب الاجتماعي ، ولكن حتى من حيث الصحة.

هل من الآمن بناء احترام الذات بهذه الطريقة؟

تبدو نصيحة إلقاء اللوم على الآخرين مخالفة للبديهة ، وخطيرة ، بل وحتى ضارة.إن مفهوم تحويل المسؤولية مألوف للناس مثل مفهوم احترام الذات. لذلك ، من المهم التمييز: بالطبع ، تحويل المسؤولية عن جميع المشاكل إلى شيء خارجي وعدم الشعور بالتأثير على حياتك أبدًا هو أمر سيئ وضار. هذا لا يتعلق على الإطلاق بالتخلص من المسؤولية تمامًا ، وتحت شعار عدم أهميتك ، تضييع حياتك في إلقاء اللوم على الآخرين.

النقطة المهمة هي أن أفضل تقدير للذات كافٍ.

وفي العالم الحديث ، المليء بالأفكار حول كيفية زيادتها ، من المفيد بشكل خاص أن نتذكر أحيانًا أن العديد من المشكلات لا يتم حلها من خلال الزيادة ، ولكن من خلال تقليل احترام الذات. من خلال الاعتراف المتواضع بحساسية المرء تجاه أقوال وأفعال الآخرين. اعتمادها على نوع من العلاقة. ليس فقط بقبولك لنفسك ، ولكن أيضًا من خلال منح الأشخاص من حولك المسؤولية عن كيفية تأثيرهم عليك. من خلال إدراك محدودية مواردك وإعادة تقييم حياتك ونجاحك في ضوء حقيقة أنك لست سوبرمان أو إلهًا أو حتى أرنبًا ببطارية Energizer. لديك نقاط ضعف واحتياجات وكمية محدودة من القوة ، وأنت مسؤول أمام نفسك لتعتني بنفسك.