لماذا نصبح مثل آبائنا وكيف نغيره

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نعتقد أنه "لن أفعل ذلك أبدًا" ، لكن الجينات وتجارب الطفولة أقوى.

هذه المقالة جزء من مشروع واحد على واحد. نتحدث فيه عن العلاقات مع أنفسنا والآخرين. إذا كان الموضوع قريبًا منك - شارك قصتك أو رأيك في التعليقات. سوف انتظر!

نحن إلى حد ما مثل الآباء ، سواء أحببنا ذلك أم لا. وكلما تقدمنا في السن ، كلما كانت السمات المشتركة أكثر وضوحًا.

ينضج دماغ الإنسان بشكل كامل ، في مكان ما بين 20 و 30 عامًا. بحلول هذا الوقت ، يبدأ الكثير من سلوك الوالدين في أن يبدو عقلانيًا ويستحق التقليد. لكن هناك استثناءات عندما ننسخ ما شجبنا ولم نعتزم تكراره. لنكتشف سبب حدوث ذلك وما إذا كان من الممكن إيقاف هذا التحول.

لماذا نتصرف مثل والدينا

لدينا نظام عصبي مشابه

تعتمد شخصيتنا وشخصيتنا وسلوكنا على خصائص الجهاز العصبي المركزي (CNS). تتنبأ الاتصالات بين الخلايا العصبية في مناطق مختلفة من الدماغ بما إذا كان الشخص سيكون منفتحًا أو انطوائيًا ، متعاطفًا أو غير مبالٍ ، مهمل أو قلقًا بشأن مستقبله ، كم مرة وبقوة سيكون قلقًا وغاضبًا. بعض هذه الميزات موروثة ، لذلك إذا كان أحد الوالدين قلقًا دائمًا بشأن تفاهات أو فقد أعصابه بسرعة ، فمن المحتمل أن يبدأ الطفل في فعل ذلك أيضًا.

تحدد الخصائص الجينية الشخصية بنسبة 49٪ ، والباقي تحدده البيئة والتربية.

تلعب البيئة دورًا مهمًا للغاية في السنوات الأولى من الحياة. تتقبل أدمغة الأطفال التجربة بشكل كبير ، وتحدد أحداث السنوات الأولى إلى حد كبير كيفية عملها في المستقبل. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص الرعاية أو سوء المعاملة إلى الاكتئاب والقلق ، فضلاً عن انخفاض حجم المادة الرمادية في القشرة والحصين - وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن المشاعر والذاكرة والتوجه المكاني..

في مرحلة الطفولة المبكرة ، الآباء هم المصدر الوحيد للمعلومات وقدوة يحتذى بها. لذلك فليس من المستغرب أن يشبه الجهاز العصبي للإنسان الجهاز العصبي المركزي لوالدته وأبيه ، وهو ما يفسر تشابه الصفات وأنماط السلوك.

نكرر النص المكتوب

كل عائلة لديها نصوص معينة تؤسس لطريقة مقبولة للتصرف والتحدث وحتى التفكير. هذا ينطبق على كل شيء من الأشياء الصغيرة مثل غسل الأطباق للتعبير عن المشاعر والتغلب على الصعوبات.

يمكن تقسيم السيناريوهات تقليديًا إلى ثلاثة أنواع:

• قابل للتكرار - ما نفعله بنفس طريقة والدينا ، بقصد أو بغير علم. عادة ما تكون هذه نصوص سلوكية يتم تعلمها في الطفولة على أنها إيجابية. لكن في بعض الأحيان نكرر ما لم نحبه. ربما كرغبة لاشعورية في الاقتراب من الأم أو الأب.
• تصحيحية - ما نفعله عمدًا بشكل مختلف عن والدينا. يحدث هذا إذا أنكر الشخص أسلوب حياة عائلته وحاول بكل قوته الهروب منه: يغير المدينة ، والدين ، والوضع الاقتصادي. في هذه الحالة ، غالبًا ما يتم قطع جميع العلاقات مع الأقارب المقربين ، ويتم الاختيار في سياق "الشيء الرئيسي هو ألا تكون مثلهم".
• مرتجل - سيناريوهات جديدة وعفوية في كثير من الأحيان لا تعتمد على الوالدين وتنشأ بدافع الضرورة أو الفضول. على سبيل المثال ، إذا بدأ شخص ما في العيش مع شريك وتصادمت أنماط سلوكه ، فهناك حاجة لوضع قواعد مرتجلة تناسب كليهما.

كلما طالت مدة اتباعنا لسيناريو معين ، زادت قوة الاتصالات العصبية المسؤولة عن تنفيذه ، وزادت صعوبة التوقف عن التصرف بهذه الطريقة.

هل من الممكن تغيير ما لا يعجبك

على الرغم من حقيقة أن العديد من الروابط الوظيفية للدماغ تتشكل في مرحلة الطفولة والمراهقة ، إلا أنها يمكن أن تتغير لاحقًا. هذا ممكن بسبب المرونة العصبية.

يحتوي دماغ الإنسان على أكثر من 100 مليار خلية عصبية ، متصلة بواسطة تريليونات من نقاط الاشتباك العصبي - نقاط الاتصال بين الخلايا العصبية. المرونة العصبية هي القدرة على تغيير قوة الوصلات المشبكية بين الخلايا العصبية. خلال الحياة ، تصبح بعض الاتصالات أقوى ، ويضعف البعض الآخر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتشكل نقاط الاشتباك العصبي الجديدة وحتى الخلايا العصبية الجديدة في أي عمر.

من غير المحتمل أن يكون الشخص قادرًا على تغيير كل شيء تمامًا: بعض الروابط الوظيفية في الدماغ مستقرة تمامًا وتبقى دون تغيير طوال الحياة. ولكن حتى لو لم نتمكن من تصحيح الشخصية ، فمن الممكن تصحيح نموذج السلوك في المواقف المختلفة. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص قد ورث جهازًا عصبيًا سهل الانفعال ، فيمكنه تعلم إبطاء تدفق العواطف في الوقت المناسب.

كيف لا تكرر أخطاء الوالدين

يعد تغيير النماذج المكتسبة من الطفولة عملية طويلة وصعبة. مثل معظم المهام الأخرى ، يبدأ بتحديد الأهداف.

الخطوة 1. ضع قائمة بما لا يعجبك بالضبط

إيكاترينا دومبروفسكايا طبيب نفسي ، معالج نفسي ، عضو في الجمعية الروسية للأطباء النفسيين

بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم كيف تتصرف وما الذي لا يناسبك بالضبط. لا يكفي أن نقول "لا أريد أن أكون مثل الأم أو الأب". هناك حاجة إلى تحليل مفصل. ضع قائمة بكل نقطة متشابهة وحدد ما تريد إصلاحه.

للبدء ، اختر شيئًا واحدًا لإعطاء أقصى قدر من الاهتمام لتشكيل نموذج جديد ، وانتقل إلى الخطوة الثانية.

الخطوة الثانية. افهم سبب سلوكك

أي رد فعل سواء كان تهيجا أو غضبا أو خوفا له سبب. وهو ليس دائما واضحا.

إليك مثال: "لا أريد الصراخ على الطفل ، لأن الأم كانت تصرخ في وجهي." لماذا اصرخ؟ لأنه رد فعل للأفكار التي نشأت نتيجة لسلوك الطفل. "حفر طويل جدًا ، سيعتقد الناس أنه بطيء الذهن" - تهيج - صراخ. في هذا المثال ، ورث الإنسان عن والديه جهازًا عصبيًا متفجرًا واعتمادًا على آراء الآخرين.

إيكاترينا دومبروفسكايا

فكر فيما يؤثر على سلوكك في موقف معين. فكر في أفكارك ومشاعرك وحاول أن تجد ما يحفز السلوك غير المرغوب فيه.

إذا كانت لديك فرصة للعمل مع معالج نفسي في هذه المرحلة ، فتأكد من تجربته. أحيانًا يكون من الصعب علينا أن نفهم أنفسنا: الأشياء الواضحة في رؤوسنا تصبح غير واضحة تمامًا ، وتتحطم علاقات السبب والنتيجة. سيساعدك الخبراء على رؤية التناقضات ويقترحون كيفية جعل السلوك أكثر تكيفًا.

الخطوة 3. بناء نموذج سلوك جديد

بمجرد أن تفهم الأسباب ، يمكنك تشكيل نمط جديد للعمل. لذلك ، يمكن للمرأة مع الطفل من مثالنا تتبع التهيج الوامض والتوقف قبل أن ينتهي بالبكاء.

لكن تذكر أن الوعي وحده لا يكفي لترسيخ سيناريو جديد. أنت بحاجة إلى جعل السلوك اعتياديًا ، وهذا يتطلب عملًا مستمرًا.

لا تتوقع تغييرات سريعة. لقد تطور نمط سلوكك على مر السنين ، وستعود إليه في البداية دون وعي. هذا جيد. الشيء الرئيسي هو التوقف في الوقت المناسب ، لقمع طريقة التفكير المعتادة وتحويلها عمداً في اتجاه الإعداد الذي اخترته. في كل مرة تنجح في القيام بذلك ، ستصبح الاتصالات المشبكية المسؤولة عن الأفكار أو الأفعال غير المرغوب فيها أضعف قليلاً ، وستصبح تلك اللازمة لسلوك تكيفي جديد أقوى. فكر في الأمر على أنه نصر صغير آخر.