كيفية تجاوز الانفصال والمضي قدمًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لماذا تتألم كثيرا ، من أين تأتي شهوة الاستحواذ وكيف تتعامل معها كلها.

يمكن أن يستمر ألم الانفصال لعدة أشهر. يزور الشخص أفكارًا مهووسة حول شريك سابق ، ويتوق إلى لم الشمل ويعاني. في هذه الحالة ، يمكن أن يضطرب سلوك النوم والأكل ، ويظهر أحيانًا ألم في الصدر - ما يسمى بمتلازمة القلب المكسور.

دعنا نتعرف على ما يدور في رأس الشخص الذي تم إغراقه مؤخرًا ، ولماذا هذه التجارب مؤلمة جدًا.

لماذا يغادر الشخص ، ولكن يبقى التعلق

يتكون التعلق بالشخص بمشاركة هرمون الأوكسيتوسين. وهذا الهرمون نفسه يجعلك تعاني عندما يغادر جسم الحب.

ترتفع مستويات الأوكسيتوسين بشكل كبير خلال أزمة العلاقة. عندما تهدأ مشاعر أحد الشركاء ، فإن الآخر ، على العكس من ذلك ، يحدث انفجار هرموني. تستمر هذه الآلية في العمل عندما يتم إنهاء العلاقة بمبادرة من أحد الشركاء. يستمر الشخص المهجور في الشعور بالارتباط بسبب المستويات المرتفعة من الأوكسيتوسين ، ويريد أن يكون قريبًا ، ويحب ويهتم. عدم القدرة على القيام بذلك يسبب الشوق وحتى الانهيار الحقيقي للحب الضائع.

كيف يحدث الانسحاب

عندما تنظر إلى صورة لشريك سابق ، يتم تنشيط المنطقة السقيفية البطنية (VTA) في الدماغ ، وهي عنصر أساسي في نظام المكافأة. تتواصل VTA مع هياكل الدماغ الأخرى باستخدام الدوبامين ، وهي مادة تجعلنا نسعى جاهدين من أجل المتعة.

لا علاقة لـ VTA بالعمليات الإدراكية والحس السليم. إنها تريد ، عطش ، تحترق برغبة. لذلك ، تضيع كل محاولاتك لنسيان شريكك.

أيضًا ، عند الذين يعانون من الحب ، يتم تنشيط النواة المتكئة - المركز الرئيسي للمتعة ، والمسؤول عن الارتباط والاعتماد. يستجيب كل من VTA والنواة المتكئة بنفس الطريقة للكوكايين ، لكن المخدرات تطلق ، لكن الحب لا يفعل ذلك. عندما تمر بمرحلة تفكك ، فإن النشاط في هذه المناطق لا ينخفض ، ولأنك لا تستطيع الحصول على ما تريد ، فإنك تعاني من الانسحاب مثل انسحاب الكوكايين.

يبدأ العمل المشترك لقشرة الفص الجبهي والنواة المتكئة عملية تقييم الخسارة والمكاسب: تتساءل باستمرار عن الخطأ الذي حدث في علاقتك ، ومن يقع اللوم ، وما إذا كان يمكن إرجاع كل شيء ، وكيفية القيام بذلك. من المستحيل التخلص من هذه الأفكار ، فهي تعود مرارًا وتكرارًا. في نفس الوقت ، تشعر بألم عقلي يمكن مقارنته بألم جسدي. وهذا أيضًا له تفسير.

لماذا لا يضر كثيرا

لاحظ العلماء أنه عندما ينظر الشخص إلى صورة لشريكه السابق ، فإن الجزيرة والقشرة الحسية الجسدية ، وهي الهياكل المسؤولة عن نقل المعلومات حول الألم الجسدي ، يتم تنشيطها في دماغه. من خلال تفعيلها ، من الممكن التنبؤ بوجود الألم بنسبة 88٪.

الشخص المصاب بقلب مكسور لا يشعر بألم جسدي ، لكنه في نفس الوقت يعاني من ألم عقلي أو عقلي إذا أردت.

مثل الألم الجسدي ، لا يمكن تجاهل الألم العقلي ، ولا توجد طريقة لإغراقه بمسكنات الألم أو القضاء على السبب.

هل كل شيء ميؤوس منه والقلب المكسور فقط يشفي الوقت؟ إنه كذلك ، ولكن على الأقل هناك شيء يمكنك القيام به للتخفيف من هذه الحالة.

كيف يتم التعامل مع الحب التعيس

إزالة كافة التذكيرات

إذا كنت تعلم أنه أثناء الانسحاب ، يجب ألا تحتفظ بالسجائر والولاعات في المنزل. يجب إزالة مطافئ السجائر وكل ما يذكرك بالإدمان من الأماكن البارزة. افعل نفس الشيء مع حبك.

قم بإزالة جميع الصور من حافظات الشاشة ، وقم بإخفائها في المجلد الأبعد. احبس التذكارات والأشياء التي تذكرك بأحد أفراد أسرتك في خزانة.لا تستمع إلى الموسيقى التي تعني شيئًا ما للزوجين ، ولا تذهب إلى أماكنكما.

تخلص من حياتك أي شيء يمكن أن يثير عاصفة من الذكريات ويثير وجع القلب.

نرحب بالجديد

حان الوقت الآن لبدء شيء جديد: العزف على آلة موسيقية ، أو الحرف اليدوية أو الطبخ ، وفهم الموضوعات المعقدة ، وتعلم لغات جديدة. قم بتحميل عقلك على أكمل وجه - لا تترك له وقتًا للتفكير والذكريات.

يتطلب العمل الجديد غير العادي قدرًا لا بأس به من موارد الدماغ ويؤدي إلى تكوين اتصالات عصبية جديدة. سيساعدك هذا على التخلص من الأفكار المهووسة بشأن حبيبتك السابقة.

انطلق لممارسة الرياضة

لن يؤدي النشاط البدني إلى تشتيت انتباهك فحسب ، بل سيوفر أيضًا المواد الأفيونية لمستقبلاتك المنهكة.

تدرب بكثافة متوسطة إلى عالية. سيساعدك الأول على الاستمتاع والاعتياد على النشاط البدني ، والثاني - أن تتعب حتى لا تبقى فكرة واحدة في رأسك باستثناء "البقاء على قيد الحياة بأي ثمن".

تواصل ، حتى من خلال القوة

بعد الانفصال المؤلم ، سترغب على الأرجح في عزل نفسك عن المجتمع حتى تتمكن من خوض التجربة بمفردك. الشيء الرئيسي هو عدم الوقوع في هذه الحالة.

الاتصالات الاجتماعية مهمة جدًا بالنسبة لأي شخص. تسبب الوحدة الشعور بالضعف ، وتعطل النوم ، وتزيد من معدلات الاعتلال والوفيات.

في حالة الاكتئاب ، فإن الرفقة الدافئة ضرورية لك. إذا لزم الأمر ، اسحب نفسك بالقوة للتنزه والاجتماعات مع أحبائك.

راجع كل شيء

عندما تهدأ العاصفة الأولى من المشاعر ، اعمل على أفكارك وذكرياتك. فكر فيما علمتك إياه العلاقة ، وما الفائدة التي حصلت عليها منها. حاول تقديم مأساتك كتجربة مجزية. قل شكرًا لك على التجربة المثيرة واعترف بأن الوقت قد حان للمضي قدمًا.

لا يزال بإمكانك تذكر الحب المفقود بعد عام أو حتى 10 سنوات ، لأنهم يقولون إنه لا يوجد مدمنون سابقون على المخدرات. لكن المعاناة ستتلاشى بعد بضعة أشهر ، وستحل العلاقة الجديدة محل التجربة المؤلمة.