12 طريقة للتخلص من الفائض: الأفكار والمخاوف والكيلوجرامات والأشياء

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستساعدك هذه النصائح الأساسية على ترتيب الأشياء في منزلك وبيئتك وأفكارك.

1. استخدم قاعدة 90٪

تنطبق قاعدة 90٪ على أي خيار أو معضلة. خيارات السعر على مقياس من 0 إلى 100. إذا حصل خيار معين على درجة أقل من 90 ، فتجاهله. يجبرك هذا المعيار على اختيار الفرص المثالية بدلاً من السماح للآخرين أو الكون بالقيام بذلك نيابةً عنك.

2. تخلص من "نعم" غير الضرورية

غير قادرين على رفض الناس ، نقول "نعم" أكثر مما نود. الوقت الذي يقضيه في المهام لا يمكن تعويضه ، والشعور بالفرح منها صفر.

إليك تمرين لمساعدتك على قول لا. ضع الدانتيل في جيبك في الصباح. في كل مرة تقول "لا" بوضوح وبشكل واضح ، اربط عقدة عليها. لخص في المساء: إذا عدت خمس عقد ، فلن تتمكن من أداء هذا التمرين بعد الآن.

3. تمهل

عندما نشعر بالتوتر والخوف والتوتر ، نتحرك بشكل أسرع. ونحن بحاجة إلى الإبطاء. مجرد تثاؤب واحد سيساعد. سيشير الجهاز العصبي السمبتاوي ، المسؤول عن الاسترخاء ، إلى أن الخطر قد انتهى ، وسيساعد على الهدوء.

4. تحديث الأفكار

تعاني ذاكرتنا من أعباء زائدة هائلة: أسئلة العمل ، والأعمال المنزلية ، والاجتماعات … ونتيجة لذلك ، لا يمكننا تذكر حتى قائمة التسوق الأولية. ستساعد طريقة التفكير في نقطة ما على ترتيب الأمور في الوعي.

اختر نقطة على الحائط أو قطعة من الورق وركز عليها. سوف يقفز انتباهك من جانب إلى آخر - لا تقاومه ، بل شجعه. في كل مرة تلاحظ فيها أنك مشتت عن هذه النقطة ، اكتب ما أدى إلى تشتيت انتباهك ، ثم عُد إلى هذه النقطة. سيعطيك هذا قائمة بالأشياء الأخرى التي تهمك وتحتاج إما إلى تنظيفها أو تحديدها.

5. أكل بدون تعصب

كيف تأكل بشكل صحيح ، ولكن لا تضايق نفسك بالوجبات الغذائية المرهقة؟ لا داعي لوزن طعامك ، أو حساب السعرات الحرارية ، أو مكونات الدراسة - فقط وازن محتويات طبقك. يجب أن يكون اثنان أو حتى ثلاثة أرباع الطبق المتوازن من الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والبذور والمكسرات والحبوب الكاملة. إذا كنت تعمل بجد لملء هذا الجزء من اللوحة بشكل كافٍ ، فلن تهمك بقية القرارات كثيرًا وستزول الكيلوغرامات الزائدة.

6. إجراء تدقيق وسائل الإعلام الاجتماعية

العديد من الأصدقاء لديهم أشخاص لا تريد أن تكون على اتصال معهم طوال الوقت. لكن الشعور بالذنب يمنعهم من أن يكونوا أصدقاء. في الواقع ، لا بأس من تدقيق قائمة أصدقائك.

ارسم ست دوائر متحدة المركز في دفتر ملاحظاتك. أنت دائرة المركز. قم بتسمية الباقي على أنها "يوم" ، "أسبوع" ، "شهر" ، "سنة" ، "أخرى". أضف إلى دائرة أصدقائك من القائمة وفقًا للتردد المطلوب للتواصل الشخصي.

انظر ماذا حدث. فكر الآن فيما سيحدث إذا كنت صديقًا لمن يقع في فئة "الآخر"؟ ربما لن يحدث شيء رهيب ، لكن سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك بدون هذا الاتصال.

7. قل لا للأشخاص السامين

الأشخاص السامون هم من يجبرك على تسوية ما لا تحبه. في الوقت نفسه ، تنفق الكثير من الطاقة في التواصل معهم ، ولا يوقظون سوى شخصياتك الشخصية. كيف يمكنك أن تقول لا لهم وتحمي مصالحك؟

لا تتغلب على الأدغال. عندما تكون في شك ، سيشعر الأشخاص السامون بضعفك ويحاولون الحصول على أفضل ما لديك. تحدث بوضوح ووضوح:

• أنا آسف ، لكن لا يمكنني الذهاب معك.
• لن أتمكن من مقابلتك.
• أنا لا أستطيع القدوم.

8. تطبيق صيغة "4D"

إذا كنت مشغولاً ، افصل بينهما. الصيغة "4D" ستساعد:

• دعونا! الحالات التي لا يمكن تأخيرها. إذا كنت بحاجة إلى القيام بذلك الآن ، فابدأ وافعله.
• أوافق على! إذا لم تكن هناك نتيجة من الحالات ، فليس لديهم ما يفعلونه في قائمتك. لا تخف من قول لا للاجتماعات التي لا تريد الذهاب إليها وطلبات الآخرين التي تضيع وقتك.
• مندوب! القضايا التي يمكن تفويضها لشخص آخر دون خسارة. لا تحاول السيطرة على جميع العمليات على الإطلاق. توقف عن إثقال نفسك بأشياء يمكن للآخرين القيام بها.
• حتى أفضل الأوقات! إذا كان من الممكن تأجيل القضية إلى أفضل الأوقات ، فقم بتأجيلها بهدوء. فقط تذكر أن تحدد متى تخطط لتنفيذه.

9. تنظيم قوائم الكتب والأفلام والبرامج التلفزيونية الخاصة بك

هل تحب عمل قوائم بالكتب والأفلام الشيقة ولكنك ما زلت لا تستطيع التغلب عليها؟ لكن من المستحيل قراءة ورؤية كل شيء (نعم ، إنه كذلك)! قسّم عمل قائمتك إلى خطوتين.

• أولاً ، قم بعمل قائمة بالكتب أو الأفلام التي تهمك.
• ثانيًا ، بجانب كل عنصر ، اذكر الأسباب التي دفعتك إلى المساهمة في هذا الكتاب أو الفيلم. أجب عن الأسئلة: من الذي أوصى بها لك ، ولماذا يجب عليك قراءتها أو مشاهدتها ، وما هي الأشياء المفيدة التي يمكنك تعلمها.

لأي غرض؟ ستساعدك المعلومات الإضافية على تذكر المشاعر التي شعرت بها عندما قررت إضافة الكتاب إلى القائمة. سوف تتذكر سبب رغبتك في قراءته ، وإما أن ترغب في القيام بذلك على الفور ، أو براحة البال تقرر شطبها من القائمة.

10. استخدم قاعدة اللمسة الواحدة

الأوراق جزء من الفوضى. لذلك ، بمجرد حصولك على مستند بين يديك ، قم بتطبيق قاعدة اللمسة الواحدة: قم بإزالته إلى المكان المحدد ، وقم بتنفيذ الإجراءات اللازمة (على سبيل المثال ، دفع الفاتورة) أو التخلص منها.

11. ضع لنفسك مواعيد نهائية

تجول في المنزل باستخدام دفتر الملاحظات والقلم الرصاص وأعد كتابة كل ما تلاحظه: المصابيح التي تريد إصلاحها لفترة طويلة ، والملابس القديمة التي عفا عليها الزمن ، وأدوات المطبخ التي تجمع الغبار تحسباً للعصائر الطازجة أو الفوندو …

هذه الأشياء هي الخلفية التي بالكاد تلاحظها. بجانب كل عنصر ، ضع موعدًا نهائيًا للتخلص من سلة المهملات ، والموعد المتوقع: التاريخ الذي ستنتهي فيه من ما بدأته. إذا كنت لا تعرف متى ، اكتب "ارمها بعيدًا" وانتقل إلى العنصر التالي.

12. تخلص من كل ما لا تحتاجه

التخلص من الأشياء غير الضرورية في المنزل ليس بالأمر السهل. لكن ليس من الضروري على الإطلاق بدء عملية تنظيف عالمية - فالإضرابات كافية. رمي 10 أشياء من أي غرفة كل يوم. تفريش أسنانك في الحمام؟ اصطحب سلة المهملات معك ، وافتح خزانتك أو خزانة الأدوية وابحث عن 10 أشياء للتخلص منها.

بناءً على مواد الكتب "" ، "" ، "" ، "" ، "" ، "" ، "" ، "" ، "".