كيف تحدد مستوى سعادتك بصيغة واحدة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:36

ما هي السعادة وكيف تكون دائما سعيدا؟ لسنوات عديدة ، كان الباحثون يحاولون إيجاد إجابة لهذا السؤال. كيف نتأكد من وجود المزيد من الفرح والازدهار في حياتنا؟ اتضح أنه يمكن حساب مستوى السعادة باستخدام الصيغة.

السعادة معدية. إذا كان لديك صديق سعيد بجوارك ، فمن المرجح أن تكون أكثر سعادة. المال مهم للسعادة. نحن بحاجة إلى ما يكفي من المال للعيش بشكل جيد ، حتى نصبح أكثر سعادة. صحيح ، بعد لحظة معينة ، لم تعد الزيادة في مبلغ المال تلعب دورًا خاصًا. أظهر بحث نُشر في مجلة Psychological Science أن الأموال التي تُنفق على التجارب أكثر إمتاعًا من الأموال التي تُنفق على الأشياء. ستجعلك الإجازة أو القفز بالمظلات أكثر سعادة من التسوق الجيد.

كانت هناك محاولات عديدة لتقييم مستوى السعادة في مختلف البلدان. حتى أن البعض يشير إلى أن هذا المؤشر أكثر ملاءمة لقياس تقدم البلد من الناتج المحلي الإجمالي.

في تقرير السعادة العالمية 2015 ، احتلت روسيا المرتبة 64 من أصل 158 دولة.

تم تشكيل تصنيف السعادة في التقرير على أساس عدة مؤشرات ، بما في ذلك متوسط العمر المتوقع ، والدعم الاجتماعي ، وحرية الاختيار ، وكرم السكان (مع مراعاة مستوى الدخل).

هناك العديد من التصنيفات الأخرى التي تحاول قياس رفاهية البلدان بناءً على مؤشرات مماثلة: مؤشر التنمية البشرية للأمم المتحدة ، ومؤشر Happy Planet ، ومؤشر Legatum Prosperity ، ومؤشر الرفاهية Gallup-Healthways (Gallup / Healthways Well- يجري الفهرس).

يقترح الباحثون الآن أن السعادة تعتمد حقًا على ما إذا كانت الأمور تسير بشكل أفضل أو أسوأ مما كان متوقعًا.

قدم روب روتليدج وزملاؤه في مركز ماكس بلانك للطب النفسي الحسابي وأبحاث الشيخوخة في يونيفرسيتي كوليدج لندن دراسة تبحث في العلاقة بين السعادة والمكافأة.

باحث روب روتليدج

بناءً على البيانات ، قمنا بتطوير معادلة رياضية للتنبؤ بكيفية تأثر السعادة بالأحداث الماضية. لقد وجدنا أن السعادة لا تعتمد على مدى سير الأمور بل على ما إذا كانت تعمل بشكل أفضل أو أسوأ مما كان متوقعًا.

هذه هي الصيغة:

يعتمد مستوى السعادة على الاختيار الآمن (المكافأة الموثوقة ، CR) ، وتوقعات الخيار المحفوف بالمخاطر (القيمة المتوقعة ، EV) ، وما إذا كانت نتيجة الاختيار المحفوف بالمخاطر أفضل أو أسوأ مما كنت تتوقع. متغير RPE النهائي هو الخطأ في توقع المكافأة - الفرق بين الواقع والتوقع. إذا كنت تحب الرياضيات ، ألق نظرة.

ببساطة ، سيرتفع مستوى سعادتك من توقع لقاء صديق. إذا تمكنت من حجز الطاولة الأخيرة في مطعم شهير ، فقد يزيد مستوى سعادتك أكثر. إذا كان الطعام في المطعم لذيذًا ، ولكن ليس جيدًا كما تتوقع ، فسوف تنخفض مستويات سعادتك.

تظهر الأبحاث مدى أهمية التوقعات. لكن هذا لا يعني أن التوقعات المنخفضة (والمفاجأة السارة عندما يتجاوزها الواقع) ستكون مفتاح السعادة.

باحث روب روتليدج

عادة لا نعرف ما هي التغييرات الرئيسية في الحياة مثل تغيير الوظائف أو الزواج التي ستجلبنا على المدى الطويل. لكن بحثنا يظهر أن التوقعات الإيجابية حول القرارات تزيد من السعادة.

تم التحقق من صحة معادلة روتليدج في تطبيق الهاتف الذكي The Great Brain Experiment. 18000 لاعب لعبوا لعبة What Makes Me Happy المصغرة.

كان على اللاعبين تسجيل أكبر عدد ممكن من النقاط. للقيام بذلك ، يمكنهم اختيار الفوز أو خسارة العدد المضمون من النقاط ، أو الاعتماد على الحظ وتدوير عجلة الروليت. بعد بضع حركات ، طلبت اللعبة تقييم المستوى الحالي للسعادة.