"بادئ ذي بدء ، فكر في سعادتك": كيف تعمل بشكل منتج ولا تحترق

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

مهمتك الرئيسية هي تزويد نفسك بالطاقة.

يستغرق التركيز والإنتاجية وقتًا وطاقة. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فلن تنجز المهمة في غضون 12 ساعة ، والتي تستغرق عادةً 16 ساعة. وإذا لم يكن لديك طاقة ، فلن تكون 24 ساعة كافية لك. كيفية الحفاظ على التوازن - أخبر الكاتب أندرو فوربي.

1. لا تفعل كل شيء مرة واحدة

من المفارقات ، لتحقيق المزيد ، تحتاج إلى عمل أقل. يبدأ الكثيرون في تنفيذ عدة مشاريع في وقت واحد ، لكن في النهاية ليس لديهم الوقت لفعل أي شيء. هذا ينطبق بشكل خاص على رجال الأعمال والمستقلين. غالبًا ما يعملون في عدة مهام في نفس الوقت لكسب المال.

سيكون هذا مفيدًا عندما تحتاج إلى سداد دين أو الادخار بسرعة مقابل شيء ما. ولكن إذا كنت تفعل ذلك طوال الوقت ، فسوف يعاني عملك فقط. سوف يرتفع الإجهاد وسوف تنخفض الكفاءة.

افعل أقل ، لكن أفضل. ثم ستحصل على المزيد مقابل عملك.

2. فكر في سعادتك أولاً ، وليس إنتاجيتك

السعادة والرضا عن الحياة هما مفتاح النجاح والإنتاجية ، وليس العكس. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى التركيز على سعادتك.

ابدأ بما يلي:

• اكتب كل صباح خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها في حياتك المهنية والشخصية.
• تأمل لمدة 20 دقيقة في اليوم.
• شاهد الكوميديا لمزاج جيد.
• اقضِ المزيد من الوقت مع من تهتم لأمرهم ، وابتعد عن الأشخاص السامين.
• اخرج إلى الطبيعة.

3. تمرن ، وتناول طعامًا جيدًا ، واحصل على قسط كافٍ من النوم

تحتاج أحيانًا إلى العمل لساعات إضافية أو تغطية نفقاتك. لا أحد في مأمن من هذا. في مثل هذه الحالات ، عادة ما يكون نمط الحياة والتغذية أول من يعاني. لكن هذا خطأ كبير.

الطاقة ضرورية للإنتاجية ، وجسمها يأتي من الحركة والغذاء والنوم. لا تهملهم. على الرغم من أن العيش بأسلوب حياة صحي يستغرق وقتًا أطول ، إلا أنه يستحق ذلك. ستكون أكثر بهجة ، وسيكون العمل أسهل. فيما يلي بعض النصائح البسيطة:

• أكل الأطعمة الصحية. قلل من الأطعمة المصنعة والسكر والملح في نظامك الغذائي.
• نم لمدة ثماني ساعات. لجعل الباقي أكثر راحة ، يجب أن تكون الغرفة مظلمة وباردة.
• تدرب لمدة 60 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. اجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب عالية الكثافة. قم بالمشي لمدة نصف ساعة كل يوم وقم ببعض الإحماء.
• اشرب القهوة في الصباح فقط ولا تزيد عن ثلاثة أكواب. خذ قسطًا من الراحة كل أسبوعين لتجنب الإدمان.

4. خذ فترات راحة بشكل صحيح

إذا كنت تأخذ فترات راحة منتظمة ولكنك تقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي أو ألعاب الفيديو ، فسوف تتأثر إنتاجيتك وصحتك. للاسترخاء حقًا ، من الأفضل:

• اذهب للرياضة
• يتأمل؛
• اقرأ؛
• الدردشة (ولكن ليس على وسائل التواصل الاجتماعي) ؛
• تمشى في الشارع
• مارس هوايتك.

افعل ما يساعدك على النمو والبقاء نشطًا. ليس عليك الاسترخاء التام. هذا ضروري أيضًا ، ولكن ليس أثناء فترات الراحة.

5. لا تطارد المثل الأعلى

غالبًا ما نقارن عملنا ليس بالنتائج السابقة ، ولكن بما نود رؤيته بشكل مثالي. خاصة عندما يحدث خطأ ما معنا. على سبيل المثال ، يتم إلغاء صفقة أو موعد نهائي. لكن لا تنس أن الإنتاجية تعتمد بشكل كبير على مقدار الطاقة لديك. لن تكون نشيطًا ، وتحاول تلبية التوقعات العالية وتوبخ نفسك.

هذه هي الطريقة التي تقوض بها ببطء سعادتك ورضاك عن الحياة. نتيجة لذلك ، هناك طاقة ورغبة أقل في القيام بشيء ما.

توقف عن إضاعة الوقت في مقارنة نفسك بما تريد أن تكون. فكر بشكل أفضل فيما حققته بالفعل.انظر للوراء وتذكر ما تعلمته. سيساعدك هذا على الشعور بالامتنان ، وستبدو المشاكل الحالية أقل خطورة. نتيجة لذلك ، ستشعر بزيادة في الطاقة والتعامل مع المهام بكفاءة أكبر.