ما الذي تفتقده لزيادة الدافع؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

حتى لو وضعنا هدفًا لأنفسنا وبدأنا نسير في اتجاهه بحماس ، فإننا لا ننجح دائمًا في تحقيق النتائج المرجوة. غالبًا لا تكمن المشكلة في افتقارنا إلى الحافز ، بل في طريقة تفكيرنا بنتائج عكسية.

عندما تفكر في زيادة الدافع ، فمن المرجح أن تتبادر إلى الذهن طريقة العصا والجزرة. وإذا قررت إنقاص وزنك ، فبالطبع يبدو لك أن المشكلة تكمن في خبز الزنجبيل. لقد توصلت إلى نتيجة منطقية: تفتقر إلى الانضباط ، ولا يمكنك التحكم في نفسك. لذلك ، أنت على استعداد للدفع مقابل قيام مدرب بتعذيبك في صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت لا تستطيع الاستيقاظ في السادسة صباحًا وتذهب للركض ، فربما يجبرك المدرب على الأقل على تولي المهمة.

ولكن ، للمفارقة ، لن يحكم عليك أي مدرب بنفس القسوة التي تحكم عليك أنت نفسك. لا يهم ما فعلته: غفوة المنبه عدة مرات في الصباح ، أو تخطي التمرين ، أو تناول وجبة ثقيلة قبل النوم. ستظل منزعجًا وتلوم نفسك. أنت تشك في أن لديك أي قوة إرادة على الإطلاق. ربما محكوم عليك بأسلوب حياة غير صحي والموت من عاداتك السيئة؟ ربما يكون الكسل في جيناتك ولا يمكن فعل شيء؟ مثل هذه الأفكار لها تأثير قوي جدًا على الدافع.

لسبب ما ، يُعتقد أن الأشخاص الذين يعيشون حياة صحية لديهم إرادة حديدية. أن يستيقظوا في الصباح الباكر ويذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ، مهما حدث. كما لو كانوا يسخرون من أنفسهم باستمرار ومن هذا يصبحون أفضل من مجرد بشر.

لماذا هذه مجرد خرافة

أكدت الأبحاث التي أجراها علماء النفس أن الأشخاص الذين يحافظون على نمط حياة صحي ليسوا على الإطلاق قوة إرادة كبيرة ، ولكن لديهم قدرة أكثر تطوراً على التعاطف مع الذات.

بدلاً من لوم أنفسهم على بعض الأخطاء ، فإنهم يتساءلون عما يمكن تغييره في سلوكهم. فبدلاً من أن أقول لأنفسهم: "كان يجب أن أجبر نفسي على الزحف من الفراش مبكرًا والذهاب للدراسة" ، يقولون: "لقد كنت متعبًا جدًا أمس ، ولهذا السبب نمت في الصباح. يجب أن ننام في وقت مبكر اليوم ".

تساعد طريقة التفكير هذه في إلقاء نظرة رصينة على الموقف دون تشتيت المشاعر.

حاول ألا تحكم على نفسك في المرة القادمة ، ولكن حاول أن تخلق كل الظروف لتحقيق النتيجة المرجوة. بعد كل شيء ، إذا كان طفلك أو صديقك في وضع مشابه ، ألن تتعاطف ، ألا تحاول المساعدة؟

كن متعاطفًا ليس فقط مع الآخرين ، ولكن أيضًا لنفسك. ليس فقط أنك تستحق ذلك. هذه أيضًا أضمن طريقة لحل مشكلة الدافع.