13 حيلة صغيرة لتعزيز الدافع

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا كنت تفتقر إلى الدافع الذاتي ، فاتبع هذه النصائح البسيطة.

1. ذكّر نفسك بالسبب

هناك أشياء مملة لا تريد القيام بها على الإطلاق. تذكر لماذا بدأت على الإطلاق. هذا سيجعل القضية تبدو أكثر جاذبية. إذا كنت لا تستطيع تذكر السبب ، فقد لا يكون الأمر يستحق ذلك.

2. العمل قليلا على الأقل

ابدأ بخمس دقائق. غالبًا ما يكون هذا الجهد القليل كافياً لتحفيزك.

3. التحرك بشكل صحيح

تحرك كما لو كنت مصممًا بقوة على إنجاز المهمة. على الرغم من أن هذا النهج يبدو سخيفًا ، إلا أنه يعمل.

4. حدد الخطوة التالية

لا يمكنك العمل في المشروع بأكمله. عندما يكون أمامنا قدر كبير من العمل بلا شكل ، فإننا نماطل. قسّمها إلى خطوات محددة لتسهيل الأمر على نفسك.

5. افهم ما يعيقك عن العمل

هل أنت متعب ، خائف ، ملل ، قلق ، غاضب؟ هل لديك وقت قصير أو تنتظر معلومات من شخص ما؟ لا تتوقع أن تذهب من تلقاء نفسها. تحديد السبب وتصحيحه.

6. حلل مخاوفك

من غير المحتمل أن يكون لديك رهاب يتعارض مع استكمال الحالات. لكن المخاوف والقلق الخفي تمنعك من التركيز على العمل. التعرف عليهم. ثم أقنع نفسك أنه يمكنك التعامل مع أي موقف.

7. كفريق واحد مع شخص ما

ابحث عن شخص يحفزك عندما تكون كسولًا. على سبيل المثال ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع صديق. سيساعدك هذا على عدم الاستسلام.

8. ابدأ اليوم بشكل صحيح

خطط ليومك في المساء. استيقظ مبكرًا وانزل إلى الأشياء المهمة في الصباح. سيعطيك هذا دفعة من الدافع لفترة ما بعد الظهر.

9. اقرأ الكتب

ليس فقط من أجل التطوير الذاتي والتحفيز ، ولكن بشكل عام أي أعمال بها أفكار جديدة. تعلم أشياء جديدة سيجعل الدماغ يعمل.

10. اعثر على الأدوات المناسبة

تؤثر البيئة بشدة على الحالة المزاجية. الكمبيوتر البطيء ، أو التطبيق غير المناسب ، أو السيارة التي تتعطل باستمرار سوف يسلبك دافعك بسرعة.

11. إعادة صياغة المشاكل الصغيرة إلى مشاكل كبيرة

أسوأ شيء للتحفيز هو المشاكل الصغيرة التي لا يمكن حلها بأي شكل من الأشكال. إنهم مزعجون ومحرومون تمامًا من الرغبة في فعل أي شيء. أعد تأطيرها بحيث تبدو كبيرة.

12. ابتكر شعارك الخاص

ابحث عن بعض العبارات التي تجعلك مركزًا ومحفزًا. على سبيل المثال ، اقتباسات من كتاب مفضل أو خطاب متحدث. ستفيد الكلمات البسيطة أيضًا في إخبارك بما يجب عليك فعله. على سبيل المثال ، "اتخذ إجراء الآن!"

13. استلهم من نجاحاتك

عندما تكون جيدًا في شيء ما ، فأنت تريد أن تفعل المزيد والمزيد. حتى الانتصار الصغير يكفي للإلهام. يتم الإشادة بك من قبل زملائك أو تعاملت بسرعة مع المهمة - كل هذا ينشط.

خطط ليومك لتحقيق نصر صغير أو اثنين قبل وقت الغداء. سيؤدي ذلك إلى زيادة الدافع لبقية اليوم. حدد موعدًا للقيام بالأشياء في الصباح. على سبيل المثال ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أجب على رسالة بريد إلكتروني مهمة.

أفضل طريقة لتحفيز نفسك هي تنظيم حياتك بحيث لا تحتاج إلى الدافع. إذا كان العمل من أجلك معركة مستمرة مع نفسك ، فقد حان الوقت للتفكير في التغيير. استخدم الدوافع الخارجية كملاذ أخير ، لكن لا تعتمد عليها طوال الوقت.