أين يوجد المزيد من الكافيين: القهوة أو الشاي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يكتشف مخترق الحياة أي مشروب ينشط أكثر وكم يمكنك شربه دون خوف على صحتك.

الكافيين مادة طبيعية توجد في 60 نباتًا. توجد في الشاي والقهوة والكاكاو. لا يزال هناك المزيد في القهوة ، ما لم تحسب بالطبع مشروبات خاصة منزوعة الكافيين.

من المستحيل تحديد عدد مليغرامات الكافيين في كوب واحد بدقة مطلقة. ذلك يعتمد على عدة عوامل.

• أولاً ، يختلف كل من القهوة والشاي ، واعتمادًا على النوع وطريقة المعالجة وحتى طريقة تحضير المشروب ، تتغير أيضًا كمية الكافيين في الأوراق والحبوب.
• ثانيًا ، الكوب مفهوم فضفاض. شخص ما يشرب الإسبريسو فقط في جزء قياسي وليس أكثر ، بينما يصب شخص ما كوبًا بسعة نصف لتر من الشاي القوي ويعتبره مثل هذه الكميات.

لحسن الحظ بالنسبة لنا ، قام العلماء بالفعل بحساب كمية محتوى الكافيين من الكافيين للقهوة والشاي والصودا وأكثر من مرة ، وكم مقدار الكافيين في فنجان القهوة؟ دليل مفصل ، وبناءً على هذه البيانات ، يمكننا على الأقل أن نتخيل تقريبًا بعد الكوب الذي حان وقت التوقف. فيما يلي الجرعات التي يمكن لعشاق القهوة أن يتطلعوا إليها:

إذا كان متوسط أكثر من ذلك ، فإن فنجان القهوة الجاهزة العادي يحتوي على حوالي 95 مجم من الكافيين.

في الشاي الأسود والأخضر العادي ، يكون الكافيين أقل بكثير - ما يصل إلى 50 مجم لكل كوب ، إذا لم تنجرف في طرق التخمير الخاصة.

يوجد أيضًا مادة الكافيين في لبن الزبادي والآيس كريم. فيما يلي قائمة طويلة من المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين ، يمكنك اختبار نوع معين من عصير الليمون أو فنجان من القهوة بحثًا عن مادة منشّطة.

بدون عواقب غير سارة ، يسمح الأطباء بما يصل إلى 400 مجم من الكافيين يوميًا - أي من كوبين إلى ستة أكواب من القهوة. نتفاعل مع الكافيين بطرق مختلفة: بالنسبة لشخص ما ، فنجان من الإسبريسو كافٍ للتوقف عن التفكير في التعب لمدة نصف يوم ، ويمكن للشخص أن ينام بعد كوب الكابتشينو الثالث. هذا بسبب الخصائص الجينية. ولكن ، مهما كان الأمر ، تذكر أن أكثر من 600 ملغ من الكافيين يوميًا لا يزال يمثل مبالغة ، والذي يأتي مصحوبًا بصداع وخفقان القلب.