ما هي مقاومة الأنسولين وكيفية علاجها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

غالبًا ما تكون هذه الحالة غير محسوسة. على الرغم من أنه يؤدي إلى عواقب وخيمة.

ما هي مقاومة الأنسولين وما مدى خطورتها؟

مقاومة الأنسولين هي حالة تفقد فيها خلايا الجسم حساسيتها تجاه هرمون الأنسولين. هذه عملية غير صحية للغاية ولهذا السبب مقاومة الأنسولين.

عادة ، تتم معالجة جميع الأطعمة التي نأكلها في الأمعاء في مجرى الدم مثل الجلوكوز (السكر). علاوة على ذلك ، ينتقل الجلوكوز ، جنبًا إلى جنب مع مجرى الدم ، إلى الأعضاء والأنسجة - فهو بمثابة المصدر الرئيسي لتغذية الخلايا. لكنهم لا يستطيعون الحصول عليها بهذه الطريقة. أنت بحاجة إلى "مفتاح" يفتحها حتى يدخل السكر إلى الداخل. هذا هو بالضبط الدور الذي يلعبه الأنسولين.

ينتج هذا الهرمون عن البنكرياس: فهو يلتقط زيادة في نسبة السكر في الدم ويؤدي استجابة لذلك إلى إنتاج الأنسولين. "تفتح" الخلايا ، وتأخذ الجلوكوز (نشعر بزيادة الحيوية والطاقة) ، وانخفاض مستوى السكر في الدم. نتيجة لذلك ، يقلل البنكرياس من إنتاج الهرمون ، وتكون الأعضاء والأنسجة ممتلئة. في الوجبة التالية ، تتكرر العملية.

هذا امر طبيعي. ولكن في الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين ، تتوقف الخلايا عن الاستجابة لـ "المفتاح". لا يستطيع الجلوكوز اختراق غشاء الخلية ، حيث يرتفع مستواه في الدم - حتى لو كان البنكرياس ينتج المزيد والمزيد من الأنسولين.

نتيجة لذلك ، يأكل الإنسان ، لكن أعضائه وأنسجته لا تتلقى الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية. وهذا يؤدي إلى الضعف والإرهاق السريع وانخفاض حاد في الأداء. ويتم إيصال السكر المجاني غير المطالب به إلى الخلايا الدهنية ويسرع نموها مما يؤدي إلى ترسب الدهون وزيادة الوزن.

لكن الامتلاء وقلة القوة ليسا بعيدين كل البعد عن العواقب الوحيدة لمقاومة الأنسولين. هناك أشياء أكثر خطورة بكثير.

مقاومة الأنسولين هي السبب الرئيسي لمقاومة الأنسولين في تطور مرض السكري من النوع 2 - مرض السكري المزمن وأحيانًا القاتل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم بحد ذاته يؤثر بشكل مدمر على الأعضاء الداخلية ، ويعطل عمل الدماغ ، وجهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، والكبد ، والكليتين.

من أين تأتي مقاومة الأنسولين؟

العلماء ليس لديهم إجابة دقيقة حتى الآن. لكن تم إنشاء علاقات معينة.

لذلك ، من المعروف أن مقاومة الأنسولين غالبًا ما ترتبط بالإفراط في مقاومة الأنسولين. خاصة مع حب الكربوهيدرات السريعة - الحلويات والكعك والمعجنات والحلويات الأخرى. مثل هذه الأطعمة ، وخاصة الزائدة منها ، تؤدي إلى زيادة مستمرة في مستويات السكر في الدم. للتعامل معها ، ينتج البنكرياس جرعات ضخمة من الأنسولين. تعتاد خلايا الجسم تدريجيًا على حقيقة وجود الكثير من الهرمونات طوال الوقت ، وتفقد حساسيتها تجاهه.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام يزيد من كمية الأحماض الدهنية الحرة في الدم. كما أنها تقلل من تأثير الاستجابة للجرعة لارتفاع الأحماض الدهنية الخالية من البلازما على الأنسولين مما يشير إلى حساسية الخلايا للأنسولين.

هناك أسباب أخرى محتملة لمقاومة الأنسولين:

• محيط الخصر كبير جدًا - أكثر من 80 سم سمنة في البطن عند النساء و 94-95 سم عند الرجال. تشير هذه المعلمة إلى تراكم الكثير من الدهون الحشوية في البطن (هذا هو اسم الدهون المحيطة بالأعضاء الداخلية). تطلق مثل هذه الدهون يتم التعبير عن البروتين المرتبط بالريتينول في الدم بدرجة أكبر في الأنسجة الحشوية منه في الأنسجة الدهنية تحت الجلد وهو علامة على كتلة الدهون داخل البطن وهو بروتين خاص يقلل من حساسية الخلايا للأنسولين.
• نمط حياة مستقر. يزيد النشاط البدني من حساسية الأنسولين ، بينما الخمول على العكس من ذلك يؤدي إلى النشاط البدني وحساسية الأنسولين لمقاومة الأنسولين.
• العمليات الالتهابية المزمنة الأحداث الجزيئية التي تربط الإجهاد التأكسدي والالتهاب بمقاومة الأنسولين وخلل خلايا بيتا في الجسم.
• اضطرابات البكتيريا المعوية. يمكن أن يؤدي نقص أو زيادة بعض البكتيريا إلى حدوث التهاب مزمن ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
• سن. كلما تقدم الشخص في السن ، كلما فقدت خلاياه حساسيتها للأنسولين بسهولة أكبر.بعد 50 عاما ، 40٪ من الناس يصابون بمقاومة الأنسولين مقاومة الأنسولين: التعرف على الخطر الخفي.
• الوراثة. إذا كان أحد أفراد أسرتك المقربين يعاني من مرض السكري ، فقد تكون متلازمة التمثيل الغذائي أيضًا تعاني من مشاكل الجلوكوز.
• وجود بعض أمراض متلازمة التمثيل الغذائي. على وجه الخصوص ، نحن نتحدث عن متلازمة تكيس المبايض (عند النساء) ، ومرض الكبد الدهني غير الكحولي ، وتوقف التنفس أثناء النوم.
• التدخين يؤدي إلى مقاومة الأنسولين - وهو ارتباط محتمل بمتلازمة مقاومة الأنسولين.
• قلة النوم ليلة واحدة من الحرمان الجزئي من النوم تحفز مقاومة الأنسولين في مسارات التمثيل الغذائي المتعددة في الأشخاص الأصحاء.

كيفية التعرف على مقاومة الأنسولين

لا توجد أعراض واضحة يمكن أن تكون مميزة فقط لهذه الحالة. لذلك ، يمكن للطبيب فقط - نفس المعالج - تحمل مقاومة الأنسولين. وفقط بعد اجتياز اختبارات الدم.

يعتبر ما يلي إرشاديًا:

• ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام (8 ساعات على الأقل بعد الوجبة الأخيرة) ؛
• ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية (نوع من الدهون)
• انخفاض مستويات الكوليسترول "الجيد" (HDL) مع ارتفاع مستويات الكوليسترول "الضار" (LDL).

كيفية علاج مقاومة الأنسولين

مقاومة الأنسولين ليست مرضًا. بل هو عامل خطر يزيد من القابلية للإصابة بالمرض. لذلك ، لا توجد حبوب يمكن أن تساعد في علاج حساسية الأنسولين المنخفضة.

لكن لا يزال من الممكن زيادة حساسية الخلايا للأنسولين. للقيام بذلك ، ما عليك سوى تغيير نمط حياتك قليلاً.

ابدأ في التحرك أكثر

هذا هو التمرين الأسهل والأكثر فورية وحساسية الأنسولين: طريقة مراجعة لعكس مقاومة الأنسولين. أهم شيء هو جعل التدريبات الخاصة بك منتظمة. للحصول على التأثير المطلوب ، يجب أن تتحرك بنشاط (المشي ، ركوب الدراجة ، التمرين) لمدة 30 دقيقة على الأقل من متلازمة التمثيل الغذائي كل يوم.

حاول أن تفقد دهون البطن

يمكن تحقيق ذلك عن طريق كل من التمارين البدنية والتصحيح الغذائي.

التخلي عن الحلويات

أو على الأقل قلل من كمية الكعك والحلوى والصودا في نظامك الغذائي.

ركز على الأكل الصحي

تأكد من تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة (الخبز والحبوب) والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون على مائدتك. إذا أمكن أضف الأسماك الدهنية: فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد من حساسية الخلايا للأنسولين.

الإقلاع عن التدخين

جمعت Lifehacker أفضل الطرق للقيام بذلك هنا.

الحصول على قسط كاف من النوم

حاول أن تنام 7-9 ساعات على الأقل كل ليلة.