كيفية اختيار حذاء الجري للماراثون

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أسرار اختيار الأحذية التي ستساعدك على تخطي المسافة دون مسامير وإصابات.

أنا متحمس للركض وقد ساعدت المشترين في اختيار المعدات الرياضية لمدة ست سنوات. السؤال الأول الذي أطرحه قبل اختيار حذاء الجري للماراثون هو ، "ما هو المهم بالنسبة لك في أحذية الجري؟" تسعة من كل عشرة أجابت: "الراحة".

يدير المحترفون ماراثونًا للمرة الأخيرة. يختارون حذاءًا خفيف الوزن بدون توسيد لأن السرعة بالنسبة للمحترفين أهم من الراحة. ينظر الهواة إلى الماراثون على أنه تحد شخصي أو سياحة رياضية. والأهم بالنسبة لهم التغلب على المسافة دون مسامير وإصابات.

ستكون المقالة مفيدة لأولئك الذين تعتبر راحة الجري أكثر أهمية من السرعة. التوصيات أقل أهمية للرياضيين الذين يجرون نصف ماراثون في أقل من ساعتين.

ماذا يجب أن تكون الأحذية الرياضية لسباق الماراثون

يتكون حذاء الجري من ثلاثة أجزاء رئيسية: جزء علوي ونعل ونعل خارجي. يؤثر كل جزء على الشعور بالجري بطريقته الخاصة. الجزء العلوي مسؤول عن الملاءمة والراحة. يؤثر النعل على التوسيد والثبات. النعل الخارجي مسؤول عن الثبات والمتانة.

اعتمادًا على وزن الرياضي ، وحجم المسافة ، ونوع الجري والغرض منه ، تتغير معايير أجزاء الحذاء الرياضي. بينما يعوض الرياضيون المحترفون نقص الاستهلاك من خلال تقنية الجري الصحيحة ، يحتاج الهواة إلى مستوى عالٍ من الاستهلاك. يمكن للمبتدئين أن يصيبوا ركبتيه إذا ركض في أحذية رياضية بدون توسيد.

لكي يتم تذكر الماراثون بمشاعر قوية ، وليس بسبب إصابة ، عليك أن تعرف ما هي الأحذية الرياضية التي يجب أن تكون في سباق الماراثون.

• الجزء العلوي يبقي القدم مشدودة. إذا كانت قدمك تتدلى في الحذاء أثناء الجري ، فهناك خطر كبير من إصابة الكاحل. لتجنب التلف ، انتبه لقفل الكعب والقفل الجانبي والمواد العلوية.
• النعل الخارجي مبطن. يمتص حذاء التبطين الصدمات بسبب نعومته. إذا كان النعل صلبًا ، فإن حمل الصدمات يوضع على الركبتين ويزيد من خطر الإصابة. نعل خارجي لأحذية الجري مصنوع من أنواع مختلفة من الرغوة. وسادة Eva and Boost هي الأفضل.

دفعة - رغوة في النعل الأوسط. يتكون من حبيبات البولي يوريثين مضغوطة بإحكام في كتلة متجانسة. مادة ناعمة ومرنة في نفس الوقت - تطور حاصل على براءة اختراع لشركة Adidas. إيفا عبارة عن رغوة تتكون من مطاط ومساحيق وحبيبات. تقوم العديد من العلامات التجارية بتحديث Eva من خلال معالجتها في درجات حرارة مختلفة وإضافة مكونات جديدة. هذا يحسن توسيد وخفة الحذاء بدرجات متفاوتة. تُستخدم الرغوة أيضًا في الأحذية الرياضية غير الرسمية ، لكن هذه الأحذية الرياضية لن تعمل في سباق الماراثون.

التخميد مهم بشكل خاص بعد الكيلومتر 35. خلال هذه الفترة ، قد يشعر عداء الماراثون بعجز حاد عن الجري لمسافة أبعد. يطلق الرياضيون على هذا الشرط اسم جدار الماراثون. تساعد توسيد الأحذية الرياضي المتعب على الجري عن طريق تقليل إجهاد العضلات.

• النعل الخارجي متين وغير قابل للانزلاق. خلال سباق الماراثون ، قد تمطر ، وبحلول الكيلومتر العشرين ، سوف تتعب ساقيك بشكل ملحوظ. لتجنب الانزلاق ، يجب أن يلتصق نعل الحذاء جيدًا بالسطح. يتأثر تماسك ومتانة النعل الخارجي بخامة ونمط النعل الخارجي. يمكنك التحقق مما إذا كان النعل ينزلق أم لا على جهاز المشي في Sportmaster. في موسكو وسانت بطرسبرغ ، سيساعد مختبر RunLab في اختبار الأحذية الرياضية.
• وزن خفيف. كلما كان الحذاء أخف ، قل الوزن الإجمالي الذي سيحمله العداء. لمعرفة وزن الحذاء الرياضي ، اقرأ المواصفات الخاصة بنماذج معينة على الموقع الإلكتروني. على سبيل المثال ، على موقع Nike الإلكتروني ، يمكن العثور على وزن الحذاء ضمن علامة التبويب "معلومات المنتج". على موقع Adidas على الويب ، يكون وزن الحذاء الرياضي في علامة التبويب الوصف.

غالبًا ما يتم ارتكاب الأخطاء عند اختيار أحذية رياضية

شراء أحذية رياضية مستعملة

تبدو الأحذية الرياضية وكأنها جديدة في الصور. لكن البلى في أحذية الجري يتم الحكم عليه من خلال النعل الخارجي.في الأحذية الرياضية مع نعل خارجي مهترئ ، ضعف التوسيد والجر. لتجنب الإصابة ، أنصحك بشراء أحذية رياضية من المتجر.

شراء أحذية رياضية دون محاولة الجري على الجوارب

الجوارب الجريئة أكثر سمكًا من الجوارب العادية. إذا حاولت ارتداء أحذية رياضية بجوارب عادية ، فمن السهل أن تخطئ في الحجم. لذا اصطحب جوارب الجري معك إلى المتجر حتى لا ينتهي بك الأمر بشراء أحذية جري.

شراء أحذية رياضية متتالية

في المتجر ، تتم تجربة الأحذية بشكل ثابت: الجلوس أو الوقوف. لكن أثناء الجري ، تميل القدم. لهذا السبب ، ترتكز أصابع القدم على الأحذية الرياضية وتضغط على أصابع القدم. إذا اشتريتِ أحذية جري لظهر ، يمكن أن تتلف أظافرك. لتجنب الإصابة ، أوصي بشراء حذاء جري بنصف حجم أكبر.

شراء أحذية رياضية في اليوم السابق للماراثون

الجري في أحذية رياضية غير ملبوس محفوف بالبثور والغضب. لمساعدة قدميك على التكيف مع مقاس حذائك الرياضي ، أوصي بالركض ثلاث مرات على الأقل في حذاء جديد قبل سباق الماراثون.

شراء أحذية رياضية فقط بسبب التصميم الجميل

جمال الحذاء مهم في البداية ، طالما أن المتسابقين يتمتعون بالقوة للنظر إلى بعضهم البعض. لكن الكيلومتر 30 أسهل في الركض لأولئك الذين اعتمدوا على راحة وسلامة الأحذية الرياضية. لذلك ، أوصي باختيار أحذية رياضية مع مراعاة قابليتها للتصنيع.

أي حذاء رياضي ماراثون يجب أن تشتريه؟

بالتعاون مع Artyom Bautin ، مدرب الجري في متجر Sportmaster ، وديمتري بوبنوف ، مدير متجر Streat Beat ، قمنا بتجميع النماذج المناسبة التي تستحق إلقاء نظرة فاحصة عليها.

للرجال

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• أسيكس جيل - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• نايك زووم بيجاسوس توربو 2 →
• نايك زوم فلاي 3 →

للنساء

• اسيكس جل - CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• نايك اير زوم فوميرو 14 →
• نايك زووم بيجاسوس توربو 2 →