جدول المحتويات:
- لكن أولاً الوصف
- ما هي خدعة الطماطم؟
- 5 دقائق راحة
- 15-30 دقيقة استراحة
- متى يكون بومودورو جيدًا؟
- متى لا يتدحرج بومودورو؟
- تجربتي الخاصة
- برامج وتطبيقات بومودورو
- النتائج
- اكتب في التعليقات
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
اطلق علي النار! هل يحدث أن تبدأ عملك بهذه الكلمات؟ في بعض الأحيان لا نتسرع جميعًا. حتى في أكثر الوظائف إثارة للاهتمام. ما يجب القيام به؟ شخص ما يصنع لنفسه قهوة قوية ، شخص ما يأخذ صورة لمفتش الضرائب ، وشخص ما يخدع. وجدت نفسي أيضًا في مثل هذا الموقف. كل هذا الدافع الذاتي ، كل هذه "شد نفسك ، خرقة" عملت بشكل سيء. هناك حاجة لشيء آخر. لقد وجدت طريقة للعمل دون تعب ، وأفكار خارجية ، وبتفاني كامل. هذه الطريقة مفهومة حتى بالنسبة لطلاب الصف الخامس ، لكنها فعالة في نفس الوقت. وأنت لا تحتاج إلى قوة الإرادة!
اطلق علي النار!
هل يحدث أن تبدأ عملك بهذه الكلمات؟
في بعض الأحيان لا نتسرع جميعًا. حتى في أكثر الوظائف إثارة للاهتمام.
ما يجب القيام به؟ شخص ما يصنع لنفسه قهوة قوية ، شخص ما يأخذ صورة لمفتش الضرائب ، وشخص ما يخدع.
وجدت نفسي أيضًا في مثل هذا الموقف. كل هذا الدافع الذاتي ، كل هذه "اجتمعوا معًا ، خرقة" - عملت بشكل سيئ. هناك حاجة لشيء آخر.
ووجدته!
لقد وجدت طريقة للعمل دون إرهاق ، وأفكار دخيلة وبتفاني كامل.
هذه الطريقة مفهومة حتى بالنسبة لطلاب الصف الخامس ، لكنها فعالة في نفس الوقت. وأنت لا تحتاج إلى قوة الإرادة!
في هذه المقالة سوف أقدم لكم نظام بومودورو لإدارة الوقت.
أوه ، فقط لا تزعج أنفك! لقد سمع الجميع عن الطماطم ، لكن القليل منهم جربها. لكنني حاولت ذلك.
أحب الطماطم كثيرًا ، فأنا أحب الطماطم كثيرًا لدرجة أنني أتناولها مع الكاتشب وأغسلها بعصير الطماطم! فن شعبي
لكن أولاً الوصف
لا يمكن أن يكون بومودورو أسهل!
نتبع 5 خطوات بسيطة:
- نحدد المهمة التي سنعمل عليها
- اضبط عداد الوقت لمدة 25 دقيقة
- نحن نعمل دون تشتيت
- بعد 25 دقيقة ، خذ استراحة لمدة 5 دقائق ، حتى لو لم تكتمل المهمة
- العودة إلى الخطوة 1 أو 2
المزيد من القواعد:
- هل "أكلت" 4 حبات من الطماطم؟ نأخذ استراحة طويلة - لمدة 15-30 دقيقة
- في نهاية اليوم ، احسب عدد الطماطم
- هل يصرف انتباهك عن شيء ما؟ الطماطم "تحترق" - ابدأ من جديد!
هذا هو "النظام" برمته. ولكنه يعمل!
ما هي خدعة الطماطم؟
ركز!
التركيز!!!
نكتب كثيرًا في Lifehacker عن الحاجة إلى التركيز على العمل. دون تشتيت الانتباه. كل الاهتمام على الأعمال الحالية. هذا ما تحاول الطماطم تحقيقه!
لا يمكن تشتيت انتباهك - وإلا فلن يتم احتساب الطماطم. هل هذا عار؟ آها!
التلعيب. إنه من المألوف الآن. مارس الجنس في العمل - العب في العمل))
لماذا تعمل؟
5 دقائق راحة
عادي.
لدينا قسط من الراحة قبل ذلك ، وليس عندما تتدفق العيون على لوحة المفاتيح. من المريح أن تحشر في هذا الراحة إحماء لنفس العينين ، وخدر الظهر والحمار ، للمفاصل.
بشكل عام ، يجب أن تشتت انتباهك في هذه الدقائق الخمس على أقصى تقدير.
هل تعمل أثناء الجلوس؟ قم! هل تعمل على جهاز كمبيوتر؟ يذهب للمشي!
لكن الشيء الرئيسي هو التبديل مع BAR. إذا كنت تعمل في مشروع ما ، فعليك التوقف عن التفكير فيه.
يمكنني مشاركة إحدى الوصفات: أذهب إلى YouTube ، وأشغل بعض "الضحكات" ، وأقوم بتمارين الإطالة.
أقف وألوح بيدي وأضحك. هذه طريقة عمالي وفلاحيني. بالنسبة لكم أيها السيدات والسادة ، قد يكون الأمر أكثر نبلاً: اليوجا أو التأمل.
15-30 دقيقة استراحة
حسنًا ، هذا الاستراحة مخصص لقيلولة فقط. قيلولة صغيرة تصنع المعجزات. يبدو الأمر كما لو كنت تعيش يومين نشيطين في يوم واحد!
إذا لم تستطع النوم ، فأنت بحاجة إلى تشتيت انتباهك بطريقة أخرى. يمكنك ، على سبيل المثال ، التنزه في الحديقة وتناول الطعام.
متى يكون بومودورو جيدًا؟
فيما يلي قائمة بأولئك الذين على طول الطريق مع الطماطم:
- المبرمجون
- المترجمين
- الكتاب
باختصار ، أولئك الذين لديهم فترات طويلة من النشاط الرتيب.
الطماطم جيدة عندما يكون عليك فعل الكثير في يوم كامل. كسر مؤخرتك! وفي نفس الوقت ليست رغبة في العمل.
لا تعمل ، بل العب. كم عدد الطماطم التي يمكنك تناولها في اليوم؟
بومودورو هي تقنية رائعة من وجهة نظر إدارة الطاقة ، لأنك تأخذ فترات راحة منتظمة لتجديد طاقتك.
هناك شيء ما عن بومودورو والتدريب. بعد كل شيء ، تكافئ نفسك على كل جزء عمل بـ "قطعة من السكر" على شكل فاصل.بالمناسبة ، يمكن أن تكون قطعة سكر حقيقية))
متى لا يتدحرج بومودورو؟
لا يتدحرج بومودورو عندما لا يكون لديك الكثير من الوقت للعمل. عندما يتم سحبك باستمرار. على سبيل المثال ، أنت تجري مكالمات. أي نوع من الطماطم هذا؟ دعوا - أنا أعمل. إذا لم يتصلوا ، فأنا لا أعمل.
أو أنك مرتبط ارتباطًا وثيقًا بمجموعة من الزملاء. ولديهم عادات عمل خاصة بهم.
أو لديك طفل صغير يضع (حرفيًا ، نعم) على إدارة وقتك بالكامل.
لكن ماذا لو كنت مشتتًا مرة واحدة؟ لمنع الطماطم من الاحتراق ، عليك أن تتحمل هذا الإلهاء بسرعة. اكتبها للمستقبل. واستمر في أكل الطماطم الحالية. على سبيل المثال ، إذا اتصلوا بك ، فأنت تعيد الاتصال أثناء الاستراحة وهذا كل شيء.
تجربتي الخاصة
يحدث أنني أعمل طوال اليوم دون تشتيت الانتباه. ثم يحكم بومودورو!
ويحدث أن يكون اليوم عصبيًا. الأشياء تأتي وتذهب. ثم الطماطم لا تعمل.
وهذا ما يبدو عليه مؤقت الطماطم الخاص بي:
نعم ، إنها مجرد ساعة رقمية. لدي ما يكفي. أنا لا أطارد الدقة. 25 أو 35 دقيقة في الطماطم ليست بهذه الأهمية ، في رأيي. بعد كل شيء ، تختلف الطماطم: من "الكرز" إلى "قلب الثور"))
مريح ، ساعتي دائمًا معي. بعد كل شيء ، أنا لا أعمل فقط على الكمبيوتر. كثيرا ما أعمل أثناء التنقل. على سبيل المثال ، يمكنني المشي لمدة ساعتين وإملاء المقالات أو قراءة كتاب. في هذه الحالات ، آخذ أيضًا فترات راحة على طول بومودورو.
برامج وتطبيقات بومودورو
يكتب متسلل الحياة باستمرار عن التطبيقات والبرامج الموجودة في بومودورو.
نعم ، إلى الجحيم معهم ، مع البرامج. تعرف على جهاز توقيت لطيف يمكنك شراؤه في Ikei مقابل 64 روبل فقط:
النتائج
بومودورو هو نظام بسيط ولكنه قوي لإدارة الوقت.
تأكد من تجربتها اليوم. ولا تنس إلغاء الاشتراك بخصوص النتائج هنا - على Lifehacker!
اكتب في التعليقات
هل بومودورو ينطبق على عملك؟
هل حاولت العمل مثل هذا؟ ما مدى فعالية ذلك؟ زيادة؟
موصى به:
التنظيف مثل المرة الأخيرة: طريقة جديدة للتنظيف باللغة السويدية
من خلال تصفح الأشياء التي تملأ منزلك ، والتخلص من الأشياء غير الضرورية أو التخلي عنها والتركيز على المهم ، يمكنك مراجعة حياتك وإعادة تقييمها وترك أثمن الذكريات في ذاكرتك
12 طريقة لتوسيع مفرداتك والبدء في التحدث بشكل جميل
بالنسبة للكثيرين منا ، تترك مفردات اللغة الروسية الكثير مما هو مرغوب فيه ، والذي ينعكس بالطبع في الكلام. لكن المشكلة ليست صعبة الحل - ستكون هناك رغبة
طريقة سهلة لتعلم الكتابة مثل ليف تولستوي
هل تعتقد أن هناك مبالغة في هذا العنوان؟ بصراحة رائحة صفراء؟ في الواقع ، لا يوجد خداع هنا. أعدك أنه بعد قراءة هذا المقال ، ستأخذ قلمًا وقطعة من الورق وتجلس وتبدأ في الكتابة تمامًا مثل ليف نيكولايفيتش تولستوي ، وهو كلاسيكي روسي بارز. أم أنك تحب بلزاك أفضل؟ شكسبير؟ لا يهم - أي كاتب.
مراجعة: أحذية ذكية - أحذية رياضية ذكية من Xiaomi و Li-Ning
أحذية ذكية - أحذية رياضية Li-Ning بحشوة ذكية من Xiaomi تعمل جنبًا إلى جنب مع التطبيق لمساعدتك على تتبع نشاطك البدني
متى يجب التوقف عن فقدان الوزن والبدء في العمل على مجموعة من العضلات؟
يجيب خبير اللياقة البدنية في Lifehacker. هذا السؤال قدمه قارئنا. أنت أيضًا ، اطرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد. يوم جيد! مهتم بمسألة الصحة. الأشخاص البدينون الذين يقررون تغيير حياتهم للأفضل يفقدون الوزن أولاً (يجف) ثم يكتسبون كتلة العضلات.