جدول المحتويات:
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
وفقًا للعلماء ، ما عليك سوى أن تكون في الطبيعة لمدة نصف ساعة لتلاحظ التأثير.
ما السر
درس الباحثون في جامعة يوتا كيف يتفاعل الدماغ مع الطبيعة. للقيام بذلك ، قاموا باختبار كيفية أداء الطلاب لمهام حسابية بسيطة قبل وبعد المشي لمدة 30 دقيقة. باستخدام خوذات تخطيط الدماغ ، قاموا بقياس نشاط الخلايا العصبية.
بعد المشي ، كان أداء الطلاب أفضل بشكل ملحوظ في مهامهم. يعتقد عالم النفس العصبي ديفيد ستراير أن المشكلة تكمن في عمل قشرة الفص الجبهي. هي تشارك في صنع القرار. في ظروف الحياة الحديثة ، تزداد طاقتها وتناقص احتياطياتها. عندما نكون في الطبيعة ، يمكنها أخيرًا الاسترخاء. هذا الاسترداد يحسن الذاكرة بنسبة 20٪ تقريبًا والإبداع بنسبة 50٪.
نتائج دراسة ستراير مماثلة لتلك التي توصل إليها علماء آخرون. على سبيل المثال ، وُجد أن المشي في الطبيعة لمدة ساعة ونصف يقلل من تدفق الدم إلى منطقة من الدماغ مرتبطة بالأفكار الوسواسية والاكتئاب. لاحظ المشاركون في الدراسة أنهم يشعرون بسعادة أكبر بعد الحصول على بعض الهواء النقي.
لماذا يتفاعل الدماغ بهذه الطريقة؟
أثناء المشي ، يكون تركيز الانتباه أكثر ليونة. نحن نرتاح ، نحن في السحاب. في هذه الحالة ، لا يركز الدماغ على شيء واحد. ومع ذلك ، لا شعوريا ، يواصل تحليل المشاكل.
لذلك ، فإن الرؤى لا تأتي عندما نفكر بشكل مكثف ، ولكن عندما نمشي أو نغسل الأطباق.
كيفية تطبيقه في الحياة
عادة ، كل شخص لديه الكثير من الأشياء للقيام بها بحيث أن المشي في الطبيعة يبدو وكأنه ترف. ولكن بعد ذلك سوف تتعامل بسرعة مع الأمور وتجد طرقًا جديدة لحل المشكلات. لا يمكن إهمال هذا بنفس طريقة النوم والتغذية السليمة.
يستغرق الأمر 30 دقيقة فقط لتجربة التأثير الإيجابي. ما عليك سوى استبدال بعض الوقت الذي تقضيه في البرامج التلفزيونية أو وسائل التواصل الاجتماعي بالتنزه في الطبيعة. أو تناول العشاء ليس في المكتب ، ولكن في الحديقة على المقعد.
موصى به:
15 طريقة لتحسين مزاجك في أقل من نصف ساعة
من خلال القيام بذلك مرة واحدة ، سوف تسعد نفسك. ومن خلال فهم كيفية تحسين حالتك المزاجية وتكرارها بانتظام ، يمكنك تغيير حياتك
14 طريقة طبيعية لتحسين الذاكرة
في هذه المقالة سوف نوضح لك كيفية تحسين الذاكرة بفضل التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي والروتين اليومي. ستعمل على تحسين ذاكرتك ، والتفكير بشكل أسرع ، وتقليل خطر الإصابة بالخرف
5 طرق سهلة لتحسين صحتك
بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في كيفية تحسين صحتهم ، ولكن ليس لديهم ما يكفي من الوقت أو الصبر ، هناك أخبار سارة: يمكن القيام بذلك دون ممارسة الرياضة اليومية والوجبات الغذائية الخاصة
7 طرق غير متوقعة لتحسين ذاكرتك
كلما زاد عدد العلماء الذين يدرسون العمليات التي تؤثر على الذاكرة ، وجدوا ميزات أكثر إثارة للاهتمام. وبعض الأنماط غير متوقعة لدرجة أنك بالكاد تفكر فيها. الذاكرة "عضلة" يمكن ضخها. الذاكرة هي عمل يومي يستحق الاهتمام به. الذاكرة عبارة عن مجموعة من العوامل غير العادية التي من المفيد أن تكون على دراية بها.
طريقة سهلة لتحسين أداء ألعاب Windows 10
يعد تحسين أداء ألعاب Windows 10 أمرًا سهلاً. للقيام بذلك ، لا يتعين عليك القيام بأي إجراءات معقدة. كل شيء بسيط جدا وسريع