كيف تستعد للنزهة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من الطقس إلى البقعة: نأخذ كل شيء في الاعتبار حتى لا تتحول الرحلة المثيرة إلى درس للبقاء على قيد الحياة.

حدد مستوى الصعوبة

لتحديد مدى صعوبة الارتفاع ، عليك مراعاة المعلمات التالية.

المدة والمسافة المقطوعة

اكتشف عدد الأيام التي ستستغرقها رحلتك. ستعتمد تفاصيل المسار والسرعة التي ستحتاج إليها للذهاب على هذا.

في هذه الحالة ، من الضروري حساب قوتك بشكل صحيح: من المهم أن تفهم عدد الكيلومترات التي يمكنك التغلب عليها يوميًا إذا تحركت بوتيرة مريحة لك.

يمكنك أيضًا الذهاب في الاتجاه المعاكس: حدد أولاً ما تريد مشاهدته ، ثم حدد عدد الأيام التي تحتاج إلى القيام بها.

اختلافات الارتفاع

يتأثر عدد الأميال أيضًا بشدة بالنزول والصعود على الطريق. وكلما زاد عددهم وصعوباتهم (أطول وأشد انحدارًا) ، زاد إرهاق الرحلة. هذا يعني أنه كلما زادت صعوبة التغلب على نفس المسافة.

ملامح المناظر الطبيعية والظروف الجوية

ملامح المناظر الطبيعية ليست فقط الجبال والغابات والأنهار ، ولكن أيضا الطين والرمال و "الحبيبات" (الحصى الصغيرة تتطاير من تحت قدميك) والمستنقعات وما شابه ذلك. كل هذا مرهق بشكل ملحوظ ، حتى لو لم تكن مضطرًا للصعود إلى أي مكان. تستغرق الأمطار وهبوب الرياح أيضًا وقتًا وطاقة.

يؤثر وزن حقيبة الظهر وطول الراحة بين التحولات أيضًا على سرعة الحركة. يجدر بنا أن نأخذ في الاعتبار أنه في الأيام القليلة الأولى عادة ما يكون المشي أصعب من المشي في وقت لاحق ، عندما تتفرق وتعتاد على ذلك.

إن تحديد عدد الكيلومترات التي يمكن للمبتدئ أن يمشيها في اليوم بالضبط ليس بهذه البساطة: كل شيء ذاتي للغاية. ولكن على أي حال ، لا يجب أن تقوم برحلات طويلة مع وجود عقبات صعبة على الفور. إذا كنت تتمتع بلياقة بدنية جيدة ، فيمكنك أن تبدأ بمشي تم قياسه لا يزيد عن 15 كيلومترًا في اليوم مع ارتفاع تدريجي لا يزيد عن 1000 متر. يمكن زيادة المسار بدون اختلافات في الارتفاع حتى 20 كيلومترًا.

إذا لم تكن مستعدًا لتحديد كل هذه المعلمات بنفسك ، فمن الأفضل الاتصال بمؤسسات السفر التي ترتب رحلات المشي لمسافات طويلة - غالبًا ما تكون هناك جولات بمستويات صعوبة مختلفة.

يمكنك التسجيل في أحد المسارات المقترحة - لقد قام المنظمون بالفعل بحساب كل شيء من أجلك ، ويبقى فقط تقرير ما إذا كان يناسبك أم لا. سيمنحك هذا خبرة ونظرة ثاقبة على قدراتك.

اصنع طريقًا

أولئك الذين يقررون تخطيط المسار بأنفسهم يجب أن يكونوا قادرين على قراءة الخريطة (بالإضافة إلى استخدام البوصلة وملاح GPS). يعد هذا ضروريًا حتى إذا كنت تمشي مع شخص يعرف المنطقة جيدًا: إذا تخلفت أو ضاعت ، فمن المهم أن تكون قادرًا على إيجاد طريقك بنفسك. لا يعتبر ملاح GPS أيضًا حلاً سحريًا: فقد يتعطل أو ينفد من الطاقة.

من الضروري تحديد الجدول الزمني لكل يوم مقدمًا: من المهم أن تعرف على الأقل تقريبًا ما الذي ينتظرك بالضبط لتقليل الظروف غير المتوقعة وحساب قوتك بشكل صحيح.

تحديد نقاط الطريق

حدد المعالم التي تريد رؤيتها وقم بقياس المسافات التي ستسافرها على الخريطة. عند تحديد الأميال ، تذكر أن الخريطة تعطي خطأً: فهي لا تأخذ في الاعتبار جميع التفاصيل الدقيقة للإغاثة. يجب أن تكون الأرقام التي تحصل عليها عند القياس أكبر قليلاً: زدها بنسبة 10-15٪ على الأقل.

اختر مكانا للبقاء

إذا استمرت رحلتك لمدة أطول من يوم واحد ، ففكر في مكان وكيفية قضاء الليل. قد يكون لديك الخيارات التالية:

1. فندق أو مأوى ، إذا جاءوا في طريقك. تحقق مسبقًا مما هو مدرج في السعر.
2. التخييم - يوفر هذا الخيار إما مكانًا لخيمتك أو بنغل. قد تكون هناك وسائل راحة إضافية ، مثل المطبخ ، الدش ، محل بقالة. اكتشف ما هو موجود وما عليك دفع ثمنه.
3. تخييم.بدلاً من ذلك ، يمكن كسره في السيارات التي وصلت بها (على سبيل المثال ، إذا كان هذا طريقًا دائريًا - تجاوز المنطقة مع العودة إلى نقطة البداية). في هذه الحالة ، تحتاج إلى العثور على مكان يمكنك فيه وضع وسيلة النقل الخاصة بك.

يجب ترتيب المخيم نفسه:

• في منطقة جافة ومحمية من الرياح (وليس في منطقة مفتوحة) ؛
• على موقع بدون حجارة وجذور بارزة وعقدة ؛

• محمي من المطر المحتمل:

  • على سطح مستو ، إذا كان يمتص الماء جيدًا ، أو على منحدر لطيف أو كومة صغيرة بحيث يتدفق الماء إلى أسفل (استلق مع رفع رأسك حتى لا يكون هناك صداع بسبب زيادة تدفق الدم) ؛
  • ليس في مكان ضيق ، في منخفض أو أسفل تل مباشرة (هذا هو المكان الذي تتشكل فيه البرك العميقة والفيضانات) ؛
  • ليس بعيدًا عن مصدر المياه ، ولكن ليس عن طريق الخزان مباشرة (في حالة هطول الأمطار ، يمكن أن تفيض على الضفاف ، بالإضافة إلى وجود حشرات مزعجة هناك دائمًا) ؛
• ليس في مكان منخفض (سيكون هناك ضباب وبراغيش) ، ولكن ليس مرتفعًا جدًا ، بحيث لا يضربها البرق أثناء عاصفة رعدية ؛
• بالقرب من مصدر حطب ، ولكن على مسافة آمنة من الأشجار الجافة التي قد تسقط بفعل الرياح.

ضع في اعتبارك حجم وعدد الخيام - يجب أن تكون المساحة كبيرة بما يكفي لتناسب كل شيء.

سيكون من المفيد أيضًا معرفة ما إذا كان إنشاء خيمة في النقطة التي اخترتها أمرًا غير خطير ، على سبيل المثال ، بسبب الحيوانات البرية أو احتمال سقوط الجبال وسقوط الصخور.

في جميع الأحوال ، عندما تنظم مكانًا ليليًا خاصًا بك ، لا تنسَ تحضير:

• خيمة ، مع مراعاة خصوصيات المناظر الطبيعية ؛
• حقيبة نوم يمكنها تحمل درجات الحرارة التي تنتظرك في الرحلة (تشير الشركات المصنعة عادةً إلى نطاق درجة الحرارة الموصى به للمنتج) ؛
• رغوة التنزه أو مرتبة تحت الحقيبة ؛
• ملابس دافئة / قابلة للتغيير للمساء والمساء ، إذا لزم الأمر.

ضع خطة طوارئ

إذا كانت هناك أقسام يصعب المرور بها على طول الطريق (غابات بها مصدات للرياح ، وممرات جبلية ، وجداول وأنهار ، وما إلى ذلك) ، فكر في الحلول مسبقًا: ماذا لو لم تتمكن من التغلب على العقبات؟ حدد الأماكن التي يمكنك إغلاق المسافة فيها في حالة بقائك في مكان ما أو إذا كان هناك شيء آخر لا يسير وفقًا للخطة: يجب ألا تتجاوزك الليلة حيث لا يمكنك إنشاء معسكر.

فكر في المواقف غير المتوقعة

تأكد من معرفتك بكيفية الخروج من الطريق في حالة الطوارئ إذا لزم الأمر. حدد الأماكن التي ستمر فيها بالقرب من المدن أو البلدات. تحقق مما إذا كانت هناك نقاط اتصال طارئة على طول الطريق وحدد أقربها. حاول حفظ المعالم الزاهية التي ستساعدك على العودة إلى نقطة البداية إذا ضاعت.

أضف أيام فراغ

إذا كانت الرحلة طويلة ، فحدد متى وأين تأخذ أيام إجازة من المعابر. أضف بضعة أيام إضافية في حالة عدم كفاية هذه الفواصل أو إذا كانت بعض الأقسام تستغرق وقتًا أطول مما كنت تتوقع.

تحقق من توقعات الطقس

يعتمد الكثير على نوع الطقس الذي ينتظرك في نزهة:

• كمية المياه التي تحتاج إلى تناولها - كلما زادت سخونة ، كلما احتجت إلى المزيد ؛
• كيف تلبس وتلبس الأحذية ؛
• ما واقي الشمس لاختيار ؛
• كيف تستعد لليل
• سواء كنت بحاجة للحماية من المطر.

إن المطر أثناء التنزه ليس فقط ملابس خاصة ، ولكنه أيضًا حذر عند التخطيط للطريق. على سبيل المثال ، يجب ألا تمشي في مجاري الأنهار أو المناطق التي يسهل غمرها بالمياه. كل هذا يتوقف على المنطقة ومدة هطول الأمطار. على الأقل ، أنت تخاطر بالتبلل وإغراق ممتلكاتك. وهناك مخاطر أكثر خطورة: في عام 2018 ، في مجرى النهر في إسرائيل ، مات عشرة شباب في فيضانات جنوب إسرائيل من الأشخاص الذين شاركوا في حملة في إطار برنامج التدريب قبل الحرب - تم نقلهم بعيدًا عن طريق المياه.

لا تنس إلقاء نظرة على التوقعات ليس فقط في النهار ، ولكن أيضًا في الليل: يمكن أن يكون الاختلاف في درجات الحرارة حادًا جدًا.

اجمع كل ما تحتاجه

إليك ما تحتاجه للاستعداد للمشي لمسافات طويلة:

• حقيبة ظهر عالية الجودة للمشي لمسافات طويلة.
• ماء.من المهم جدًا أن يكون هناك ما يكفي منه: من الأفضل أن تأخذ أكثر قليلاً مما تحتاجه ، بدلاً من الدخول في موقف انتهى فيه في وقت مبكر. نحن لا نشرب الماء فحسب ، بل نغسل به الجروح ونطبخ عليه أيضًا الطعام. من الملائم حملها إما في زجاجة (قارورة) بمقبض ، أو في هيدرات - حقيبة خاصة مقاومة للماء مع أنبوب (ستوضع في حقيبة الظهر ، وسيتم إخراج الأنبوب وإرفاقه بحزام على ظهره).
• طعام. واحد لا يفسد في نزهة ويسهل طهيه. عادة ما يتناولون المكسرات والفواكه المجففة والأطعمة المعلبة والحبوب والشوكولاتة والجبن الصلب والجيركي والبسكويت والحلوى وما شابه. إذا كنت تأخذ أي شيء قابل للتلف ، فتناوله أولاً.
• أعواد الثقاب أخف وزنا. إذا كنت تشك في احتمال وجود مشكلة في الوقود (المطر ، الصخور ، التضاريس الجبلية ، إلخ) ، خذها أيضًا (الحطب ، إن أمكن ، أو موقد الغاز).
• غطاء الرأس. سوف يحمي ليس فقط من أشعة الشمس ، ولكن أيضًا من الحشرات مثل القراد.
• كريم واقي من الشمس. حتى لو لم تكن الشمس عدوانية ، فإن الأمر يستحق حماية بشرتك إذا تعرضت لها لفترة طويلة.
• نظارة شمسيه.
• كريم البعوض والقراد ، إذا لزم الأمر (على سبيل المثال ، للمشي في الغابة).
• منتجات النظافة الشخصية.
• خيمة وحقيبة نوم وفوم / مرتبة.
• عصي التنزه. هناك استخدامات لها ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تكون مفيدة للغاية.
• فانوس.
• موقد غاز وأدوات تخييم (إذا لزم الأمر ويمكن حملها) أو ترمس.
• مناديل (جافة ورطبة صحية) وسوائل تنظيف الأيدي.
• البوصلة والخريطة الورقية. لن تكون غير ضرورية ، حتى لو كان هناك ملاح GPS يعمل بالبطارية - ماذا لو فشل الجهاز؟
• الأحقاد. أن تأخذ أو لا تأخذ - يعتمد ، بالطبع ، على الموقف. يمكن أن يكون مفيدًا ، على سبيل المثال ، لإعداد الحطب.
• حبل قوي. أنت لا تعرف أبدًا أين يمكن أن يكون مفيدًا.
• مرآة. إذا لزم الأمر ، يمكن إعطاؤهم إشارات.
• كاميرا ببطاريات مشحونة. إذا كنت متأكدًا من أنه لن يتدخل.
• أداة للشحن. لا تنس شحنه وشحن هاتفك قبل التنزه.

اختراق الحياة: لمنع هاتفك من الاستنزاف بسرعة كبيرة ، ضعه في وضع الطائرة.

فكر جيدًا فيما يجب أن تأخذه وما يمكنك تركه في المنزل ، اعتمادًا على تفاصيل رحلتك. لا تنس أنه سيتعين عليك تحمل كل هذا على نفسك. يمكنك حتى محاولة حزم حقيبة الظهر الخاصة بك مسبقًا والتجول بها لفترة من الوقت للتأكد من أنها ليست ثقيلة جدًا.

اللباس بشكل صحيح

نختار الملابس المريحة التي لا تضغط في أي مكان ولا تغضب. يجب أن يكون من السهل ارتدائه وخلعه. يجدر النظر في قاعدة ثلاث طبقات: الملابس الداخلية تزيل الرطوبة ، والملابس عليها للدفء ، والطبقة العليا للحماية من الأمطار والرياح.

يجب أن تكون الأحذية مريحة ودائمة. يجب ألا ترتدي أحذية رياضية خفيفة في المناطق الحضرية: يمكن أن تمزق ، وأنت تمشي حافي القدمين طوال الرحلة (ليس من الممكن دائمًا مغادرة الطريق على الفور). من الأفضل اختيار أحذية المشي لمسافات طويلة أو الصنادل ، أو أحذية الرحلات الجيدة. هم أقوى ، يتنفسون بشكل أفضل ويحملون القدم بشكل أفضل ، النعل الخارجي لا ينزلق كثيرًا. يمكنك اختيار خيارات مقاومة للماء تقلل أيضًا من كمية الرمل والحصى التي تدخل حذائك.

من الجيد ارتداء جوارب خاصة للرحلات في نزهة طويلة - يمكنك حتى أن تأخذ عدة أزواج في وقت واحد (اثنان أو ثلاثة). هناك أنواع مختلفة لظروف مختلفة. يلفون الساق بشكل أكثر إحكامًا ، ويزيل الرطوبة ويتنفسون بشكل أفضل. ينصح المحترفون بعدم ارتداء الجوارب القطنية - فهي تتجعد بسهولة وتفرك قدميك. من الأفضل تركهم بين عشية وضحاها.

فكر في السلامة

1. لا تنس أن تحزم مجموعة أدوات الإسعافات الأولية للمشي لمسافات طويلة. تبيع بعض الصيدليات الجاهزة. إذا كنت ستجمعها بنفسك ، فتأكد من وضع الحد الأدنى من الاستعدادات اللازمة:

   • مسكنات الآلام
   • أدوية للتسمم.
   • خافض للحرارة.
   • الأدوية المضادة للتشنج
   • الأدوية المضادة للحساسية
   • المطهرات.
   • الضمادات ، الصوف القطني ، اللصقات ، الضمادات المرنة ؛
   • خضرة.
   • الأدوية التي تحتاجها لأسباب صحية.
2. إذا كنت ذاهبًا إلى الغابة ، فسيكون من المفيد التعرف على قائمة الفطر السام ومعرفة شكلها. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، الضفدع الشاحب ، ورائحة الذبابة غاريق الرائحة ، ومعرض الحدود وغيرها الكثير. انتبه أيضًا إلى الفطر المزدوج الخطير ، والذي يشبه إلى حد بعيد بعض الفطر الصالح للأكل. يمكن دراسة هذا الموضوع بمزيد من التفصيل ، على سبيل المثال ، في كتاب "الفطر غير الصالح للأكل والسام والهلوسة. دليل أطلس "ميخائيل فيشنفسكي.
3. اسأل عن النباتات التي يمكنك استخدامها للطعام. لن يكون من غير الضروري قراءة كتاب "النباتات الطبية والسامة والضارة" لأوليغ جوربا وميخائيل دميترييف.
4. تأكد من أنك تعرف كيفية التعامل مع الحيوانات البرية.
5. أخبر وزارة حالات الطوارئ بتفاصيل رحلتك إذا كان المسار يقع في منطقة يصعب الوصول إليها: فهذه ليست فقط جبال وغابات وكهوف ، ولكنها أيضًا مناطق قليلة الزيارة ، بعيدًا عن الحضارة ، حيث لا يوجد اتصال المحمول. يجب أن يتم ذلك قبل 10 أيام على الأقل من بدء الرحلة. ليس من الضروري تقديم مثل هذا الطلب ، ولكن من أجل سلامتك الشخصية ، لا يجب إهماله. يرجى الاتصال بالخدمة للحصول على إرشادات دقيقة حول إجراءات تسجيل ارتفاع. كما يمكن الاطلاع على مزيد من التفاصيل على الموقع الإلكتروني لوزارة الطوارئ حول تسجيل المجموعات السياحية في وزارة الطوارئ الروسية ، ومسؤولية وإنقاذ السائحين في مقابلة مع IA "TASS".

لن يكون من الضروري إخطار الأقارب والأصدقاء بالمكان الذي تنوي أن تكون فيه. أخبرهم بخطة السفر مع التواريخ والإحداثيات وهواتف المشاركين الآخرين في الرحلة. رتب وقت اتصال لتوضيح الموقع.

تعلم دروس البقاء على قيد الحياة

إذا حدث خطأ ما أثناء التنزه ، فستحتاج إلى مهارات البقاء على قيد الحياة أثناء انتظار المساعدة. سيكون من الجيد التعلم مقدمًا:

• أشعل ناراً بدون أعواد ثقاب. الخيار: ركز ضوء الشمس من خلال أي زجاج محدب ، مثل قاع الزجاجة أو حتى زجاجة ماء بلاستيكية.
• اصنع لنفسك مكانًا للنوم من الخردة. الخيار: اصنع كوخًا من الفروع الطويلة والعصي (يمكنك دعمها ، على سبيل المثال ، على جذع شجرة ساقطة) وقم بتغطيتها بإحكام بأوراق الشجر والخشب وكل شيء آخر تجده في أرضية الغابة (تحتاج إلى تداخل مواد). كلما زاد إحكام الاستلقاء ، كان السقف يحتفظ بالمياه بشكل أفضل.
• تجد طريقك في الغابة. تعلم ليس فقط استخدام البوصلة ، ولكن أيضًا لتحديد الاتجاهات من الشمس والنجوم والرياح.
• احضر الماء. على سبيل المثال ، من النباتات: املأ الكيس بالأغصان والأوراق حتى ثلاثة أرباع (فقط تأكد من عدم اختيار عينة سامة) وضعها في الشمس. سيطلق النبات الرطوبة التي ستتجمع في الكيس.
• اجذب الانتباه إلى نفسك إذا كنت تائهًا وتبحث عنك. هناك إشارات استغاثة خاصة ، مثل ثلاث نيران مرتبة على شكل مثلث ، أو واحدة كبيرة جدًا ومشرقة. هناك العديد من الرموز الأخرى التي قد تكون مفيدة للتعلم والتعلم.

يمكنك أن تقرأ عن هذا وأكثر من ذلك بكثير ، على سبيل المثال ، في الكتب التالية:

• الحياة في البرية من قبل بير جريلز.
• "طرق بقاء الإنسان المستقل في الطبيعة" تحرير ليونيد ميخائيلوف.
• ”أسلوب البقاء على قيد الحياة الروسي. كيف تبقى على قيد الحياة بمفردك في الغابة "ميخائيل ديدينكو.