Zumba هي طريقة ممتعة لفقدان الوزن لأولئك الذين يحبون الرقص

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ظهرت فكرة الجمع بين الرياضة والموسيقى والرقص منذ فترة طويلة نسبيًا ، والعالم يعرف بالفعل أكثر من برنامج لياقة واحد يعتمد على هذا التعايش. ومع ذلك ، لا يمكن لأي منهم حاليًا مطابقة شعبية zumba ، والتي سنناقشها في هذه المقالة.

يبدأ تاريخ زومبا في كولومبيا ، حيث جاء مصمم الرقصات والمدرب الشهير ألبرتو بيريز بفكرة الجمع بين إيقاعات أمريكا اللاتينية النارية واللياقة البدنية. وكان الدافع وراء ذلك ، كالعادة ، فرصة جلالة الملك. في أحد الأيام ، اختلط ألبرتو بأشرطة الكاسيت وبدأ في إجراء درس رياضي ليس بمرافقة الموسيقى المعتادة ، ولكن تحت أغانيه المفضلة التي كان يستمع إليها عادة في السيارة. في الوقت نفسه ، لفت الانتباه إلى حقيقة أن المشاركين كانوا منغمسين بحماسة غير مسبوقة ، وأن التدريب بأكمله جرى حرفياً في نفس واحد.

بعد ذلك ، تبع ذلك عدة سنوات ، كرسها ألبرتو بيريز لتطوير المبادئ والتقنيات الأساسية لتدريب رقص جديد ، وفي عام 2001 تم تقديم زومبا (بالمناسبة ، كلمة زومبا لا تعني أي شيء ولا تترجم بأي شكل من الأشكال) إلى العالم. تعد Zumba fitness حاليًا واحدة من أكبر العلامات التجارية في صناعة اللياقة البدنية مع أكثر من 15 مليون عضو في الفصل أسبوعيًا في أكثر من 185 دولة.

يطمس Zumba الخط الفاصل بين الرقص واللياقة البدنية لدرجة أن كل نشاط يشبه إلى حد كبير عطلة أو كرنفال أمريكا اللاتينية. ومع ذلك ، على الرغم من ذلك ، فإن Zumba تقدم الكثير من الأحمال التي ستساعدك على الحفاظ على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية في حالة جيدة ، وتمرين جميع مجموعات العضلات.

عادةً ما تستغرق جلسة زومبا للياقة البدنية حوالي ساعة وتتضمن إحماء يسمح لك بإحماء عضلاتك وإعدادها ؛ درس رقص يجمع بين تمارين الكارديو ووزن الجسم ؛ شد وإرخاء عضلات الجسم.

يبدو للكثيرين أن هذه الهواية العصرية الجديدة هي مجرد حركات رقص على موسيقى أمريكا اللاتينية يمكن لكل مبتدئ تكرارها. ومع ذلك ، في الواقع ، تتضمن zumba مجموعات من التمارين والأربطة المحددة التي ليس من السهل إتقانها بمفردك. لذلك ، من الأفضل القيام بذلك بنفس الطريقة تحت إشراف مدرب متمرس ، ويلعب الجو أثناء الأداء الجماعي دورًا مهمًا.

هذا النوع من التمارين مثالي لجميع الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتحسين لياقتهم البدنية ، لكنهم يجدون التدريبات المنتظمة مملة للغاية. الآن لست مضطرًا للاختيار بين الرياضة والمرح ، لأن زومبا تجمعهما معًا.