وصفات: 19 عصير أخضر - زيادة الطاقة لأولئك الذين يحبون أنفسهم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

عصائر خضراء بسيطة ، وهي منتجات يمكنك العثور عليها بسهولة في أي سوبر ماركت كبير أو أقل تقريبًا أو في أقرب سوق.

للبدء ، تذكر صيغة بسيطة يمكنك من خلالها صنع عصير لذيذ مما هو موجود حاليًا في الثلاجة:

قاعدة سائلة (1/2 إلى 1 كوب) + 1 كوب من الخضر + 1 فاكهة مجمدة أو 1 كوب من التوت = سموثي

سموثي رقم 1

مكونات:1 كوب خيار و 1 كوب زبادي.

طبخ.الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 2

مكونات:1 موز مثلج ، 1 كوب سبانخ أو خس ، 1 كوب حليب لوز

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 3

مكونات: 1 خيار ، 1 آسفين من البطيخ ، 1 كمثرى ، 1 كوب ماء.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 4

مكونات: 1 موز ، 1 كوب سبانخ أو خس ، 1 كوب عصير برتقال.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 5

مكونات: 1 كوب عنب أخضر ، 1 كوب سبانخ أو خس ، 1 كوب عصير برتقال.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 6

مكونات: 1 موزة ، 1 كوب عنب أخضر ، 1 كوب زبادي.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 7

مكونات: 1 كوب عنب أخضر ، 1 موزة ، 1 كوب سلطة خضراء ، 1 كوب عصير برتقال.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 8

مكونات: 1 كوب سبانخ أو خس ، 1 خوخ ، 1 كوب عصير برتقال.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 9

مكونات: 1 تفاحة ، 1 كوب كرفس مقطع ، 1 كوب ماء.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 10

مكونات: 1 كوب من ساق الكرفس المفروم ، 1 موزة ، 1 جزرة ، 1 كوب زبادي.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 11

مكونات: 1 موزة ، 1 كوب سبانخ أو خس ، 12 كوب كرفس مقطع ، 1 كوب ماء.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 12

مكونات: 1 موزة ، 1 كوب خس ، 1 كمثرى ، 1 كوب حليب لوز.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 13

مكونات: 1 خوخ ، 1 جزر ، 1 كوب زبادي.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 14

مكونات: 1 جزر ، 1 تفاح ، 1 خيار ، 1 كوب حليب لوز.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 15

مكونات: 1 موز ، 1 كوب سبانخ أو خس ، 1 كوب حليب صويا.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 16

مكونات: 1 جزر ، 1 كوب سلطة خضراء ، 1 كوب حليب صويا.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 17

مكونات: 1 كوب من ساق الكرفس المفروم ، 1 كوب سلطة خضراء ، 1 كوب عصير تفاح

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 18

مكونات: 1 تفاحة ، 1 موزة ، 12 كوب زبادي ، 12 كوب عصير تفاح.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

سموثي رقم 19

مكونات: 1 كمثرى ، 1 موزة ، 12 كوب زبادي ، 12 كوب عصير تفاح.

طبخ. الجمع بين جميع المكونات في الخلاط.

في جميع الوصفات ، إذا لم تكن الحلاوة كافية لك ، يمكنك إضافة العسل أو أي محلي آخر حسب الرغبة. وينطبق الشيء نفسه على تدرج سمك العصير ودرجة سحق الفاكهة: يمكنك إضافة القليل من السائل أو مكونات أقل صلابة قليلاً.

أتمنى لك وجبة شهية. ؛)