Ashtanga Vinyasa Yoga - لأولئك الذين يطلبون أنفسهم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

Ashtanga Vinyasa Yoga هو أسلوب يعني أن الشخص يجب أن يتجه نحو المثالية دون شفقة على الذات. الفصول مكثفة للغاية وتتطلب متابعة دقيقة لتعليمات المدرب. لأولئك الذين يرغبون في تحدي أنفسهم وتجربة Ashtanga Vinyasa Yoga ، اخترنا عدة دروس لممارستها في المنزل.

إذا كنت ترغب في ممارسة اليوجا بجدية ، أي بشكل منتظم ومنهجي وواعي ، فإن أحد الخيارات لممارسة أعمق هو Ashtanga Vinyasa Yoga. هذا اتجاه ديناميكي ومطلوب جدًا للطالب. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص أن يبدأ في الممارسة - دون أي إعداد روحي خاص. صحيح ، مع ذلك ، هناك نوع من الاستعداد البدني لممارسة Ashtanga Vinyasa Yoga ضروري: التحمل ، والتمدد ، ومشد العضلات. إذا لم يكن لديك مثل هذا الشيء ، فمن الأفضل أن تبدأ باتجاهات أبسط.

واحدة من أهم القواعد في Ashtanga Vinyasa yoga للمبتدئين هي أداء الوضعيات بتسلسل محدد بدقة وإيقاع معين. ليست هناك حاجة للاستباق على أنفسنا أو محاولة القيام بما هو أفضل وأكثر. فقط هذا النهج يضمن التقدم التدريجي والانتقال إلى مستوى جديد من الممارسة.

بالإضافة إلى أداء الأساناس ، تشمل يوجا أشتانجا فينياسا ما يلي:

• تزامن الحركات مع التنفس.
• التركيز على نقاط معينة من الجسم تساعد على أداء الوضعيات ؛
• الحفاظ على حالة تأمل من الوعي.

من هو Ashtanga Vinyasa Yoga؟

• بالنسبة لأولئك الذين يجدون دروس اليوغا المعتادة للمبتدئين ليست صعبة بما يكفي: حتى في المرحلة الأولى من Ashtanga Vinyasa Yoga ، يعد خيارًا صعبًا إلى حد ما وسيسعد أولئك الذين يحبون تحدي أنفسهم.
• لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. يوجا Ashtanga Vinyasa مكثفة للغاية وينتج عنها نفقات عالية من السعرات الحرارية ، والتعرق الغزير ، والقضاء على السموم.

موانع الاستعمال القياسية: مرض خطير ، وعدم القدرة على تقييم مشاعرهم بشكل مناسب.