لماذا يصعب التركيز على العمل وماذا تفعل حيال ذلك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا كنت تعمل في مكتب ، فإن ثرثرة الزملاء والرنين المتواصل للهاتف يمكن أن يكون مشتتًا للغاية. ومع ذلك ، يمكن التعامل مع هذا.

في مسح ضوضاء المكتب وتركيز الموظفين: تحديد أسباب الاضطرابات والتحسينات المحتملة لـ 88 موظفًا في المكتب ، أقر 99٪ ممن شملهم الاستطلاع أن الضوضاء العالية تتداخل مع تركيزهم. بالنسبة للعلم ، لم يعد هذا اكتشافًا.

لماذا يصرف انتباهنا

تتحكم مناطق الدماغ التي تعالج الصوت أيضًا في العمليات العقلية والفسيولوجية اللازمة للتركيز والإبداع. الأصوات الغريبة تشتت انتباهنا في أغلب الأحيان لأنها تتنافس على التعرف في الدماغ مع إشارات أخرى. تستقبل الأُذن ، التي تحول الموجات الصوتية إلى إشارات عصبية ، المعلومات من الدماغ نفسه. على سبيل المثال ، حول أصل الصوت ، والحاجة إلى التفاعل معه ومستوى تهيجه.

دراسات حول المحددات المعرفية للإلهاء السلوكي عن طريق المنبهات السمعية المنحرفة: تظهر المراجعة أن الصوت يزعجنا عندما يكون حجمه مساويًا أو أعلى من صوت المحادثة العادية. إذا كان المتحدث القريب يعمل في فريق مختلف ، فسوف يشتت انتباهنا أكثر. فقط الكلام الأجنبي لا يؤثر على أدائنا: النتائج التجريبية ما مدى تأثير إتقان اللغة من قبل المستمعين غير الأصليين على اختبارات قياس السمع في الضوضاء؟ إثبات أن الكلام بلغة أجنبية يبدأ في الإدراك فقط عندما يتداخل بشكل كبير مع مستوى الصوت العام.

يميل البعض منا إلى التشتت أكثر من غيرهم. تحليل الموسيقى يشتت الانتباه مثل الضوضاء: فقد أظهر التشتيت التفاضلي لموسيقى الخلفية والضوضاء على أداء الاختبار المعرفي للانطوائيين والمتفرجين عن الإنتاجية بين 38 انطوائيًا و 38 منفتحًا أنه من الصعب جدًا على الأول التركيز في بيئة صاخبة ، بما في ذلك عند تشغيل الموسيقى. من الثانية. هذا يرجع إلى حقيقة أن أجسامهم تستجيب بشكل مختلف للمنبهات الخارجية.

كيف تتخلص من الضوضاء

في عام 2016 ، اكتشف الخبراء The Sound of Creativity: Linking Brainwave & Psychometric Changes with Workplace Acoustics أن الضوضاء البيضاء هي الأفضل في قمع الأصوات المحيطة في المكتب. هو الذي يسمح لك بالتركيز على العمل ويرتبط بالعاملين بالأداء الإنتاجي للمهام الإبداعية. في الوقت نفسه ، تقلل الضوضاء البيضاء قليلاً من التعرف على الكلام ولا تزيد من القدرات المعرفية.

هناك الكثير من مواقع الضوضاء البيضاء على الإنترنت. ومن أشهرها Noisli.com و Mynoise.net و Tmsoft.com. من الأفضل الاستماع إليه من خلال المتصفح ، بدلاً من تنزيل التطبيق على هاتفك الذكي: بهذه الطريقة ستكون هناك إغراءات أقل. يمكن مزج الضوضاء مع أصوات الخلفية المريحة الأخرى: الأمواج المتلاطمة ، المطر الاستوائي ، حفيف الأوراق ، والرياح.

إذا قررت شراء مولد ثابت ، فأقنع زملائك أولاً بالحاجة إليه.