لماذا الأصوات في رأسك بخير

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هناك خمسة أسباب تجعل التحدث مع نفسك أمرًا طبيعيًا تمامًا وحتى مفيدًا.

كل شخص تقريبًا يمسك نفسه بهذه الغرابة من وقت لآخر. "لذا ، حان وقت العودة إلى المنزل" ، "أنا بحاجة لتناول وجبة خفيفة" ، "أين ذهب قلم الرصاص؟ كنت هنا للتو! "،" كم تعبت من كل شيء! " - فجأة يخبرنا صوت في رأسي. على الرغم من أنه ، على ما يبدو ، كان بإمكانه فعل ذلك بدون تعليقات: لماذا تكرر الكلمات التي تعرفها بالفعل؟

حسنًا ، المونولوج الداخلي مفهوم إلى حد ما. ومع ذلك ، غالبًا ما يحدث أن تتطور "محادثة داخلية مع شخص ذكي" إلى محادثة خارجية: دون أن تلاحظ ذلك ، تبدأ فجأة في التحدث إلى نفسك بصوت عالٍ ، مما يخيف من حولك. "وحشي للغاية ، يتحدث إلى نفسه ،" - فكر أو حتى مضايقة الزملاء والأصدقاء علنًا. "ربما أفقد عقلي وهذا نوع من الاضطراب العقلي ؟!" - بدون نكات ، صوتك في رأسك خائف.

قف. لا تخف.

اكتشف مخترق الحياة سبب كون مثل هذه المونولوجات طبيعية تمامًا بل ومفيدة.

كل شخص لديه صوت في رؤوسهم

هل تعلم أنه من المستحيل قراءة نص ما دون أن تقوله لنفسك؟ إذا كنت لا تصدق ذلك ، جربه. بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، ستظل الكلمات التي تقرأها مكررة "بصوت في رأسك". وهذا ما يسمى النطق الداخلي.

والسبب هو أن المعلومات المرئية والمسموعة تتم معالجتها بواسطة نفس أجزاء الدماغ. كما أنهم يقومون بدور نشط في عملية التفكير. عندما نرى كلمة مكتوبة ، يتفاعل معها الدماغ بنفس الطريقة كما لو سمعناها. يؤدي هذا إلى ظهور صوت داخلي يقرأ النص. عندما نفكر ، يتكرر الموقف: تتشكل أفكارنا تلقائيًا في مونولوج داخلي ، حيث تشارك الخلايا العصبية نفسها في كلتا العمليتين.

يعد النطق الداخلي ظاهرة مثيرة للاهتمام بشكل عام ، مما يسمح للعلماء بافتراض أن الكلام هو الذي لعب دورًا مهمًا في تطور الإنسان إلى الإنسان العاقل: كلما زادت الكلمات التي عرفها أسلافنا ، كانت عملية تفكيرهم أعمق وكلما كانت الحاجة أكبر. لإنشاء كلمات جديدة لتوسيع الحوار الداخلي. لكننا الآن لا نتحدث عن ذلك.

الصوت الداخلي متأصل في كل شخص وهو قوي جدًا لدرجة أن الباحثين من جامعة كاليفورنيا في بيركلي يحاولون على أساسه إنشاء طرف صناعي يسمح للأشخاص المشلولين أو الذين يعانون من غيبوبة "بالتحدث".

لذا فإن التحدث إلى نفسك أمر طبيعي تمامًا. يمكن قمعها لبعض الوقت - على سبيل المثال ، ينصح عشاق القراءة السريعة بمضغ العلكة أو الطنين تحت أنفاسهم لهذا الغرض. لكن لن يكون من الممكن التخلص تمامًا من الصوت الداخلي. عبارات مؤطرة وواضحة مثل "هل يجب أن أختار كعكة؟" من وقت لآخر سيبدون هكذا في رأسك.

حسنًا ، مكافأة. عادة ما يكون الكلام الداخلي ، سواء كان قراءة أو تفكيرًا ، مصحوبًا بالتعبير: بالكاد نحرك شفاهنا وألسنتنا بشكل ملحوظ ، ونكرر الكلمات. في معظم الحالات ، "يبقي الناس أفواههم صامتة" في نفس الوقت ، ويقتصرون أنفسهم على المونولوج الذهني. ولكن عندما يضعف ضبط النفس لسبب ما (أنت متعب ، مرتبك ، هناك الكثير من الإلهاءات حولك) ، يبدأ المونولوج في الظهور بصوت عالٍ.

واتضح أنه مفيد حتى!

لماذا تتحدث مع نفسك

الصوت الداخلي الذي يتحدث بصوت عالٍ هو مساعدة مريحة في الحياة اليومية. فيما يلي بعض الطرق لاستخدامها في الممارسة العملية.

1. يساعد في البحث

"أين هي مفاتيح؟" - أنت تحاول أن تتذكر بصوت عالٍ ، وأنت تفعل الشيء الصحيح.وصف عالما النفس الأمريكيان جاري لوبيان ودانيال سوينجلي ، في مقال نشر في الدورية الفصلية لعلم النفس التجريبي ، هذه العبارات بأنها "خطاب موجه ذاتيًا". إن جوهر الظاهرة التي اكتشفها العلماء بسيط: عندما ننطق بكلمة أو مفهوم منفصل ، فإن الدماغ يركز على الشيء الذي يعنيه ، ويمثله بوضوح وبشكل واضح ، وهذا يسهل علينا البحث بصريًا عن الشيء المطلوب.

لذا تجول في نافذة السوبر ماركت ، وتمتم في نفسه ، "الحليب ، الحليب ، أين الحليب؟" أو يسأل "أين ذهب هاتفي؟" هي طريقة مؤكدة لإيجاد ما تبحث عنه بشكل أسرع.

2. يساعد على التركيز على ما هو مهم

من حولنا مليء بضوضاء المعلومات التي تشتت الانتباه ، ولا تسمح لنا بالتركيز على شيء واحد. يساعد التحدث اللاواعي الدماغ على تحديد الأولويات. ربما لاحظت: إذا كان المكان صاخبًا ، وتحاول قراءة ، على سبيل المثال ، خطاب عمل مهم ، فمن الأسهل عليك القيام بذلك عن طريق تحريك شفتيك وحتى قراءة النص في نصف الهمس. هذا هو: النطق الداخلي ، وهو أمر ضروري للدماغ للتركيز على المهمة الأكثر إلحاحًا.

3. يحسن الذاكرة

أفضل طريقة لحفظ المعلومات النصية هي قراءتها بصوت عالٍ. لهذا السبب ، من أجل تعلم الشعر ، نقرأها ونكرر الكلمات الأجنبية. التحدث مع أنفسنا ، نعم

4. هذا يسمح لك باستعادة ضبط النفس

أن تقول لنفسك "اهدأ. اهدأ "، يمكنك تجميع نفسك بسرعة وفعالية. تجادل عالمة النفس الأمريكية ليندا سابادين في مقال بعنوان "التحدث إلى الذات هو علامة على سلامة العقل" ، أن صوتنا الداخلي يساعدنا على التحكم في عواطفنا. يلعب دور "الراشد" في الثالوث النفسي "الطفل - الوالد - الراشد" ، الذي يعتمد عليه السلوك البشري إلى حد كبير. ويمكن لهذا "البالغ" أن يهدأ ويدعم ويحفز على تحقيق الأهداف.

5. يعزز احترام الذات

الحديث مع النفس طريقة جيدة لتقليل الخسائر النفسية الناتجة عن النقد الخارجي. تذكر العقلية السائدة "اخدع نفسه" ردًا على لوم شخص ما - هذا هو. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للصوت الداخلي والثناء. نادرًا ما نسمع المديح من الآخرين في سن البلوغ ، والداخلية "حسنًا ، يا لك من رفيق جيد!" ، "عمل جيد!" أو ، على سبيل المثال ، "أبدو متألقًا اليوم!" تعويض نقص الموافقة ، وهو أمر ضروري للحفاظ على احترام الذات الصحي.

لذا ، إذا سمعت فجأة "أنا" الداخلية ، فلا تصمتها. تحدثت لجعل حياتك أسهل. استمر في المحادثة بشكل أفضل.