لماذا يجب أن تلعب الرياضة مع الموسيقى

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

المنشطات القانونية وفرصة التعود على التدريب بشكل أسرع.

منذ حوالي خمس سنوات ، اكتشفت أن الجري على الموسيقى يقارن بشكل إيجابي مع التدريب بصوت اللهاث وختم القدمين. منذ ذلك الحين ، كنت أركض وأقوم بالدواسة وأقوم بمجمعات كروس فيت حصريًا باستخدام سماعات الرأس.

مع الموسيقى المبهجة ، تتحرك بشكل أسرع ، تحصل على متعة أكبر عدة مرات ولا تلاحظ حتى أنه صعب عليك. كما يُظهر الدليل العلمي ، فهو لا يصلح لي فقط.

الموسيقى أسهل في التعامل معها

عند الاستماع إلى الألحان الإيقاعية ، يتحمل الناس التدريب بشكل أسهل بكثير من الصمت أو تحت محادثات الآخرين. يعمل هذا مع الأنشطة الخفيفة مثل المشي على جهاز المشي والجري والتمرين على جهاز محاكاة بكثافة متوسطة.

أيضًا ، تعمل المسارات النطاطة على تلطيف المشاعر غير السارة الناتجة عن إجهاد العضلات أثناء تدريب القوة وتزيد من متعة التدريب المتقطع المكثف.

تقلل الموسيقى مستويات الجهد المتصورة أثناء النشاط البدني بنسبة 10-19٪.

يقترح العلماء أن هذا يرجع إلى طبيعة انتقال النبضات العصبية إلى الدماغ. عندما تستمع إلى الموسيقى ، تتنافس الإشارات الصوتية مع المعلومات الواردة من جسمك ، مما يخبرك بمدى صعوبة ذلك. نتيجة لذلك ، لا تولي اهتمامًا أقل للانزعاج الجسدي وتستمتع بمساراتك المفضلة.

ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالعمل الجاد ، تصبح إشارات الجسم ثابتة للغاية ولا يمكن للموسيقى أن تمنعها بعد الآن. لذلك حتى المسارات الأكثر تحفيزًا لا تساعد حقًا عندما تعمل بكثافة عالية. إنه صعب عليك كما هو بدون مرافقة ، لكنك تحصل على مزيد من المتعة من التمرين.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد التأثير السحري للأصوات على مستوى التدريب الرياضي. لا يشعر الرياضيون المحترفون بارتياح كبير ومتعة من المرافقة الموسيقية ، لكن المبتدئين والهواة دائمًا تقريبًا.

يعتقد العلماء أن الأمر كله يتعلق بمستوى الجهد ، فضلاً عن عادة المحترفين للتركيز على العمل وعدم تشتيت انتباههم بسبب العوامل الخارجية.

تساعدك الموسيقى على فعل المزيد

المسارات النشطة مع إيقاع 120-140 نبضة في الدقيقة تعمل مثل المنشطات القانونية الحقيقية.

يساعد الاستماع إلى مثل هذه الألحان على أداء تمارين التحمل لفترة أطول ، ويجعلك تركض بشكل أسرع ، وتدور ، وتدور ، وتسبح.

من الأسهل على الأشخاص بذل قصارى جهدهم للموسيقى ، سواء في سباقات السرعة القصيرة لاختبار القوة أو أثناء العمل الطويل بأقصى سرعة.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألحان المحفزة على تحمل الإحساس بالحرقان في العضلات أثناء التمرين متساوي القياس. إذا كنت ترغب في أي وقت مضى في تعيين أفضل ما لديك في البار ، فحاول القيام بذلك باستخدام الموسيقى حتى تتمكن من الاستمرار لفترة أطول.

الموسيقى تسرع الانتعاش

يمكنك الاستماع إلى الإيقاعات اللحنية ليس فقط أثناء التمرين ، ولكن أيضًا بعد التمرين. تساعد تركيبات الاسترخاء على خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم ، والتعافي بشكل أسرع بشكل عام.

إذا كنت بحاجة إلى تعافي نشط ، فإن المسارات النشطة ستجعلك تتحرك عندما لا توجد قوة تقريبًا. بعد سباق مكثف ، يتحرك الناس بقوة أكبر إلى الموسيقى ، مما يساهم في انخفاض مستويات اللاكتات في الدم وتحسن مبكر في الصحة.

تساعدك الموسيقى على التعود على التدريبات الخاصة بك

يمكنك أن تكرر لأي شخص ما لا نهاية حول الفوائد الصحية للتمرين ، لكنه لن يفعل ذلك إذا لم يكن مدفوعًا بأهداف مهمة لنفسه ومتعة العملية.

• أهداف مهمة- عادة ما يكون هذا شخصية جيدة. يحفز المظهر الناس أكثر بكثير من الصحة ، ولكن إذا لم تختفي المعدة في غضون أسابيع قليلة ، ولم تضخ العضلات (وغالبًا ما يحدث ذلك) ، يتلاشى الدافع ويتوقف الشخص عن ممارسة الرياضة.
• المتعة من العملية- الدافع أكثر استقرارًا. إذا كان يُنظر إلى الرياضة على أنها ممتعة ، فمن المرجح أن تذهب للركض أو المشي إلى صالة الألعاب الرياضية بعد يوم شاق في العمل. بعد كل شيء ، هذه ليست عقوبة ، ولكنها وسيلة للاسترخاء وقضاء وقت ممتع.

تساعد الموسيقى في تحويل التمرين إلى مصدر للعواطف الإيجابية.في البداية ، ستستمتع بقائمة التشغيل الخاصة بك ، وأثناء عملك سيزيد دماغك من مستوى السيروتونين ، هرمون المتعة.

سوف ينتهي بك الأمر بتمرين سعيد وهادئ وراضٍ وترغب في القيام بذلك مرة أخرى.

قم بعمل قائمة تشغيل للمسارات النطاطة المفضلة لديك ، واختر تلك التي تحفزك على التحرك والانطلاق!