أسوأ وقت للنظر في الهاتف الذكي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من خلال فحص هاتفك في مثل هذه المواقف ، فإنك تقلل بشكل خطير من إنتاجيتك ونوعية حياتك.

1. أول شيء في الصباح

قد يكون إغراء النظر إلى الهاتف الذكي فور الاستيقاظ قوياً للغاية. ومدمرة بنفس القدر.

نستخدم الصباح ، بوعي أو بغير وعي ، للتخطيط لهذا اليوم. بدلاً من ذلك ، يبدأ الهاتف الذكي في إطعامنا بالأخبار والرسائل المختلفة من برامج المراسلة الفورية. يؤدي تدفق المعلومات هذا إلى تشتيت الانتباه ، وفي مرحلة ما تجد نفسك مشغولاً بأشياء غريبة تمامًا.

ابدأ يومك بوضع الخطط. وبعد ذلك فقط ، بعد تحديد الأهداف والأولويات ، اختر الأداة المفضلة لديك (نظرًا لأنه لا يمكنك الاستغناء عنها حقًا).

2. قبل الذهاب للعمل مباشرة

يبدو أنك نظرت إلى هاتفك الذكي لبضع ثوانٍ فقط ، وتوقفت قبل مغادرة المنزل أو الجلوس في السيارة بالقرب من مبنى المكاتب. لكن "بضع ثوانٍ" في عالم الرسائل الفورية وشبكات التواصل الاجتماعي يمكن أن تتحول بسهولة إلى دقائق ، ومثل هذا التأخير محفوف بالتأخير في العمل ، وإن كان صغيرًا.

هذا يعني أن يوم عملك سيبدأ بشعور بالذنب ، أو حتى بنزاع بسيط مع رئيسك ، الذي من غير المرجح أن يكون راضياً عنه ، وإن كان غير مهم ، لكنه لا يزال يمثل اضطرابًا في الجدول الزمني.

3. خلال اجتماع عمل

أثناء غداء العمل أو اجتماع العمل أو الاجتماع ، غالبًا ما تكون هناك فترات توقف صغيرة. أسهل طريقة لملئها هي النظر إلى هاتفك الذكي. بالطبع ، في العمل: للتحقق من البريد أو ، على سبيل المثال ، الرسائل في دردشة المكتب. قف.

من المعروف منذ فترة طويلة أن تعدد المهام يضر بالإنتاجية. عند التحقق من هاتفك الذكي ، فإنك تنسحب من موضوع المفاوضات ، وتفقد الاتصال بمحاوريك ، وبشكل عام ، تظهر لهم أن لديك أشياء أكثر أهمية للقيام بها من هذا الاجتماع.

4. أثناء التحدث على هاتف آخر

يمكن إطالة أمد مكالمات العمل ، وبما أن المحاور لا يراك ، فمن السهل أن تستسلم لإغراء النظر إلى الهاتف الذكي الموجود بجانبك. لكن هذا الإلهاء الذي يبدو بريئًا سيقودك إلى تفويت تفاصيل مهمة من المحادثة.

ناهيك عن الإحراج والتشديد اللذين ستشعر بهما بالتأكيد عندما يدرك الشخص الموجود على الطرف الآخر من الخط أنه نصف مستمع.

5. عند الاستماع إلى الندوة عبر الإنترنت

حسنًا ، إذا كانت هذه الندوة عبر الويب مجانية. ولكن إذا دفعت المال مقابل ذلك ، فعند التحقق من الهاتف ، فأنت في الواقع تسرق من نفسك الوقت والمال.

تتمثل مهمتك الرئيسية أثناء الندوة في الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات ، مع كل الفروق الدقيقة والتفاصيل. لا تنفصل. والأفضل من ذلك ، ضع هاتفك الذكي بعيدًا تمامًا عن طريق إيقاف تشغيل صوت الإعلام في نفس الوقت.

6. عندما تكون مشغولاً بمهمة صعبة

إذا كنت مشتتًا أثناء حل مهمة جادة تتطلب التركيز ، فستحتاج إلى الانغماس الجديد فيها ، وفقًا لبعض المصادر ، عامل ، متقطع: تكلفة تبديل المهام ، في المتوسط 23 دقيقة و 15 ثانية.

يعد فحص هاتفك الذكي أثناء هذا العمل الشاق طريقة مؤكدة لإحكامه. أو ، إذا اقترب الموعد النهائي ، فاحرص على أداء أسوأ بكثير مما تستطيع.

7. خلال أكثر ساعات اليوم إنتاجية

لكل شخص ساعاته الخاصة: يعمل الشخص بشكل أفضل في الصباح ، ويصل شخص ما إلى ذروة قدرته على العمل في فترة ما بعد الظهر. ربما تعرف متى تكون أنت شخصيًا أكثر إنتاجية.

في مثل هذه الأوقات ، حرِّك هاتفك بعيدًا. سيؤدي ذلك إلى زيادة كفاءة عملك.

8. عند مغادرة العمل

من المهم أن تكون قادرًا على التبديل. خذ قسطًا من الراحة بين يوم حافل بالعمل وأمسية مخصصة لك ولراحتك.

9. أثناء القراءة

يقلل الهاتف الذكي من التركيز ، مما يعني أنك لن تتمكن من الاستفادة من النص الذي تتوقعه. ضع هاتفك في الوضع الصامت وضعه جانبًا.

إذا كنت بحاجة إلى إجراء مكالمة أو كنت تنتظر رسالة مهمة ، فلا يشتت انتباه هاتفك المحمول إلا بعد أن تصل إلى توقف منطقي في كتاب أو مقال.

10. قبل النوم

الأدوات من المحرمات قبل 30 دقيقة على الأقل من النوم. بالطبع في حال كنت ستحصل على قسط كافٍ من النوم ولا تخطط للمعاناة من الأرق.

11. في منتصف الليل

في المتوسط ، يستيقظ الناس هل من الطبيعي أن يستيقظوا في الليل؟ مرتين أو ثلاث مرات في الليلة. يمكن أن يصل إجمالي وقت الاستيقاظ الليلي إلى 25 دقيقة. وأسوأ ما يمكن فعله خلال هذه الفترات هو شراء هاتف ذكي. يعمل ضوء الشاشة على خفض مستويات هرمون النوم الميلاتونين ، مما يجعل من الصعب عليك النوم مرة أخرى. هذا يعني أنه من غير المحتمل أن تستيقظ في الصباح مبتهجًا ومليئًا بالطاقة.