جدول المحتويات:
- 1. الكافيين
- 2. جليكاين
- 3. التورين
- 4. غوتو كولا
- 5. الجنكة بيلوبا
- 6. رهوديولا
- 7- L- الثيانين
- 8. Leuzea
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
يجادل الكثيرون بأن منشط الذهن ، أي المواد التي تحفز النشاط العقلي ، هي مصاصات دوائية ، وفاعليتها المفترضة لا يدعمها أي شيء. ومع ذلك ، هناك العديد من منشط الذهن الطبيعي التي ثبت علميًا أنها مفيدة.
1. الكافيين
القهوة والشاي هي منشط الذهن الأكثر شعبية. في الوقت نفسه ، يمكن العثور على الكثير من البيانات الأكثر تضاربًا حول مخاطر وفوائد الكافيين.
تأثير منشط الذهن
لا شك في حقيقة واحدة: الكافيين له تأثير محفز على النفس.
يظهر تأثير الكافيين في غضون بضع دقائق بعد الابتلاع ويستمر من 20 دقيقة إلى عدة ساعات. يشعر الشخص بموجة من البهجة ويزيد الأداء العقلي ويزيد التركيز. هذه آثار مثبتة ، وإذا ادعى شخص ما أنه لم يشعر بأي شيء بعد كوب واحد من المشروب ، فعليه زيادة الجرعة. هذا ينطبق بشكل خاص على الشاي ، الذي يحتوي على نسبة أقل بكثير من الكافيين مقارنة بالقهوة.
بعد انتهاء تأثير الكافيين ، يحدث "صداع الكحول": يتم تعويض زيادة الطاقة بفقدان القوة. شرب القهوة على مسؤوليتك الخاصة. ما هو أكثر - ضرر أو فائدة - الاستخدام المنتظم للكافيين ، لا يستطيع أحد الجزم بذلك. أو بالأحرى ، ربما ، ولكن سيكون هناك أيضًا شخص يتحدث بثقة كاملة دفاعًا عن وجهة النظر المعاكسة.
بطريقة أو بأخرى ، التدخل المباشر والسريع في عمل النظام الهرموني هو مبدأ عمل معظم الأدوية.
حتى أن تناول القهوة بانتظام يؤدي إلى عدم تحمل الجسم للأمفيتامين ، وهو أحد أصعب الأدوية ، كما هو موضح في إحدى الدراسات ، حيث يقلل الكافيين من النشاط الناجم عن الأمفيتامين في التفاعل غير المتكافئ. …
2. جليكاين
يُعرف الجلايسين بأنه أكثر أنواع منشط الذهن أمانًا والأكثر شيوعًا. إنه حمض أميني بسيط نحصل عليه من الطعام ، وتؤكد الأبحاث الطبية فعاليته.
تأثير منشط الذهن
مثبت علميًا بواسطة GABA و Glycine. هذا الجليسين ، الذي يدخل الدماغ ، يثير انفجار GABA ، وهو ناقل عصبي مثبط. وبالتالي ، فإن الجليسين له تأثير بطيء على الجهاز العصبي المركزي. لا يشعر الكثيرون بتأثير فوري بسبب الجرعات الصيدلانية الصغيرة. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول أكثر من حبة واحدة في وقت واحد ، ولكن دزينة في وقت واحد ، فسوف تشعر في نصف ساعة بالاسترخاء وتثبيط الحركات والرغبة في النوم. يجب ألا تخاف من إجراء تجربة لإرضاء الفضول: الجلايسين آمن تمامًا حتى في الجرعات الكبيرة.
ينشط الجليسين أيضًا نشاط مستقبلات NMDA. التأثيرات المفيدة للجليسين (بيوجليسين) على الذاكرة والانتباه لدى الشباب والبالغين في منتصف العمر. التي هي المسؤولة عن الذاكرة. وبالتالي ، بالإضافة إلى تأثيره المهدئ ، فإن الجليسين له تأثير إيجابي على الأداء العقلي. خاصة على المدى الطويل.
3. التورين
التورين معروف لدى جميع محبي مشروبات الطاقة. ولكن يمكنك الحصول عليها ليس فقط من الصودا: توجد المادة في جميع الكائنات الحية.
تأثير منشط الذهن
يعمل التورين على الجهاز العصبي المركزي بطريقة مثبطة ، لذلك إذا شعرت بزيادة القوة من مشروب الطاقة في حالة سكر ، فإن الكافيين الموجود فيه هو السبب. تكمن الآثار الإيجابية للتوراين في قدرته على تنشيط نمو الخلايا في الحُصين ، والتي تحدد بشكل كبير قدراتنا المعرفية ، وخاصة الذاكرة. على الأقل ، يجعل التوراين الفئران تنمو بشكل أكثر حكمة ، ويزيد التورين من تكوين الخلايا العصبية في قرن آمون في الفئران المسنة. …
4. غوتو كولا
Gotu Kola ، أو Asiatic Centella ، هو نبات شائع في البلدان الاستوائية. يحتوي على مواد تحفز إطلاق الأسيتيل كولين ، الذي ينظم معدل نقل الإشارات في العقد المشبكية. من الصعب العثور على هذا النبات في منطقتنا المناخية ، ولكن يمكنك الحصول على مستخلص من Centella asiatica في الصيدليات.
تأثير منشط الذهن
في الشرق ، يُعتقد أن استخدام Asiatic Centella على المدى الطويل يحسن الذاكرة والقدرات العقلية. هناك أساس علمي لهذا من قبل مجلة فارماكولوجيكال ريفيو على كينتيللا اسياتيكا: علاج عشبي محتمل. … قد تشعر بتأثير مهدئ ومريح فور تناوله.
5. الجنكة بيلوبا
أحد أكثر النباتات ثباتًا في العالم: إنه مقاوم للأمراض والطفيليات ، ويتحمل البرد بسهولة ويعمل بشكل جيد في التربة الفقيرة. ينمو الجنكة في الصين.
تأثير منشط الذهن
غالبًا ما يتم تطبيع تأثيرات منشط الذهن للجرعات الموصى بها من الجنكة. بمعنى ، إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في التركيز والمزاج والأداء قبل تناوله ، فسيكون التأثير ملحوظًا. يستخدم الجنكة لمنع تطور الخرف ولعلاج اضطرابات الدماغ الأخرى. الجنكة بيلوبا: خصوصية التحسن النفسي العصبي - مراجعة انتقائية في البحث عن التأثيرات التفاضلية. …
6. رهوديولا
نبات شرقي آخر. للروديولا العديد من الخصائص المفيدة: فهي تعمل على تطبيع ضغط الدم ، وتشفي القلب ، وتحسن الشهية. كما أن لها تأثيرًا محفزًا على الجهاز العصبي المركزي.
تأثير منشط الذهن
توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الروديولا تزيد من قدرة الجسم على التحمل ككل ، ولها أيضًا تأثير إيجابي على القدرات العقلية.فعالية وفعالية رهوديولا الوردية L.: مراجعة منهجية للتجارب السريرية العشوائية. … سيكون التأثير ملحوظًا إذا شعرت بالتعب في وقت تناول رهوديولا.
تؤثر رهوديولا أيضًا على إنتاج السيروتونين. في حالة نقصه ، يعيد النبات كمية الهرمون إلى القيم الطبيعية ، لكنه لا يحفز إنتاجه الزائد.
7- L- الثيانين
مادة أخرى منشط الذهن موجودة في الشاي الأخضر إلى جانب الكافيين. السبب الذي يجعلنا لا نشعر بتأثير واضح بعد شرب كوب واحد هو الجرعة المنخفضة. يتوفر L-theanine المركّز بدون وصفة طبية.
تأثير منشط الذهن
تشبه حالة الشخص الذي تناول جرعة كافية من L-theanine حالة التأمل: فهو يشعر بالهدوء والسكينة ، ولكن في نفس الوقت لا يتضاءل انتباهه.
يزيد L-theanine بشكل كبير من نشاط ألفا في الدماغ L-theanine ، وهو مكون طبيعي في الشاي ، وتأثيره على
حاله عقليه.: هذا يعني أن الشخص يصبح أكثر مقاومة للتوتر والهدوء. في هذه الحالة ، لا يتم ملاحظة التأثير المهدئ. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل L-theanine بشكل رائع مع الكافيين ، مما يخفف من آثاره السلبية. …
8. Leuzea
Leuzea هو الجواب لكل من يشك في منشط الذهن. إذا كنت ترغب في تجربة تأثير منشط الذهن الملحوظ بسرعة ، فإن Leuzea هو ما تحتاجه. يمكن شراء صبغة النبات من الصيدلية ، فهي غير ضارة تمامًا وستشعر بالتأثير على الفور.
تأثير منشط الذهن
غالبًا ما يستخدم الرياضيون Leuzea لتأثيره المنشط. له تأثير مثير على الجهاز العصبي المركزي ، والتعب يخفف حقا مثل اليد. دراسات في الفئران آثار المستخلص من Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) على التعلم والذاكرة في الفئران. أظهرت أن أخذ leuzea له تأثير إيجابي على القدرات الفكرية.
موصى به:
هل من الطبيعي أن يغضبك أحد أحبائك ، وكيف تتعامل معه
من المفارقات ، إذا كانت لديك مشاكل في العلاقة مع توأم روحك ، فقد يكون تهيجك جيدًا بالنسبة لهم
العلاج الطبيعي: لماذا نشعر بالصدمة؟
غادر الكثير منا مكتب الطبيب بإحالة إلى "الإحماء" ، والذي انتهى به الأمر غالبًا في سلة المهملات ، ولكن دون جدوى. العلاج الطبيعي يساعد
كيفية صنع الصابون الطبيعي محلي الصنع: تعليمات للمبتدئين
دائمًا ما يكون الصابون محلي الصنع منتجًا تجميليًا حصريًا وطبيعيًا بتركيبة مختارة بشكل فردي. وليس من الصعب القيام بذلك
تمرين اليوم لأرداف قوية ومرنة من أخصائي العلاج الطبيعي
تمارين الورك هذه عبارة عن روتين مدروس مدته 12 دقيقة مع الإحماء والقوة وتمارين الإطالة
مراجعة: "قم بترقية نفسك. نظام مثبت علميًا لاكتساب العادات الجيدة والحفاظ عليها "
دليل خطوة بخطوة لتغيير عاداتك ، مدعومًا بسنوات من البحث كل واحد منا لديه أشياء نود تغييرها في حياتنا. تناول الطعام بشكل صحيح ، أو أقلع عن التدخين ، وتعلم كيفية التعامل مع المال ، واخلد إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا ، وابدأ علاقة جدية ، أو قم بزيادة دخلك.