هل من الطبيعي أن يغضبك أحد أحبائك ، وكيف تتعامل معه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن يكون الانزعاج مفيدًا لعلاقتك.

لماذا لا بأس أن تغضب من شريك حياتك

يعتقد عالم الاجتماع الفرنسي جان كلود كوفمان أن الغضب والاستياء والتذمر جزء من أي علاقة جدية. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت مع شخص ما ، وحتى تعيش معًا أكثر ، فإن وجهات نظرك حول الحياة والعادات اليومية ستتعارض حتماً.

كل هذه الأشياء غير النظيفة ، والأغطية المكشوفة ، والنقود المكسورة ، والألواح المكسورة … ناهيك عن المعارك الشرسة بين البوم والقبرات أو الفضائح حول حقيقة أن الشريك يتمسك كثيرًا بالهاتف.

همهمات ، والنظرات الجانبية ، وتبادل الانتقادات اللاذعة أو حتى المشاجرات - في كثير من الأحيان لا يوجد شيء رهيب فيها. ولا يمكن للزوجين العازبين ، حتى الأقوى ، تجنب مثل هذه المواقف.

يردد كوفمان خبيرة العلاقات كيرا أساتريان. تقول إنه إذا انزعج الناس من بعضهم البعض وتشاجروا في بعض الأحيان ، فإن علاقتهم ستكون صحية. وهذا هو السبب.

تشعر بالراحة مع بعضكما البعض …

في بداية العلاقة ، نحاول عادةً إظهار أفضل جوانبنا وإخفاء العادات والصفات التي نعتقد أنها يمكن أن تنفر الشريك بعناية. نحن لا نتجول في المنزل بسراويل ممدودة ، ولا نرمي أكواب الشاي نصف الفارغة في جميع أنحاء الشقة ، وبالطبع نبقي المشاعر السلبية تحت السيطرة.

ولكن عندما تصل العلاقات إلى مستوى جديد وتصبح أقوى وأعمق ، فإننا نسترخي ونترك أنفسنا الحقيقية حرة.

ولا يتميز دائمًا بالهدوء وضبط النفس. بشكل عام ، إذا كنت تتذمر وتتجادل وتتجادل ، فأنت واثق من شريكك. وأنت تعلم أنه يحبك ولن يخاف من تفاهات مثل نوبات السخط الدورية.

… لكن في نفس الوقت لستم غير مبالين ببعضكم البعض

من المعتقد أن الأزواج الأقوياء والسعداء لا يتشاجرون أبدًا. لكن الهدوء التام في العلاقة يمكن أن يعني أن الناس لا يهتمون ببعضهم البعض. أنهم ابتعدوا ولم يعدوا يواجهون أي مشاعر حية: لا إيجابية ولا سلبية.

باختصار ، يعني الانزعاج والاستياء أن هناك بالتأكيد حياة في العلاقة. على الرغم من أن هذا ، بالطبع ، لا ينطبق على المواقف التي يتكون فيها كل التواصل بين الشركاء من النقد والمشاجرات والتذمر.

التهيج سبب للعمل على نفسك

يمكن أن يساعدك تتبع ما يدفعك إلى الجنون وتحليل سبب ذلك في التعرف على نفسك بشكل أفضل. وفي نفس الوقت ، حدد نقاط الضعف واعمل عليها وعلى علاقاتك.

على سبيل المثال ، أنت غاضب للغاية لأن شريكك يرقد على الأريكة طوال عطلة نهاية الأسبوع مع كتاب أو هاتف أو وحدة تحكم من جهاز استقبال. ربما تكمن المشكلة في أن لديك أفكارًا مختلفة حول الإجازة المثالية - إذن يجب أن تجد حلاً وسطًا أو تقضي الوقت بشكل منفصل.

وقد تكون أيضًا غير قادر على التخلي عن نفسك والاسترخاء - وبالتالي فأنت غاضب من أحبائك الذي ينغمس في الخمول مع القوة والرئيسية.

في هذه الحالة ، يجب أن تتعلم كيفية الاسترخاء والجلوس - على سبيل المثال ، جرب تقنيات استرخاء مختلفة. أو اكتشف لماذا يجعلك قضاء الوقت الكسول تشعر بالذنب والخجل والخوف.

كيفية التعامل مع التهيج

لا تكتمل أي علاقة طويلة الأمد دون التذمر والاستياء. لكن في بعض الأحيان يحدث أن يكون هناك الكثير من الخلافات والتهيج المتبادل. ويمكن أن يفسد العلاقة حقًا أو يجعلها لا تطاق تمامًا.

بعد كل شيء ، لن يستمتع أحد بالاستماع إلى اللوم طوال الوقت أو رؤية شريكه لديه وجه حزين طوال الوقت. إذا كان أحد أفراد أسرتك يزعجك كثيرًا لدرجة أن علاقتك في خطر ، فقد يكون من المفيد الاستماع إلى نصيحة علماء النفس.

حللي كيف يؤثر التهيج على الزوجين

ربما تعلق أهمية كبيرة على المناوشات الصغيرة ، وبالكاد يلاحظها شريكك أو يعاملها كشيء طبيعي. حسنًا ، لقد عاتبوا ، حسنًا ، لقد اندلعوا. وبعد ذلك ذهب "المذنب" وأخرج هذه القمامة المؤسفة - وهذا كل شيء ، هناك سلام في المنزل مرة أخرى.

ولكن يحدث أيضًا أن يتراكم الاستياء - وتندلع المناوشات الصغيرة في كثير من الأحيان إلى فضائح واسعة النطاق بالصراخ والدموع.

ثم يبدأ الناس في الابتعاد. على سبيل المثال ، يحاولون البقاء لفترة أطول في العمل ، فقط لعدم الاستماع إلى المحاضرات وعدم إلقاء نظرة جانبية على أنفسهم. أو تجنب قضاء عطلات نهاية الأسبوع معًا.

في هذه المرحلة ، يجدر التفكير فيما إذا كان التهيج هو السبب حقًا في كل شيء ، أو ما إذا كانت المشكلة تكمن وراءه. قد تكون الحطام غير المطهر أو الجوارب التي يتم التخلص منها بشكل منهجي مجرد غيض من فيض.

لكن في الواقع ، كل هذا هو مظهر من مظاهر الكسل واللامبالاة ، مما يوحي بأن الشريك غير مسؤول ، ولا يحترم عملك ، ولا يريد الاستثمار في العلاقات ومشاركة المسؤوليات المنزلية معك. وفي هذه الحالة ، هذا هو ما يقلقك ويغضبك ، وليس الجوارب نفسها. هذا يعني أنك بحاجة إلى حل المشكلة نفسها وليس أعراضها.

ابدأ بنفسك

بطريقة أو بأخرى ، يشارك طرفان في النزاع. لا يمكن أن تكون المسؤولية تقع بالكامل على عاتق شخص واحد ، والمشارك الآخر هو مجرد ضحية للظروف ، ولا يمكنه فعل أي شيء على الإطلاق.

على سبيل المثال ، يضع نصفك فنجان قهوة على طاولة بيضاء ، ويتجاهل مرة أخرى الصحون والوقايات. تتخيل كيف يبقى أثر بني مستدير في هذا المكان ، وتبدأ في الغليان. ثم لديك عدة خيارات:

• اندلع وأبلغ شريكك أنك سئمت من كل هذا.
• قدم له طبقًا بصمت.
• أغمض عينيك عما يحدث.
• اشرح بهدوء أنك حزين جدًا لهذه البقع.
• شراء طاولة لا تترك آثار القهوة.

نعم ، أنت لم تضع الكأس المنكوبة على الطاولة. لكنك أنت من تختار - أن تبدأ مناوشة أو أن تغلي ببطء في سخطك. أنت لست مسؤولاً عن الشخص البالغ الآخر وأفعاله ، لكن يمكنك أن تبدأ بنفسك. لا تتفاعل مع المنبه تلقائيًا ، ولكن خذ نفسًا عميقًا وفكر في المسارات المفتوحة الآن أمامك.

تذكر أنه عندما تغضب ، تصبح أكثر غضبًا

يبدو أنك إذا قمت بالتعليق على الشخص ، فسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. ولكن ليس هذا هو الحال دائما. من ناحية أخرى ، يعمل الشخير الذي لا نهاية له كمحفز للتهيج. كلما تجاوزت خطايا نصفك في رأسك ، زادت حنقك. لأن كل هذا غير بناء تماما ولا يؤدي إلى حل للمشكلة.

ستكون مناقشة ما يحدث مع شريكك أكثر فاعلية:

• تحدث عن مشاعرك باستخدام رسالة "أنا": "أنا غاضب جدًا عندما يتم تجاهل طلباتي" ، "أنا قلق من أنه لن يكون لدينا ما يكفي من المال".
• تجنب الاتهامات والهجمات: "أنت دومًا ترمي كل شيء بعيدًا!" ، "أنت غير مسؤول ولا تفكر إلا في نفسك".
• اقترح حلاً للموقف: "لنضع جدولاً للتنظيف ونحاول اتباعه" ، "أعتقد أن الأمر يستحق البدء في الاحتفاظ بميزانية الأسرة."
• استمع جيدًا إلى الجانب الآخر وتوصل إلى قاسم مشترك.

إذا كان سبب التهيج ضئيلًا للغاية وانفجرت ، لأنه مجرد يوم غبي ، أخبر من تحب عن ذلك أيضًا. في بعض الأحيان يحتاج الجميع إلى الشفقة و "أخذهم في متناول اليد".