المنتجات المتوفرة التي تكون جيدة لأسناننا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ما المنتج الذي يعتبر بحق مبيض أسنان طبيعي؟ لماذا يجب أن يتبع الجبن الحلوى؟ هل الزبيب الحلو يقتل الأسنان؟ تعرف على إجابات لهذه الأسئلة وحافظ على صحة أسنانك.

بادئ ذي بدء ، سنقدم توصيات عامة ستساعدك على زيارة أطباء الأسنان بشكل أقل لتلقي العلاج.

بالطبع ، تستند الأساسيات إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على أطعمة غنية بالكالسيوم (مثل الجبن واللوز والأعشاب) مع الأطعمة الغنية بالفوسفور (مثل اللحوم أو البيض أو الأسماك). سيحافظ هذا المزيج على مينا الأسنان قويًا وصحيًا. الكالسيوم مفيد لعظام الإنسان ، بما في ذلك الفك.

يجب على المرء أن يرفض كل شيء حلو ، نشوي أو "لزج": حلويات ، بسكويت ، كعك ، رقائق ، خبز. يمكن أن تلتصق هذه الأطعمة بالأسنان لفترات طويلة ، مما يوفر أرضًا خصبة لنمو البكتيريا. تذكر أن العديد من البخاخات وأقراص الاستحلاب وقطرات السعال أو التهاب الحلق تحتوي على السكر - وهو مشروب طاقة ترحيبي لتسوس الأسنان. يمكن أن يكون للنشاط البدني الشديد أيضًا تأثير سلبي. ضع في اعتبارك هذه المشكلات واشطف أسنانك بانتظام طوال اليوم ، ويفضل أن يكون ذلك بالماء المفلور.

كما أن مضغ العلكة الخالية من السكر لفترة وجيزة بعد تناول الطعام يفيد أسنانك: فالحركات الحاذقة تزيل جزيئات الطعام من بين الأسنان ، وتزيد أيضًا من إفراز اللعاب ، مما يقلل من الترسبات الجرثومية.

جبنه

تشير إحدى منشورات طب الأسنان العام إلى أن المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا الذين تناولوا جبن الشيدر كانت لديهم مستويات حموضة أقل في أفواههم من أولئك الذين تناولوا الزبادي الخالي من السكر أو شربوا الحليب. وهذا ما كان عليه الأمر.

بعد تناول الطعام ، يشطف الأطفال أفواههم بالماء ، ثم يُقاس مستوى الأس الهيدروجيني لديهم ، وتكرر الإجراء بعد 10 و 20 و 30 دقيقة. أولئك الذين تناولوا الزبادي وشربوا الحليب لم يظهروا أي تغيير في درجة الحموضة. والأشخاص الذين أكلوا الجبن ، على العكس من ذلك ، عانوا من انخفاضها السريع. توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن الجبن يحيد الحموضة المتزايدة ويبطئ نمو البكتيريا. ومضغ نفسه مصحوبًا بكثرة إفراز اللعاب ، ساهم في القضاء على بعض البكتيريا من تجويف الفم.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجبن على الكالسيوم ، وهو مكون رئيسي في هيدروكسيباتيت المعدني ، الذي يقوي الأسنان ، والكازين ، وهو بروتين معقد يساهم في تثبيت المينا.

بسبب خصائصه المفيدة للأسنان ، يوصى بتقديم الجبن كحلوى أو بعده.

شاي

وجد باحثون في جامعة إلينوي أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر والأسود تمنع نمو البكتيريا المرتبطة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.

سجل العلماء أن الأشخاص الذين يغسلون أفواههم بالشاي الأسود لمدة دقيقة 10 مرات في اليوم لديهم عدد أقل من الكائنات الحية الدقيقة الضارة مقارنة بالأشخاص الذين يغسلون أفواههم بالماء العادي.

وجدت دراسات أخرى أن المدخول الموصى بتناوله لمن يشربون الشاي هو 3-4 أكواب في اليوم.

لا تستبعد حقيقة أن الشاي يساعد في محاربة رائحة الفم الكريهة. وفقًا للعلماء ، فإن كل البوليفينول نفسه يعمل على تحييد مركبات الكبريت التي تنضح برائحة كريهة.

من أجل الإنصاف ، سنذكر أن الشاي يحتوي على مادة التانينات - مركبات الفينول ذات خصائص الحبر. وكلما كان المشروب أغمق ، زاد احتوائه على مادة العفص. لذلك ، فإن الإفراط في تناول الشاي يمكن أن يؤدي إلى تدهور الظل الفاتح لأسنانك. في هذا الصدد ، يجب تفضيل الشاي الأخضر لخصائصه الملونة المنخفضة ، ولكن في نفس الوقت ، وظائف الحماية الجيدة.

زبيب

لطعمه الحلو ، غالبًا ما يتم تصنيف الزبيب بين الأطعمة الضارة بصحة الأسنان. ومع ذلك ، فإن حلاوته ترجع إلى الفركتوز الأكثر أمانًا (مقارنة بالسكر) ، وبالإضافة إلى ذلك ، أصدرت الطبيعة الأم قرارًا بأن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الزبيب تقتل البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.ووفقًا لمصادر أخرى ، فإن العنب المجفف مفيد للثة أيضًا ، حيث يحتوي على مركبات تقاوم مسببات الأمراض.

لذلك ، يمكن أن تكون كمية معتدلة من الزبيب أساسًا ممتازًا للحلويات والمشروبات ، مما يمنحها الحلاوة التي يحتاجونها دون إضافة سكر المائدة ، وبالتالي مخاطر غير ضرورية على الأسنان. الشيء الرئيسي هو معرفة متى تتوقف! في الواقع ، مع السمنة ومرض السكري وعدد من الأمراض الأخرى ، لا ينصح باستخدام الزبيب.

وهناك حقيقة أخرى يجب ملاحظتها: كلما كان العنب داكنًا (الزبيب) ، زادت العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.

الخضار والفواكه المقرمشة

يساعد مضغ الجزر أو التفاح أو الخيار على تنظيف سطح الأسنان ميكانيكيًا. تتطلب الخضروات الغنية بالألياف مضغًا جيدًا ، حيث يتم إطلاق كمية كبيرة من اللعاب ، وغسل أسنانك بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم "السرير" المقرمش بتدليك اللثة وتحسين حالتها.

ومع ذلك ، لا يجب أن تستنتج أن الخضار المخلل ، مثل الخيار ، صحية تمامًا.

الخل ، أساس أي ماء مالح ، هو العدو الحقيقي لأسنانك. وفقًا لدراسة أجراها علماء بريطانيون ، فإن الاستهلاك اليومي للمخللات يزيد من تآكل الأسنان. ولكن لا يزال بإمكانك الانغماس في أيام العطلات ، فلن يكون لحالات نادرة من استخدام حامض ومالح تأثير ضار.

الفراولة

يثير التوت الأحمر على نطاق واسع اهتمامنا بسبب المجموعة الفريدة من الأحماض التي يحتوي عليها: الستريك ، الماليك ، الكينا ، الساليسيليك ، الفوسفوريك وغيرها الكثير. لماذا ا؟

يمكن لمزيج الصدمة (ح) من الأحماض تدمير المواد التي تلطخ مينا الأسنان ، مما يمنح ابتسامتك مظهرًا أكثر جاذبية.

يعد إنشاء مبيض أسنان طبيعي أمرًا سهلاً. يكفي أن تعجن الفراولة وتخلطها مع صودا الخبز وتوضع على فرشاة ناعمة وتوزع على الأسنان وتترك "العجينة" لمدة خمس دقائق. بعد ذلك يجب أن تشطف فمك وإذا لزم الأمر تنظف الفجوات بين الأسنان من العظام التي سقطت فيها. مستعد! ولكن إذا كنا نتحدث عن حمض ، فمن المستحسن تكرار الإجراء مرة واحدة في الأسبوع على الأكثر.

(عبر،،)